Todo mundo sabe muito bem:para perder quilos extras, você precisa não apenas praticar esportes, monitorar a rotina diária, mas também aderir a uma alimentação adequada. Um assistente fiel neste assunto é uma dieta para emagrecer, cujo cardápio pode ser muito diversificado. Em primeiro lugar, a lista de produtos é elaborada com base nas características do corpo da mulher, bem como em função do peso que pretende perder. Portanto, agora vamos considerar várias das opções alimentares mais comuns, e todos podem escolher algo adequado para si.
Portanto, os mais "de alta velocidade" sãodietas de curto prazo. Como regra, você precisa cumpri-los por uma semana. O efeito de tal abstinência é perceptível imediatamente, mas é de curta duração. Um exemplo seria a dieta de perda de peso de sete dias. Seu cardápio pode ser literalmente lembrado, pois contém exatamente 7 produtos:
1 dia - arroz cozido (200 gramas);
Dia 2 - batata casaco (6 peças);
Dia 3 - ovos cozidos (6 peças);
Dia 4 - frango cozido (400 gramas);
Dia 5 - queijo cottage (500 gramas, pode ser com creme de leite);
Dia 6 - kefir;
Dia 7 - água parada.
Um teste menos severo para o corpo será uma dieta para perder peso por 20 dias. Este menu é dividido em três períodos:
O primeiro dia é de fome, durante o qual você só pode beber água, leite ou suco de tomate.
Isso é seguido por 4 dias de proteína. Você pode beber leite, comer ovos cozidos ou fritos (mas sem gordura), carne, comer peixe, frutos do mar e assim por diante.
Depois disso, em 6 dias, é necessáriocoma apenas alimentos vivos. Podem ser todos os tipos de vegetais, frutas, bagas. Vale ressaltar que esse período da dieta é o mais desejável, pois você pode vir com muitas saladas, guisados e até tortas de produtos naturais. É importante notar também que não há restrições durante o período de hortaliças, e as maçãs podem ser consumidas em quantidades especialmente grandes. Após 6 dias, vale a pena providenciar uma descarga e passar fome por um dia, após o qual o curso é retomado.
A maneira mais fácil é criar uma dieta específica,que pode ser seguido diariamente. Um excelente exemplo neste caso é a chamada dieta oriental para emagrecer. Você pode aprender rapidamente o cardápio desta dieta, e logo se tornará fácil segui-la. No início da manhã, você precisa beber uma xícara de café ou chá, talvez com um torrão de açúcar. Perto do meio-dia, comemos um ovo cozido, com 8 pedaços de ameixa (que podem ser substituídos por ameixas) como sobremesa. Por 2-3 horas, comemos carne cozida + repolho ou cenoura. Para a sobremesa, você pode comer uma laranja ou algumas maçãs. Para o lanche da tarde, prepare cerca de 30 gramas de queijo duro + frutas - uma maçã ou uma laranja. Bem, o jantar consiste em uma xícara de leite fermentado - o que você quiser.
Eficaz e ao mesmo tempo satisfatório é consideradodieta de carboidratos para perda de peso. O cardápio consiste no princípio de alternar os alimentos que contêm carboidratos para que sejam melhor absorvidos. No primeiro e no segundo dia, você precisa comer alimentos com baixo teor de carboidratos - queijo cottage baixo teor de gordura, peixe, legumes cozidos, feijão. Os alimentos podem ser temperados com óleo vegetal. No terceiro dia, passamos aos alimentos ricos em carboidratos: cereais Hércules, arroz, pão, passas, você pode comprar macarrão duro. Bem, no quarto dia, você deve consumir alimentos com carboidratos médios: pão grosso, saladas de vegetais, peixes, queijo cottage baixo teor de gordura.
Mudando para um saudável, rico em fibras, rico em proteínasAlimentos "lentos" com carboidratos podem ser acompanhados por desconforto do sistema digestivo, inchaço e flatulência. Você pode seguir os princípios de uma alimentação adequada, sem sentir desconforto, se tomar Orlix® ao comer alimentos ricos em fibras e carboidratos complexos. Seu componente ativo é uma enzima natural alfa-galactosidase, que garante a quebra de carboidratos complexos em monossacarídeos facilmente assimilados pelo corpo. Isso evita que o alimento apodreça no intestino com a formação de grande quantidade de gases tóxicos, além de garantir sua assimilação total. A dosagem necessária do agente varia de acordo com a quantidade de alimento, facilitando a regulação da digestão tanto com uma refeição completa quanto com um lanche leve.
Exatamente o oposto do gráfico anteriora nutrição é o cardápio da dieta do Kremlin para perda de peso. Consiste no consumo mínimo de carboidratos e ênfase nas proteínas. Vale a pena comer o máximo de carne e laticínios possível, e você pode adicionar pepinos, rabanetes, rabanetes ou abobrinhas.