Sunn produkter: kalori pistasjenøtter

Фисташки, равно как и другие орехи, признаны ernæringseksperter som en type mat som er nødvendig for et sunt, næringsrikt kosthold. De anbefales som snacking (i stedet for ruller eller sjokolade), og også som et tillegg til den grunnleggende rasjonen for å skaffe verdifulle stoffer. Pistasjenøtter er et lagerhus med nyttige elementer, men den daglige dosen av forbruket skal ikke være over 100 g. Dette skyldes at kaloriinnholdet i pistasjenøtter er ganske høyt, så deres overdreven bruk vil uunngåelig føre til overvekt.

Hvis du imidlertid bruker en rimelig porsjon daglig, kan du tvert imot gå ned i vekt, samt forhindre alvorlige sykdommer.

Fordelene og kaloriene med pistasjnøtter

Fordelene med pistasjnøtter er et stort settaminosyrer, mineraler og vitaminer, så vel som komponenter som umettet fett, proteiner, karbohydrater og fiber. Det er rikelig med vitamin E i pistasjnøtter - et antioksidantstoff som stimulerer kroppens metabolske prosesser og fremmer foryngelse. De har også mye jern, kobber, mangan, kalsium, magnesium. 100 g pistasjnøtter inneholder: proteiner - 20,8, fett - 51,6, karbohydrater - 16,4 g. Sammensetningen er supplert med mineraler og vitaminer (B1, B2). Kaloriinnhold i pistasjnøtter - 640 kcal per 100 g.

Til tross for en så høy rate, eksperterfor dietter og sunn mat, anbefaler de at pistasjnøtter blir inkludert i det daglige settet med produkter. En enkelt dose bør ikke overstige 30 g, og det daglige inntaket bør ikke overstige 100 g. I tillegg er det tilrådelig å spise pistasjnøtter med mat med høy glykemisk indeks for bedre fordøyelighet og helsemessige fordeler. For å finne disse, bruk kalorikalkulatoren som et program som kan installeres på alle gadgetsene dine. Denne kombinasjonen av mat reduserer blodsukkeret, forhindrer forekomst av "sultutbrudd", noe som fører til en normal måte å spise på. Kaloriinnholdet i pistasjnøtter er høyt, men de "gode" fettene i deres sammensetning vil gi flere fordeler for kroppen og figuren enn en bolle med samme kaloriinnhold som ernæringseksperter sier. I tillegg reduserer fett i pistasjnøttene kolesterolet og eliminerer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Studier fra amerikanske forskere har vist at spist en håndfull pistasjnøtter reduserer dette tallet med 9-12%.

Forebyggende og helbredende egenskaper hos pistasjnøtter

Pistache anbefales for diagnoser somanemi (på grunn av det høye jerninnholdet i dem), hypertensjon, tuberkulose, med forskjellige sykdommer i mage, lever, samt i perioder med utvinning etter smittsomme sykdommer. Det antas at pistasjnøtter er viktige i ernæring for infertilitet og for å øke styrken. De gjenvinner styrke og hjelper til med å forbedre hjerneaktiviteten under ødeleggende fysisk og psykisk stress. I dag er pistasjnøtter et ganske populært produkt, og mange tror at saltede eller overstekte nøtter også er veldig sunne. Dette er imidlertid slett ikke sant. Slik behandling krysser ikke bare hele verdien av produktet, men er også i stand til å skade helsen alvorlig. Kaloriinnholdet i saltede pistasjnøtter skiller seg ikke fra kaloriinnholdet i ferske pistasjnøtter, men faren deres ligger i at salt øker appetitten sterkt. Derfor kan du spise ganske mye slike pistasjnøtter, som nødvendigvis vil påvirke figuren negativt. Saltet i seg selv vil forverre situasjonen - i store mengder, et produkt skadelig og helsefarlig.