Recentemente, pode-se frequentemente encontrardietas ou dietas de celebridades. Isso é compreensível - sabemos como essas pessoas se parecem, o que significa que a dieta está funcionando. Vamos falar hoje sobre a dieta de Maya Plisetskaya. Como essa mulher incrível consegue se manter elegante e em forma? Vamos tentar descobrir.
Claro, existem dietas rígidas para bailarinas,especialmente projetado. Mas a dieta de Maya Plisetskaya é diferente deles. Claro, existem proibições estritas na dieta - por exemplo, alimentos doces e ricos em amido, bem como alimentos gordurosos. Se você decidir seguir o exemplo da famosa bailarina, saiba que a dieta deve ser seguida por 15 dias, durante os quais você terá que abrir mão de alguns alimentos. Há algum tempo havia uma piada muito popular que dizia que a dieta de Maya Plisetskaya era "não coma". Claro, não é assim, e existe uma dieta de verdade. Lista de alimentos que não comeremos:
- Ovos.
- Produtos de carne.
- Lacticínios.
- Temperos - aumentam o apetite, é melhor evitá-los em qualquer dieta.
- Tomates.
- Batatas.
- Chocolate.
- Café.
- Açúcar e sal.
Eu concordo, a dieta parece rígida. Mas às vezes é possível diversificar o cardápio com peixes - melhor cozidos em banho-maria ou grelhados.
A lista de alimentos permitidos na dieta é pequena:
- Cevada e aveia - limpa perfeitamente o corpo, além da saturação.
- Frutas - se não forem açucaradas.
- Legumes - se não tiverem amido (como brócolis).
- Lentilhas - Você pode cozinhar sopa de lentilhas ou fazer uma decocção.
Um aspecto muito importante da dieta é a redução das porções.Se você reduzir as porções do que come, a dieta de Maya Plisetskaya nos promete uma perda de cerca de 8 a 10 quilos em meio mês. Curiosamente, depois de alguns meses, a dieta pode ser repetida, mas não antes - do contrário, você pode prejudicar o corpo. Muitos que seguiram a dieta também recomendam repeti-la para consolidar os resultados da perda de peso.
Você pode fazer um lanche entre as refeições. Mas apenas frutas e vegetais permitidos, que devem ser crus.
Das principais regras da dieta, pode-se dizer mais sobreum - deve haver estritamente três refeições - café da manhã, almoço e jantar. O jantar, por sua vez, deve ser o mais tardar às 18:00. Claro, se você for para a cama muito tarde, ele pode ser movido. Mas mesmo assim - olhe para a situação, tente fazer a última refeição 4-5 horas antes de deitar.
Maya Plisetskaya - dieta em pratos específicos.
Para o café da manhã, recomendamos mingaus - nutritivo, saudável e energizante. A aveia é ideal, com ou sem frutas. Mas o principal é sem açúcar e sem sal.
Mas no almoço e no jantar é melhor tomar sopa.Geralmente são sopas leves de vegetais: sopa de lentilha ou sopa magra de vegetais. O organismo está saturado, os processos metabólicos perturbados são restaurados e nos sentimos cada vez melhor. Com a sopa, pode-se fazer uma salada de legumes, temperando com azeite. Você pode beber comida com chá de ervas, suco ou água. Para o jantar, você pode cozer vegetais, assá-los no forno.
Aliás, agora a bailarina está na mesma forma de antes, mas não segue uma dieta rígida. Durante anos, o hábito de comer pequenas refeições tornou-se um estilo de vida.
E, claro, algo sem o qual nenhuma dieta daráo resultado desejado é a atividade física. Pode ser corrida, ginásio ou natação - o principal é que deve ser e deve ser regular. Não seja preguiçoso, reserve pelo menos 10-20 minutos por dia para praticar esportes.
Se você ainda não parou de beber e fumar, pare agora, o corpo será limpo com mais eficiência e você não demorará muito para se sentir bem.
A bailarina acredita que a chave do sucesso está no dia a diaplanejando uma dieta - à noite é melhor pensar sobre o que você vai comer amanhã, para que pela manhã você não seja tentado a fazer um lanche com outra coisa, e a dieta de Maya Plisetskaya não seria quebrada.
