Идеальная фигура – это не только красиво, но и obietnica zdrowia właściciela, ponieważ pragnienie samego ideału prowokuje osobę przede wszystkim do właściwego odżywiania, regularnych ćwiczeń i zdrowego stylu życia.
Szybki efekt
Czasami jest to konieczne w krótkim czasieprzywróć swoje ciało do normy, na przykład, gdy pozostał miesiąc do sezonu plażowego lub wakacje są tuż za rogiem, a planowano spędzić go gdzieś w ciepłych krajach, gdzie również będziesz musiał zbrukać w jednym bikini . A jednym z obszarów problematycznych są, w większości przypadków, uda i pośladki. Aby wszyscy plotkarze zazdrościli, trzeba stosować krótkotrwałe, ale bardzo skuteczne w takich momentach diety skoncentrowane na obszarach problemowych. Specjalna dieta na uda i pośladki to najlepsza broń w walce z nadwagą. Warto jednak wziąć pod uwagę, że nie zaleca się stosowania takich diet przez cały czas: dlatego są „nagłe”.
Nawiasem mówiąc, absolutnie nie są dla zdrowia.szkodliwe, tylko musisz wyraźnie przestrzegać wszystkich instrukcji i łączyć ze sportem, a wtedy wynik będzie oczekiwany. Na początku twoje ciało może wymagać zwiększenia ilości jedzenia i porcji w diecie, ale jeśli będzie siła woli, to w niedalekiej przyszłości organizm się dostosuje.
Przyjrzyjmy się, czym jest dieta na uda i pośladki, aby uzyskać najszybszy efekt.
Na co w diecie odpowiedzieć „nie”, a jakie powinno być danie główne?
Słowo „dieta” naturalnie sugeruje, żecodzienne odżywianie od momentu jego powstania ulegnie nie tylko radykalnej zmianie, ale także raczej ograniczeniu. W tym przypadku wystarczą zakazy, ale warto pamiętać, po co to wszystko i od razu widać, że warto. Trzeba powiedzieć „nie” przede wszystkim tak sławnym w naszych czasach fast foodom, a następnie wszelkim produktom mlecznym, jakimkolwiek olejom roślinnym, masłom, słodyczom, każdej czekoladzie, wszystkim smażonym, nasionom, orzechom. Ta lista może być kontynuowana przez bardzo długi czas.
Łatwiej powiedzieć, na co dieta pozwala biodrom ipośladki: ryż, ziemniaki, makaron w małych ilościach, warzywa, pieczywo, wyjątkowo chude mięso, biała ryba tylko odmiany niskotłuszczowe. Nie zaleca się używania tego, czego nie ma na tej liście! Oprócz tej małej listy znajduje się lista jeszcze mniejszych produktów - wyjątków, które nadal można stosować w niewielkich ilościach - efekt nie pogorszy się: kawa, herbata, owoce, soki owocowe, warzywne i jagodowe, alkohol w minimalnych porcjach z wyjątkiem piwo. Zaleca się również picie od pięciu do sześciu szklanek czystej wody dziennie, ponieważ najszybciej pomoże ona usunąć z organizmu toksyny i toksyny, które zakłócają normalną objętość substancji.
Wszystko, co wolno z jedzeniawskazane jest spożywanie małych porcji pięć do sześciu razy dziennie, dokładnie przeżuwając pokarm, nie napełniając ust dżemem, nie przejadaj się, można jeść nie później niż dwie godziny przed snem.
„Miesiąc później”, czyli „co to jest – pożądany efekt”
W rezultacie za tydzień utrata wagi będziebędzie około dwóch kilogramów, cellulit zniknie, skóra stanie się bardziej zaróżowiona i elastyczna, twarz nabierze świeżego wyglądu, a Ty poczujesz się lekko i swobodnie. Po oczywistym efekcie, dieta na uda będzie Ci stale towarzyszyć przez życie i pomagać w nagłych sytuacjach, byś zawsze wyglądała świetnie!
Wychowanie fizyczne dla postaci
Należy pamiętać, że tylko w połączeniu zaktywność fizyczna, dieta na biodra i pośladki będzie tak samo skuteczna, jak opisano powyżej. Powinny być wykonywane codziennie. Oto mała lista najskuteczniejszych ćwiczeń w naszym przypadku:
- naprzemienne kołysanie nogami w przód iw tył i na boki (co najmniej 10 razy na każde podejście);
- leżąc na boku, podnosząc wyprostowaną nogę na przemian i razem (jedna noga co najmniej 50 razy w jednym podejściu, obie nogi - po 10 razy z każdej strony);
- przysiady: regularne (co najmniej 50 razy), bez podnoszenia pięt z podłogi (od 10 razy), na szeroko rozstawionych nogach, skarpetki patrzą na boki (od 20 razy);
- zajęcia z obręczą - rotacja na obszarach problemowych (10 minut na podejście);
- skurcze mięśni pośladkowych (możesz wykonać to ćwiczenie w dowolnym miejscu i w dowolnej ilości).
Szybka dieta biodrowa i jej fizyczne suplementy w połączeniu mogą zdziałać cuda, a będziesz miał niezapomniane wakacje lub wakacje, lub po prostu lato!
