Det faktum at røyking forårsaker alvorlig helseskade,alle vet. Imidlertid kan ikke alle kvitte seg med avhengigheten, siden nikotin forårsaker alvorlig avhengighet og avhengighet. Men hvis en person bestemmer seg for å kvitte seg med trang til sigaretter, stopper for å forårsake alvorlig skade på helsen og helsen til menneskene rundt seg, er det verdt å huske at det er mange måter å hjelpe på med å røyke og gi opp avhengigheten for alltid. En person må velge den beste måten å slutte å røyke, som er riktig for ham.
For å skape et insentiv til å bekjemperøyking, må du forstå fordelene ved å slutte med denne avhengigheten og tenke på bonusene som en person får ved å gi opp en annen sigarett. Fordelene med et nikotinfritt liv inkluderer følgende punkter:
I tillegg, ved å slutte å røyke, slutter en person å skade helsen til menneskene rundt seg, som mot sin vilje ble passive røykere og inhalerte sigarettrøyk.
Blant de mange eksisterende metodene for å håndtererøyking, er det verdt å fremheve de viktigste måtene å slutte å røyke på, en gjennomgang som vil bidra til å utforske komplikasjonene til et eller annet alternativ. Og det er ikke så få av dem. En person vil bare måtte velge den beste måten å slutte å røyke, som er riktig for ham.
Mange røykere som har vært i stand til å slå cravingsnikotin, bemerket at den beste måten å slutte å røyke raskt er å bruke nikotinerstatningsterapi. Effektiviteten til denne metoden skyldes at det tas hensyn til både fysiologiske og atferdsmessige aspekter ved røykeprosessen. Når du bruker medisiner som tilhører gruppen nikotinerstatning, kommer ufarlig nikotin inn i kroppen i svært små doser. Dermed forsvinner abstinenssyndromet, og prosessen med å slutte sigaretter er mye raskere, og viktigst av alt, lettere.
Den største fordelen med denne metoden erdet faktum at en person får nikotin, som han brukes til, men uten utslipp av tobakkrøyk, som er årsaken til helseproblemer. Gradvis reduseres mengden ren nikotin som forbrukes, og personen fullfører rolig løpet av å bli kvitt avhengighet, uten unødvendig irritabilitet, energikostnader og alle slags bivirkninger.
Terapi utføres ved hjelp av spesielle midler, som inkluderer nikotin, som kan kjøpes på ethvert apotek uten resept fra lege:
Holdning til elektroniske sigaretter blant narkologerskeptisk. Etter deres mening avvenner ikke røykeren seg fra prosessen, men bytter til en mer moderne form for nikotinforbruk. Før du bruker dette eller det rette middelet, bør du nøye studere kontraindikasjonene, en liste over bivirkninger og dosering.
En gruppe mennesker som klarte å beseire avhengighetsammen med narkologer, hevder de at bruk av aversiv terapi er den beste måten å slutte å røyke for alltid. Essensen av terapi ligger i bruk av medisiner som bidrar til fremveksten av aversjon mot røyking selv.
En av de vanligste metodeneaversiv terapi - skyll munnen med væsker, som når du reagerer med tobakkrøyk, bidrar til utseendet på en ubehagelig lukt som forårsaker en vedvarende følelse av avsky. Hovedkomponentene i produktet er løsninger av sølvnitrat og kobbersulfat. Det anbefales å smøre overflaten av tungen og tannkjøttet med en løsning av sølvnitrat før du tenner en annen sigarett.
Også egnet som et effektivt middelløsninger som inneholder tannin, glyserin og vann. Et godt resultat er vist ved metodene for kondisjonert refleksoppkast avvenning fra avhengighet til røyking, som utføres ved bruk av løsninger av kobbersulfat og sinksulfat, samt apomorfin, emetinhydroklorid, termopsis urt.
Dette er kanskje en av de beste måtene å slutte.røyk. Denne metoden er basert på bruk av medisiner som hjelper en person til å overleve nikotinsult mens han sliter med avhengighet av sigaretter. Disse stoffene inkluderer cytisin, vareniklin, bupropion.
Midler som utgjør en komponenter cytisin, har en nikotinlignende effekt. Men det er ingen vanedannende effekt. Denne handlingen av stoffet bidrar til å redusere følelsen av glede fra en nyrøkt sigarett. Følgelig vil ønsket om å røyke påfølgende sigaretter gradvis forsvinne. I tillegg, takket være bruken av slike legemidler i en person, blir symptomene forårsaket av mangel på nikotin i kroppen sløve, noe som hjelper lettere å overleve krisemomentene i ferd med å slutte med avhengigheten.
Folk henvender seg til hjelp fra en psykoterapeut ihvis du ikke kan bli kvitt avhengighet alene, og alle de beste måtene å slutte å røyke hjemme har ikke ført til resultater.
For å bli kvitt avhengigheten til røyking, er det to grupper av metoder i psykoterapi:
En høyt kvalifisert spesialist hjelper ikke bare med å bli kvitt sigarettbehov, men også til å utvikle motivasjon for å opprettholde det oppnådde resultatet for å unngå sammenbrudd i fremtiden.
For mange mennesker, kontakt en spesialistdet regnes som den beste måten å slutte å røyke på, siden terapi utføres under tilsyn av en psykoterapeut og ikke utgjør noen trussel mot pasientens mentale tilstand.
For folk som er skeptiske tilnikotinerstatningsmedisiner som selges på apotek, er den beste måten å slutte å røyke på ved bruk av alternative medisinmetoder. Studier har vist at mer enn 35% av amerikanerne som sliter med avhengighet bruker metodene for alternativ medisin.
Disse alternativene inkluderer:
Dette er ikke en egen metode for å bli kvitt avhengighet,men et middel for å kvitte seg med alvorlige psykiske tilstander som følger en person i ferd med å slutte med sigaretter eller etter fullstendig røykeslutt.
Å ta narkotika er ikke nødvendig for alleen person, men bare de menneskene som har opplevd slike symptomer på depresjon i lang tid som manglende vilje til å forlate huset (tilbaketrukkethet), årsakløs tårevåt, mangel på appetitt, søvnløshet.
I nærvær av de ovennevnte symptomene, står utenforsink å kontakte en psykoterapeut for å få nødvendig resept og behandlingsregime. Antidepressiva er kun foreskrevet av en spesialist, basert på pasientens tilstand.
Mange tror den beste måten å slutte errøyking - trene din egen viljestyrke. Det antas at det tar tre uker å stoppe røykebehov helt. I løpet av denne tiden prøver en person på alle mulige måter å roe seg ned og motivere seg til å fortsette kampen mot avhengighet.
Han kan selvstendig utarbeide et motivsystem for seg selv som vil bidra til å unngå sammenbrudd på veien til den etterlengtede utfrielsen fra trang til sigaretter.
Noen mennesker som bestemmer seg for å bli kvittavhengighet, ty til hjelp av spesiell litteratur. Mange bruker Allen Carrs velkjente bok The Easy Way to Suit Smoking. Folk som valgte denne publikasjonen bemerket at dette er den beste måten å slutte å røyke på. Vurderinger er basert på personlige erfaringer fra mennesker fra hele verden. For mange store røykere hjalp denne litteraturen virkelig. Den beste måten å slutte å røyke er ikke fremhevet her. Allen Carr beskriver instruksjonene i detalj og gir anbefalinger. De trenger bare å bli fulgt for å kvitte seg med behovet for å røyke en sigarett for godt.
Det er verdt å merke seg at en bok er den beste måten å slutte å røyke bare hvis du nøye følger forfatterens råd og ikke gjør noen justeringer av forfatterens metoder.
Det er veldig viktig i den vanskelige perioden med å slutte å røykeå hente støtte fra nære og kjære mennesker. Selv om en person har valgt den beste måten å raskt slutte med en dårlig vane, er det enkelt å støtte miljøet. Du kan bli med i et spesielt samfunn av mennesker som slutter å røyke. De deler sine egne erfaringer og snakker om metodene deres for å kvitte seg med den dårlige vanen. Som regel, når en person som bestemmer seg for å kvitte seg med trang til sigaretter, ser suksessen til andre mennesker, vil han ikke bare oppnå de samme resultatene, men også overgå dem. Dette stimulerer og tvinger deg til å gi opp en annen sigarett når du trenger å røyke.
