Siden alfabetet begynner med bokstaven A, så ogsånyttig av vitaminer er indikert med dette symbolet av en grunn. Alle kroppsfunksjoner er assosiert med det. Ved å ta vitamin A i mat gir vi oss godt syn, sterk immunitet, vakker hud og et stabilt nervesystem. Hvis du har problemer med symptomene ovenfor, er det mangel på vitamin A i kroppen. Og dette er allerede fylt med farligere plager som kreft, avmakt hos menn og barnløshet hos kvinner, dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen og til og med blødning.
Du kan selvfølgelig anbefales å ta A-vitamini tabletter, kapsler eller drageer. Men dette er et middel. Og produktene som inneholder vitamin A er med på å opprettholde balansen som er nødvendig for kroppen. Aprikoser (i noen form: frisk, tørket eller hermetisert), gulrøtter, brønnkarse, poteter, plommer, alle slags greener, frukt regnes som de rikeste i denne forbindelse. og grønnsaker med oransje og gul farge, gresskar og frø, solsikke og brokkoli.
Når du vet hvor A-vitamin er, ser det ut til å væreDet er enkelt å lage riktig kosthold. Men hvem av oss holder seg til det til problemene blir så konvekse at de påvirker utseendet vårt! Kviser, flass, hårtap og nærsynthet er bare "blomster" som snart vil bli til "bær" hvis du ikke er oppmerksom på å fylle på den manglende mengden vitamin A.
Så hvis A-vitamin i matvarer er mestEn enkel og effektiv måte å unngå mange helseplager, hvor mye trenger vi å spise denne eller den maten for å opprettholde vår dyrebare helse? Forskere anslår at den daglige optimale serveringen av A-vitamin måles til 5000 milligram. 1/3 av denne mengden bør inntas gjennom animalske produkter som inneholder vitamin A, og de resterende 2/3 - gjennom inntak av naturlige grønnsaker og frukt. Hvis de uttrykte symptomene på vitamin A-mangel ikke blir observert, er dette et normalt kosthold hos en normal person, som fører en sunn livsstil og ser på kostholdet hans.
Men alt er bra i moderasjon.og det hender ofte at føres bort av produkter som inneholder vitamin A, glemmer vi at overflødigheten til dette mikroelementet ikke er mindre farlig enn dets mangel. A-vitamin elimineres veldig sakte fra kroppen. Og hvis han blir liggende der lenge, blir først og fremst leveren rammet. Derfor sier vi noen få ord om hva vi skal gjøre for å unngå slike problemer.
Hva er tegnene på at kroppen dintrenger du en pause fra å ta vitamin a? Det er flere av dem, og de er vanligvis uttalt. Dette er tørr hud, når sprekker i leppene og kløe i kroppen, sprøhet og aktivt håravfall, hevelse under øynene og som et resultat nervøs irritabilitet. Vi tar øyeblikkelige tiltak, men slutter ikke å spise A-vitamin i matvarer, men reduserer det i kostholdet og spiser mindre dyrelever, fete meieriprodukter og fisk, og fra grønnsaker og urter, utelukker matvarer som inneholder mye gulrøtter, kål og en stund nekte sitrusfrukter.
Vi gjentar at alt dette bare er for en stund.Ikke gå for langt, for mangel på vitamin A er ikke mindre farlig, som nevnt over. Vær redd for "nattblindhet", som kommer til uttrykk i en persons lange visuelle tilpasning i mørket eller i prosessen når han ganske enkelt kommer fra et mer opplyst rom til et mørkt rom og føler smerter i øynene. Hvis A-vitamin er kraftig redusert i matvarer som er en del av barnas kosthold, vil veksthemming være vanskelig å kompensere for i fremtiden.
Alle som ikke har lest den etter å ha lest denne artikkelenfor harde og vil trekke de rette konklusjonene, på ganske kort tid fra egen erfaring vil han være overbevist om det. hvor mye A-vitamin som er nødvendig for menneskekroppen i alle aldre.
