Każda kobieta bez względu na wiekmarzy o idealnej i szczupłej sylwetce. I prawie każdej zimy na ciele wciąż pojawiają się zdradliwe „rezerwy”. A jeśli sezon plażowy jest jeszcze daleko, to głęboko w podświadomości tkwi myśl, pchająca upiorny oszczędzający poniedziałek, od którego zaczną się codzienne biegi i dni postu. Co zrobić, jeśli połowa wiosny już minęła, a rzeczy jeszcze tam są? W tym przypadku na pomoc przyjdzie filmowa instrukcja Gillian Michaels „Smukła postać za 30 dni”.
Видеоурок поможет всем желающим обрести zaciśnięte ciało i stracić do 10 kg nadwagi w zaledwie 1 miesiąc. Półtorej godziny kursu podzielone jest na trzy części i zostało opracowane przez autora przede wszystkim dla osób, które nie mają regularnej aktywności fizycznej. Gillian Michaels stworzył jednocześnie kilka programów wideo przeznaczonych do różnych celów, jednak szkolenie „Smukła sylwetka za 30 dni” natychmiast zyskało największą popularność wśród populacji.
W młodości sama Gillian była uzależnionachwytać doświadczenia i była pulchną dziewczyną. Dzięki zajęciom w różnych sekcjach sportowych szybko doprowadziła swoje ciało do idealnego, stonowanego stanu. Wydawałoby się, że po osiągnięciu rezultatu można się zatrzymać, ale nie w przypadku Gillian. Świadomość jego celu staje się tak jasna i wyraźna, że pojawia się ich własny rozwój, a apel „Schudnij w 30 dni!” nie wydaje się już być czymś nierealnym.
Wszystkim, którzy kupią ten kurs specjalistyczny,ważne jest, aby program przeszedł pierwsze testy na samej twórcy. Kiedy ludzie widzą przed oczami prawdziwy wzór do naśladowania, daje im to większą pewność siebie i osobistą motywację.
Gillian była w stanie zająć miejsce w czołówceinstruktorki fitness z Ameryki, ponieważ pracowała nie tylko na siłowni. Znalazła zintegrowane podejście do rozwiązania globalnego problemu. Sam trening nigdy nie przyniesie pożądanego rezultatu, bez względu na to, jak bardzo na nich liczymy. Autorskie badanie procesów metabolicznych w organizmie pomogło osiągnąć wielki sukces i powszechne uznanie. Wskazówek żywieniowych jest bardzo dużo, a równolegle z kursem „Szczupła sylwetka w 30 dni” każdy może wybrać dla siebie coś według własnych, indywidualnych upodobań gastronomicznych. Oprócz kursów wideo słynny trener publikuje również książki autorskie.
Autor samouczków wideo solidaryzował się z postępowymisportowcy swoich czasów stosowali w treningu niezwykle proste ćwiczenia. Po co komplikować ten proces, jeśli wszystko, czego potrzebujesz, to dostosować liczbę podejść i ich przemian do prawidłowego dawkowania. Tak więc magiczny schemat „3-2-1” stał się kluczowym punktem programu „Szczupła sylwetka w 30 dni”, gdzie proste ćwiczenia siłowe trwają dokładnie 3 minuty, biegowe cardio trwają 2 minuty, a 1 minuta jest przeznaczona na trening z prasą.
Wiele osób stara się to osiągnąć samodzielnieidealne, wysportowane ciało, okresowo napotykam na poczucie całkowitej porażki. Beznadziejność, brak postępów w zajęciach i widoczne efekty powodują, że ludzie śpieszą z jednej wybranej diety na drugą, z jednego zestawu ćwiczeń do kolejnego nowomodnego. Kto nie zna tej sytuacji! Wydaje się, że nie przejadasz się, a każdego ranka pocisz się biegając i podkręcasz mięśnie brzucha, ale po prostu nie możesz zmieścić się w zeszłorocznym rozmiarze dżinsów.
Dlatego chcąc nie chcąc, zaczynasz słuchaćporady innych osób rekomendujących konkretną metodę treningu. Tak więc, zgodnie z opiniami wielu miłośników fitnessu, którzy na własnych doświadczeniach wypróbowali już kurs wideo „Szczupła sylwetka w 30 dni”, w rzeczywistości w tym okresie można osiągnąć pewne rezultaty.
Czy jesteś przyzwyczajony do wchodzenia na wagę każdego ranka?Nie przejmuj się, jeśli po 10 dniach wydaje ci się, że nadmiar tłuszczu nie spieszy się z opuszczeniem twojego ciała, a strzała zdradziecko zamarła przy początkowym wskaźniku. Przyjrzyj się uważnie swojej figurze w lustrze. Czy widzisz, jak tłoczony jest brzuch, jak napięte są pośladki, a piersi wydają się pełniejsze? Oznacza to, że Twój trening daje widoczne rezultaty. W pierwszym etapie następuje proces zwiększania masy mięśniowej, w wyniku którego ciało jest ujędrnione. Masa mięśniowa jest zauważalnie cięższa od tkanki tłuszczowej. Tłuszcz został częściowo usunięty z organizmu, ale w całkowitej masie ciała jego miejsce zajęły formujące się mięśnie.
Czasami ludzie zauważają, że po rozpoczęciu kursutrening, całkowita waga nawet nieznacznie wzrosła (ponownie z powodu wzrostu masy mięśniowej). To nie jest straszne. Ciało wkrótce przyzwyczai się do nowego stanu i rozpocznie się proces aktywnego spalania tłuszczu podskórnego. Dodatkowo kurs „Szczupła sylwetka w 30 dni” składa się z trzech części, które naprzemiennie w dowolnej kolejności pozwalają osiągnąć dobre efekty.
Dowiedzieliśmy się więc, że pierwsze 10 dni niewskaźnik miejscowego spalania nadmiaru tłuszczu. Pierwsza dekada miesiąca uczy oswajania się z intensywnością stresu i wizualnie poprawia kształt sylwetki. Niektórym może się wydawać, że aktywność fizyczna oferowana w programie jest nadmierna. Ale lżejsze ładunki nie będą w stanie osiągnąć pożądanego rezultatu w tak krótkim czasie. Ponadto jedna z części samouczka wideo trwa tylko pół godziny. Cóż, trzydzieści minut codziennych obciążeń, bez względu na to, jak intensywne, może wytrzymać nawet osobę, która wcześniej nie trenowała.
Niektórzy ludzie z wcześniejszym doświadczeniemsport, uważa się, że jeśli huśtasz się od razu przez półtorej godziny dziennie, efekt będzie jeszcze szybszy. To nie jest prawda. Nie musisz być gorliwy i zanurzać się w treningu. Ciało tego nie doceni. Wręcz przeciwnie, będzie wystarczająco silny, by się oprzeć. Ten kurs specjalistyczny został opracowany w najdrobniejszych szczegółach. Najważniejsze jest, aby ustawić się tak, aby po wymodelowaniu idealnej sylwetki „Szczupła sylwetka w 30 dni” pozostanie codziennym przewodnikiem i przestrogą, aby nigdy więcej nie pozwolić sobie na luz w stosunku do zbędnych kilogramów.
Jillian Michaels zaprasza swoich zwolennikówproste ćwiczenia podzielone na trzy poziomy trudności. Pamiętamy, że wcale nie trzeba zaczynać od najprostszego poziomu i rozbudowywać do najtrudniejszego. Możesz zmieniać poziomy w ciągu dnia, jeśli wydaje nam się to stosowne. Każda osoba ma indywidualne cechy. Czasami harmonogram lekcji, który pasuje do jednej osoby, będzie mniej przydatny dla drugiej. Kolejną cechą prezentowanego kompleksu jest zaangażowanie w ćwiczenia wszystkich bez wyjątku grup mięśniowych. Nie lekceważ nawet niezbyt rozwiniętych mięśni ciała i chudnij każdego dnia! To jest cel Jillian Michaels.
Intensywność proponowanych obciążeń, nawet jeślitrwają tylko 30 minut dziennie, osoby niepełnosprawne w układzie mięśniowo-szkieletowym nie zawsze są w stanie wytrzymać. Jeśli po treningu zauważysz bóle stawów lub inne objawy niezwiązane z budową tkanki mięśniowej, lepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania pewnych zaleceń. Cóż, bóle mięśni, które powstały u miłośników fitness, są zwykle usuwane za pomocą maści rozgrzewających.
Aby rozpocząć trening, wcale nie jestupewnij się, że masz w domu wyposażoną siłownię. Aby opanować proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenia, będziesz potrzebować trochę wolnego miejsca w pokoju, w którym możesz położyć dywanik gimnastyczny oraz kilka hantli, które można łatwo zastąpić domowymi ciężarkami. Hantle wykonane samodzielnie to często plastikowe cylindry wypełnione wodą.
Pamiętaj, bez względu na to, jak idealnie się prezentujezłożone, nie będzie w stanie działać skutecznie, jeśli dana osoba będzie z góry sceptycznie nastawiona do końcowego wyniku. Ponadto wystarczy ćwiczyć w pozytywnym nastroju iz uśmiechem na twarzy. Sam proces wykonywania ćwiczeń powinien być przyjemny, a nie obowiązkowy. Ponadto, jeśli wyraźnie wyobrażasz sobie przed oczami, co chcesz olśnić, najlepiej smukłą sylwetkę w 30 dni, zapewniamy piękne ciało i podziwiające spojrzenia przyjaciół i tajemniczych wielbicieli.
