Grønne smoothies: oppskrift med bilder

Det har lenge vært kjent at grønne grønnsaker er veldignyttig. De er en kilde til energi og viktige sporstoffer. Men ikke alle elsker å spise dem. Derfor har de grønne smoothieene de siste årene blitt en populær drink. Det annonseres av rå matvarere og tilhengere av sunn mat, men vanlige mennesker, som har prøvd en slik cocktail, gjør det ofte for seg selv. Tross alt er det ikke bare velsmakende, men veldig nyttig.

Grønn smoothie: hva er det

Denne retten er en cocktail av grøntgrønne grønnsaker og frukt med tilsetning av væske hvis nødvendig. Men noen ganger, tvert imot, er smoothie laget tykk, da er det ikke full, men spist med en liten skje. Ordet "smoothie" oversettes som "glatt". Dette betyr at cocktailen skal være homogen, uten biter. For dette må du bruke en god blender. Bare i det kan du raskt og raskt gjøre en smoothie.

Fordelene med drikken

Grønn smoothie har mange fordeler. Hvorfor elsket folk som bryr seg om deres helse, så elsket denne drinken? Når det brukes, skjer slike endringer i kroppen:

• rekupererer og forbedrer ytelsen;
• immunitet styrkes;
• vekten reduseres;
• kroppen blir renset for giftstoffer;
• humør og depresjon forsvinner;
• hud- og hårtilstand forbedres;
• fordøyelsen er normalisert;
• de viktigste komponentene i drikken har antioksidant og antiinflammatoriske effekter.

Fordelene med smoothies i forhold til annen mat

De som har smakt på en slik cocktail prøver å drikke den regelmessig. Hvorfor er det bedre å lage en smoothie til frokost?

• lager du en slik cocktail med havregryn, yoghurt eller cottage cheese, kan den erstatte en full frokost;
• slik mat gir energi, men lagres ikke i fett;
• det er enkelt å lage mat;
• et glass med en slik cocktail inneholder en stor mengde vitaminer, mineraler og fiber;
• i motsetning til greener og grønnsaker i salater, blir den bedre absorbert når den er hakket.

Hva kan være en del av drikken

Hvis du bare slår grønnsaker og urter i en blender,som er hjemme, er cocktailen ikke veldig velsmakende. Det er noen hemmeligheter å lage smoothies. Dens viktigste komponenter er flytende, greener og frukt. Noen ganger tilsettes havregryn, cottage cheese eller grønnsaker også i cocktailen. I stedet for vann kan du bruke juice, urtete, mineralvann. For å få drinken til å smake godt, må du følge følgende proporsjoner: ta to deler av det grønne for to deler av væsken og tre deler av frukten. Eventuelt kan du tilsette kanel, ingefær, nøtter, mynte.

Hva frukt brukes oftest til å lagegrønn smoothie? Oppskriften kan inneholde kiwi, banan, avokado, appelsin, pære, druer og eventuelle bær. Du kan ta greener som er tilgjengelig, og ikke bare brukes grønnsaker som vokser i hagen, men også medisinske urter. En sunn drink fås fra slike greener: spinat, grønnkål, persille, selleri, salat, topper gulrøtter og rødbeter. Sukker tilsettes aldri til en grønn smoothie. Sødmen i drikken kan gis ved hjelp av banan, dadler, pærer, lønnesirup eller honning.

Hvordan lage smoothies

Det er nødvendig å følge forberedelsesreglene.

1. Vask først alle greenene og hakk med en kniv.
2. Hell to deler av basevæsken i blenderen og tilsett like mye greener. Slip alt godt for å få en homogen masse.
3. Deretter tilsettes hakket frukt (tre deler), og igjen blir alt hakket.

Чтобы напиток получился освежающим, можно male frosne skiver av greener og frukt. Men en slik cocktail vil vise seg mer tett. Og for å tilsette metthetsfølelse kan du bruke nøtter, havregryn eller linfrø.

Grønn smoothie: oppskrift og kokemuligheter

Каждый может приготовить напиток по своему вкусу.Først er det bedre å bruke de enkleste oppskriftene. Da kan du eksperimentere. De som har drukket en slik cocktail i lang tid, tenker ikke lenger hva de skal ha i den. Og hva med folk som først bestemte seg for å prøve en grønn smoothie? En oppskrift med et bilde er i artikkelen vår.

For det første anbefales det ikke å ta skarpe ellereksotiske urter, og for sødme er det best å tilsette bananer. For ikke å ødelegge smaken, må du bruke en liten målekopp. Du kan anbefale flere oppskrifter på den deiligste smoothien.

1. Ta 2 kopper spinat eller salat, 2 kopper vann, bland. Tilsett 1 kopp juice eller ananas og mango frukt og 1 banan.
2. Du kan ta 1,5 kopper spinat og et halvt glass persille i 2 deler vann. Blandet cocktail med banan. For smak, tilsett et par sitroner og en ingefærskive.
3. En solid og sunn smoothie vil komme fra brokkoli, spinat, lime og eple. I stedet for vann til en slik drink, kan du ta eplejuice.
4. Lag veldig ofte en grønn smoothie med kiwi. For eksempel en forfriskende cocktail med ananas, kiwi, agurk, persille og mynte.
5. Smoothie vil være smakligere og sunnere hvis du tilsetter appelsin- eller eplejuice i stedet for vann. For eksempel juice med flere isbiter, spinat, blåbær og en banan.
6. Smoothies basert på kamille eller ingefærte i tillegg til spinat, eple, banan, nøtter og honning forbedrer stemningen.

Hvordan drikke slike smoothies

Det er best å drikke en grønn smoothie til frokost.Du kan til og med lage en drink på forhånd fra kvelden, lukke den tett og kjøle. Om morgenen må du bare riste den, og en sunn, energisk frokost er klar. Det er godt å bruke en cocktail på ettermiddagen som snacks. For å bruke smoothien var fordelaktig, må du følge noen regler:

• smaken på drikken skal være behagelig, men sukker eller salt bør ikke tilsettes;
• den første måneden kan du bruke smoothies ikke mer enn et glass om dagen;
• du trenger å drikke en cocktail i små slurker, gjennom et sugerør, eller spise en liten skje;
• smoothies bør konsumeres separat fra andre produkter, best av alt - en halv time eller en time før et måltid eller som et eget måltid;
• Det anbefales ikke å bruke smoothies for gastritt, pankreatitt, kolecystitt og kroniske nyresykdommer.

Og ikke misbruk en slik drink i alttrenger å kjenne tiltaket. En stor mengde rå grønnsaker, spesielt hos en person som ikke er vant til dem, kan forårsake fordøyelsesbesvær og flatulens. Og overdreven bruk av spinat eller sorrel kan føre til utseende av nyrestein.