Quando você realmente quer perder peso, obviamente nãocaminhos falsos. Qualquer ideia parece uma nova chance. Portanto, existem tantas mono-dietas duras, exercícios com a promessa de resultados imediatos. Existem até adeptos da nutrição de energia solar e aérea. Maria Korpan se destaca no contexto de outras pessoas. Foi ela quem introduziu a Bodyflex na moda. Com o passar dos anos, esse exercício respiratório se tornou uma marca independente e conquistou muitos fãs. Esta técnica funciona? Vamos nos voltar para as estatísticas para obter informações.
Parece que respirar bem é fácil, heinse ao mesmo tempo também é realmente perder peso, então a questão parece, como se costuma dizer, insignificante. Essa técnica, entretanto, é testada pelo tempo. E Maria Korpan desenvolveu ela própria o bodyflex com base na metodologia Greer Childers. Na verdade, a respiração por flexão corporal de cinco estágios é um pranayama uddiyana modificado.
Na hatha ioga, esse tipo de respiração é mais usadodois mil anos e dá excelentes resultados. Em particular, os profissionais podem melhorar a saúde e se livrar da camada de gordura por meio da massagem dos órgãos internos. Também no processo, o sangue fica saturado de oxigênio. Marina Korpan Bodyflex criou o sistema de perda de peso mais seguro e eficaz, já que não ignorou o ioga e seus postulados.
Como Maria Korpan abriu o corpo flexionado?Ela era uma amante regular do fitness, moldando sua própria figura, interessada em respirar corretamente. Quando criança, Maria era bastante gorda e passou por uma jornada longa e cansativa, incluindo dietas rígidas, distúrbios alimentares e muitas horas de treinamento. Ela veio para a ioga quando alcançou certos resultados e, então, encontrou sua vocação.
Bodyflex está próximo do pranayama yoga.Para dominá-lo, você precisa se lembrar de alguns conceitos básicos. O primeiro é mula bandha, ou a chamada fechadura de raiz. Esta é a retração dos músculos do períneo, ânus e vagina. A propósito, esses exercícios são úteis para a recuperação após o parto. O "bloqueio de raiz" estabiliza o fluxo de energia.
O segundo conceito básico é uddiyana bandha, oubloqueio do meio. Neste exercício, o estômago é contraído com a sensação de que você pressiona a bola de tênis contra a coluna com o umbigo. Uddiyana amassa ativamente o estômago, intestinos e fígado. Com sua ajuda, o corpo é limpo e o metabolismo restaurado.
Finalmente, jalanhara bandha é a trava na garganta.Nesse processo, puxe a raiz da língua em direção ao palato superior. Você precisa imaginar que quer engolir e, ao mesmo tempo, abaixar o queixo até o peito. A glote deve ser mantida fechada. Esse bloqueio preserva as cordas vocais, massageia a glândula tireóide e inicia processos metabólicos.
Então, você escolheu bodyflex. Maria Korpan para iniciantes oferece um treino muito curto, simples e eficaz.
Para o primeiro exercício, fique em pé com os pésombros separados, joelhos relaxados. Expanda os ombros totalmente e respire profundamente pela boca. Imagine soprar velas em um bolo ou uma sopa bem quente. Puxe os lábios com um tubo e respire vigorosamente. Nesse momento, puxe a parede abdominal até a coluna e contraia o estômago ao expirar. Após expirar, faça uma pausa e inspire ruidosamente pelo nariz. Tente levar o ar para o estômago, não apenas para os pulmões. Korpan chama esse movimento de "efeito do homem se afogando" e o considera uma panacéia para aliviar a tensão da coluna.
Em seguida, expire a virilha.Durante este exercício, contraia os lábios e, ao expirar, literalmente empurre o ar para fora dos pulmões. A cabeça pode ser jogada um pouco para trás. O próximo exercício envolve fazer todas as três travas enquanto prende a respiração por 10 segundos. No exercício final, libere as mechas antes de inspirar e afaste ligeiramente o estômago da coluna. Em seguida, levante o queixo e, abrindo a glote, deixe o ar entrar nos pulmões.
Maria ensina paciência, calma e moderaçãoCorpan. Bodyflex (3 aulas principais) é uma base que pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer hora. Mesmo que ninguém note o seu treino, os resultados não tardarão a chegar. Todas as travas realizadas irão manter o corpo em boa forma. Mas, para obter resultados visíveis na perda de peso, você precisa ajustar sua dieta.
Korpan recomenda que você abandone as restrições estritas, mas coma com uma colher de chá. Você precisa comer devagar e não planejar outra dieta.
Na versão clássica, as aulas são muito eficazesMaria Korpan. Bodyflex, no entanto, é estritamente proibido para mulheres grávidas. Mas também precisam estabilizar a respiração e se manter em forma. Você deve desistir de seu treino favorito durante a gravidez? De jeito nenhum, porque durante esse período você pode praticar o método Oxisize, o que não significa prender a respiração. As mulheres grávidas podem fazer exercícios leves de alongamento sem colocar muita pressão na pélvis.
Maria não é a única a receber elogiosCorpan. As avaliações Bodyflex neutras e negativas podem ser obtidas nos casos em que as mulheres não prestam atenção às contra-indicações. No entanto, os exercícios respiratórios não são adequados para todos. Em risco estão pessoas com picos de pressão, pacientes hipertensos, mulheres grávidas e deficientes visuais. Também vale a pena evitar a ginástica para quem sofre de doenças cardíacas, hérnias, defeitos do sistema visual, lesões torácicas e doenças crônicas na fase aguda. Se depois das aulas você tiver dor de cabeça, sonhos ruins o perturbarem, faça uma pausa. Aliás, pode-se observar tontura, mas isso é normal, pois o corpo recebe mais oxigênio. Você pode se acostumar com isso em um quarto de hora de treinamento.
