Em acrobacias, há um truque fantástico - cambalhota emno ar. Para conseguir isso, é preciso ter boa aptidão física e flexibilidade. Todo mundo certamente está interessado em aprender a aprender cambalhotas em casa. Ao mesmo tempo, não se deve esquecer que o exercício está repleto de lesões, portanto, é aconselhável realizá-lo sob a supervisão de um profissional. O artigo mostrará como dominar cambalhotas o mais rápido, seguro e fácil possível.
Primeiro de tudo, você precisa decidir por si mesmo:Existe um nível suficiente de aptidão física e flexibilidade para saltar alto e habilmente dar uma cambalhota? Pessoas que há muito tempo ou nunca se envolveram em esportes devem primeiro ser treinadas nessa direção. Se não houver problemas com isso, considere como aprender a dar cambalhotas em casa.
Para trabalhar, você precisa organizar um local. Vai demorar muito espaço para não danificar os objetos circundantes e não bater em si mesmo. Dois colchões ou cobertores grossos estão espalhados pelo chão. Você também precisará de uma superfície livre de uma mesa resistente, na altura da cintura (ou um pouco mais alta). Agora você pode começar a completar as tarefas que levam à cambalhota para a frente.
No. 1. O exercício básico é a cambalhota.Sem essa habilidade, é impossível fazer um backflip. Ele deve ser realizado da seguinte forma: em uma posição ereta, levante os braços esticados para cima, enquanto as costas devem ser redondas (relaxe os ombros e dobre-os com uma roda). Em seguida, é necessário agachar-se para que as pernas fiquem ligeiramente afastadas para o lado (evita um golpe com os dentes ou o nariz nos joelhos na hora da futura cambalhota). As mãos são colocadas longe de você e uma cambalhota é executada em comprimento. Este treinamento é a base de como aprender a dar cambalhotas em casa. Observe que durante todo o movimento você precisa esticar os ombros até os joelhos, e não vice-versa. Mantenha o queixo pressionado no peito (para iniciantes, você pode segurar um pedaço de espuma de borracha para eles). No final da cambalhota, segure o meio da perna com as mãos. Dica: se tudo for feito corretamente, depois de dar uma cambalhota, o praticante se levantará facilmente.
No. 2. Caindo sobre esteiras da ponte.Este treinamento permitirá que você aprenda a dar um salto mortal para a frente, deixando claro para o corpo como o movimento ocorre. Com equipamentos esportivos, é claro, será muito mais conveniente e mais seguro executá-los. Em casa, você precisa de um bom tapete, localizado em alguma superfície ao nível do cinto (mesa). Em vez de uma ponte, você pode colocar qualquer dispositivo baixo que possa saltar e suportar o peso do seu corpo. Em seguida, você precisa pular e dar cambalhotas. O movimento deve ser direcionado para cima e levemente para frente.
N ° 3. Cambalhota em esteiras com uma corrida leve. O treinando deve acelerar e dar um salto em altura com as mãos apoiadas na superfície, repetindo o exercício anterior. De acordo com este princípio, o truque acrobático em questão é executado.
Quando tudo isso estiver dominado, é aconselhável tentar dar cambalhotas com a amarração de seu parceiro na academia, em colchonetes. O assistente deve direcionar o movimento na direção certa.
Agora vimos como aprender a dar cambalhotas em casa. Todas as tarefas devem ser realizadas levando-se em consideração as sutilezas descritas anteriormente, caso contrário, um truque tão espetacular será executado incorretamente.
