Noen av de vakreste kvinnene blir vurdertBrasilianske kvinner. De kjennetegnes av mørk hud, tykt hår, en tynn midje, lange ben og luksuriøse hofter. Mange modeller fra Brasil forbløffer sin skjønnhet på de mest berømte catwalks i verden. Imidlertid fikk de sine forførende linjer ikke bare takket være gener, men også til en spesiell diett. Det brasilianske kostholdet, som vi vil vurdere i dag, vil tillate deg å ta farvel med noen kilo overvekt på kort tid.
Standard varighet av vekttap er 2uke. Selv om det er både ukentlige og månedlige variasjoner. Det brasilianske kostholdet er ikke blant de strengeste. Imidlertid er det noen begrensninger. En av de grunnleggende reglene, som imidlertid med noe annet spesialkost, er å drikke rikelig med væske. Og jeg mener vanlig vann, og ikke kaffe, te og så videre. Kosthold refererer til en type proteiner. Derfor gjør deg klar til at mengden karbohydrater her er merkbart begrenset. Kontraindikasjoner inkluderer selvfølgelig først og fremst graviditet.
Det brasilianske kostholdet har følgende regler:
Når du har bestemt deg for å gå på diett, må du forby en stundtenk deg å spise sjokolade, krydder, fet kjøtt eller fisk, stekt, krydret, røkt kjøtt og, selvfølgelig, drikke alkohol. Men det tillater fisk med lite fett, grønnsaker, frukt, tørket frukt, fjærkre, meieriprodukter, nøtter.
Maten blir dampet, kokt og bakt. Takket være dette er det tydelig at det brasilianske kostholdet ikke vil la kroppen sulte.
Vurder et omtrentlig kosthold for enen uke. Menyen kan selvfølgelig endres. Imidlertid bør man ledes av de generelle begrensningene som gjelder mat. For de som trenger å miste bare et par ekstra kilo, er det brasilianske kostholdet i 7 dager passende. To-ukers regimet skal følges av de som vil kvitte seg med 5-6 kilo, og den månedlige behandlingen - å glemme 10 kilo og mer for alltid. Men uansett hvor lenge du bestemmer deg for å feste deg, husk å drikke mye vann.
Mandag.Til frokost spises frukt og eventuelt ikke-fett surmelkprodukt. Vi drikker juice til en matbit, lunsj består av fisk og grønnsaker, ettermiddagste består av frukt, og til middag drikker vi et glass kefir og spiser epler.
Tirsdag. Dagen begynner med kefir. Spiser deretter grapefrukt, lunsj kyllingbryst med grønnsaker. Den andre snacks består av 200 gram cottage cheese, og middag - fra ett eple.
Onsdag. Spise yoghurt til frokost, og deretter drikke appelsinjuice. Lunsj består av 2 egg og rå grønnsaker, ettermiddagste - fra grønnsaksalat og middag - fra et glass kefir.
Torsdag. Frokosten består av frukt etter eget valg, da kan du spise halvparten av pomelo. Til lunsj, kok fisk og grønnsaker igjen, spis halve pomelo til lunsj, og spis et eple til middag og drikk det med juice.
Fredag.Om morgenen drikker vi kefir, spiser eple- og gulrotjuice, og til lunsj lager vi kyllingfilet med grønnsaker. En ettermiddagsnacks består av en grønnsaksalat med kål, agurk og urter, og middagen består av et glass kefir.
Lørdag. Dagen begynner med grapefrukt, fortsetter med ett eple. Til lunsj, tilbered en salat med kokt egg. Vi spiser cottage cheese til en ettermiddagsnacks, og fruktsalat til middag.
Søndagsrasjon gjentar den første dagen av kostholdet.
Hvis det brasilianske kostholdet inkluderer 14 dager, bør du vurdere menyalternativet for neste uke.
Mandag.
Frokost - et egg og en kopp kaffe.
Snack er et eple.
Lunsj - et kokt egg.
Snack er et eple.
Middag - et egg og grønn te.
På tirsdag er måltidene de samme som på mandag.
Onsdag.
Frokost - 2 egg og kaffe.
Snack er et eple.
Lunsj - storfekjøtt, spinat.
Snack er et eple.
Middag - spis et egg, drikk grønn te.
Torsdag.
Frokost er et egg.
Snack er et eple.
Lunsj - fisk med grønnsaker.
Snack er et eple.
Middag - 2 hardkokte egg.
Fredag.
Frokost - kokt egg og kaffe.
Snack er et eple.
Lunsj - grønnsaker med 2 egg.
Snack er et eple.
Middag - fisk med grønnsaker.
På lørdag spiser vi det samme, bare vi bytter ut lunsj med storfekjøtt med agurk.
Søndag ligner også resten av dagene, bortsett fra lunsj, som består av kylling og grønnsaker.
Opptil fem kilo kan enkelt fjernes i løpet av en uke.overflødig vekt. Hver påfølgende uke vil vekten gå hardere, i gjennomsnitt tre kilo. På grunn av det faktum at protein er inkludert i kostholdet, går ikke vekten tapt på grunn av muskler, men bare fettforekomster. Lette karbohydrater og fermenterte melkeprodukter bidrar til bedre tarmfunksjon. Og vitaminer og mineraler, som er inkludert i kostholdet i store mengder, vil hjelpe hår, negler og hud til å forbli i utmerket tilstand.
Selv om man tar hensyn til det faktum at hver servering ikke skal være mer enn 200 gram, kommer følelsen av fylde raskt, og det brasilianske kostholdet for vekttap vil ikke tillate å sulte.
Så hvorfor velge dette kostholdet?
Ikke hver kvinne tror det mestdet viktigste i noe kosthold er ikke hun selv, men den rette veien ut. Tross alt, hvis du går tilbake til normal ernæring umiddelbart, eller enda verre - "feire" slutten på en rikelig lunsj eller middag, så vil ikke bare resultatet forsvinne. Vekten kan øke enda mer.
Under og etter dietten er det veldig viktig å gjøreidrett, ellers kan huden forsvinne og strekkmerker forblir. Dermed vil jogging, trening i treningsstudioet, svømming osv. Være gunstig for vekt og generell helse.
En daglig kontrastdusj vil også tone huden. Hvis problemer er merkbare noen steder, anbefales det å lage spesielle masker der.
Og mer, mer vann. Det er veldig nyttig om morgenen å tilsette sitronsaft til den. To liter om dagen er nok til å mette kroppen.
Brasiliansk kostholdsmeny har slik at ikke allevil være etter din smak. For eksempel foreslår hun å drikke kaffe. Men ikke alle elsker denne drinken. Ulempene, som i tilfelle med andre spesielle dietter, inkluderer det faktum at hyppig bruk ikke anbefales. En gang hvert halvår er det som regel nok.
Den berømte modellen Adriana Lima klarte å prøve mange dietter. Men til slutt valgte hun det brasilianske kostholdet. Samtidig bruker hun det på sin egen måte.
Til frokost foretrekker modellen korn med rosiner og honning, eggerøre laget av protein og kaffe uten sukker, til lunsj - kylling med grønnsaker. En ettermiddagsnacks består av fruktsalat og middagen består av grønnsaker.
I tillegg liker jenta å løpe om morgenen, og 3-4boksing en gang i uken. For å holde seg i form, råder Adriana å sove mye, drikke vann, ikke drikke alkohol og ikke røyke. Hun elsker også honning, noe som styrker immunforsvaret.
Altså, det brasilianske kostholdet på14 dager. Gjennomgangene til de som satt på den er vanligvis positive. Noen kvinner klarer å miste opptil 10 kilo på to uker. Selv om dette mer sannsynlig er et unntak enn en regel. Tross alt går vekten raskt bare i de første dagene av dietten. Da må du kjempe med hvert kilo, da kroppen blir vant til et slikt regime. Men resultatet avhenger også av kvinnens vekt, kroppen hennes og mange andre parametere.
Det viktigste er at kroppen ikke er svekket, spesielt sykdommer i mage-tarmkanalen. Da vil ingen negative effekter av kostholdet bli observert.
