Para mulheres esperando um bebê, a maioriao principal é cuidar da saúde. Isso inclui muito. Nesse caso, a nutrição é a base. O que, além de produtos de alta qualidade, você precisa de mais, aprenderá neste artigo.
Muitas pessoas provavelmente já ouviram falar do ácido fólico. É extremamente importante para o nosso corpo. Foi obtido há relativamente pouco tempo (em 1941) a partir de folhas de espinafre. E eles o sintetizaram pela primeira vez em 1946.
Este ácido é uma coisa caprichosa e instável.Cerca de metade desaparece se o produto for mantido sob a luz por muito tempo. E se você ferver ou fritar vegetais e ervas que contêm ácido fólico, eles podem ser destruídos em 90%!
No entanto, a vitamina B9 (o segundo nome do folatoácido) é muito necessário para uma pessoa, especialmente porque dentro do corpo quase não é produzido por si mesmo. Em qualquer caso, é sintetizado em uma quantidade tão pequena que a necessidade diária não pode ser atendida por ele.
Qual é o papel do ácido fólico? É mais fácil dizer de quais órgãos ela não participa do que listar onde essa substância está envolvida.
Portanto, seu papel na atividade da hematopoiéticaórgãos e intestinos, bem como no trabalho do fígado. O ácido atende perfeitamente o sistema imunológico, além de promover transformações nos processos redox e auxiliar no funcionamento das células sanguíneas (brancas e vermelhas). Necessariamente, o ácido fólico está envolvido na biossíntese de proteínas, tem um grande efeito sobre o cérebro, seu trabalho e assim por diante.
Não se surpreenda, porque nossos organismos sãodispositivos físicos e químicos bastante complexos! E quando o B9 não chega neles (e isso vale para quase todos!), Então começam a fadiga e a insônia, a ansiedade e a perda de apetite, os problemas de respiração e de memória. Adicione apatia com anemia, várias dores abdominais e náuseas desagradáveis, úlceras na boca e depressão geral. Há até cabelos grisalhos, assim como queda de cabelo. Sem falar na demência e nos defeitos congênitos em recém-nascidos.
Esses são alguns dos problemas (e às vezes tristeza) dos quais os pequenos comprimidos amarelos achatados podem nos livrar, os quais devemos beber regularmente, mas não fazemos isso, seja por ignorância ou por descuido.
Mas a maior deficiência de ácido fólico ocorre em mulheres que tomam medicamentos hormonais e são viciadas em álcool.
A propósito, o medicamento é vendido sem receita e não irá prejudicá-lo de forma alguma. O ácido fólico está disponível em qualquer farmácia. O preço irá surpreendê-lo: de 27 a 35 rublos (para um pacote de 1 mg, 50 peças, de diferentes fabricantes).
Mais recentemente, B9 foi considerado por algum motivovitamina para mulheres. Mas novos dados científicos dizem que isso não prejudicará o sexo forte, especialmente quando eles querem se tornar pais. E, em geral, para qualquer adulto, essas pílulas são uma ajuda boa e simplesmente obrigatória para fortalecer o corpo.
Em que outros casos essescomprimidos? O ácido fólico é essencial durante a gravidez. Qual é o seu uso? Ele garante a taxa correta de crescimento e desenvolvimento do bebê esperado. Essa substância é indispensável para a divisão celular das células, inclusive as do sangue. Mas o mais valioso é que o ácido fólico é muito necessário no início da gravidez. Além disso, muitos especialistas aconselham tomá-lo mesmo quando você estiver planejando ter um bebê. Por assim dizer, é melhor começar a fortalecer o seu corpo com antecedência, porque com a falta de vitamina B9, haverá um risco muito maior de surgimento de uma variedade de defeitos congênitos no feto.
Muitos experimentos de cientistas provaram que o ácido fólicoo ácido é uma barreira sólida que protege contra desvios no desenvolvimento de seu tubo neural no feto, que o ameaçam com muitas patologias, por exemplo, prematuridade e desnutrição. E o último nada mais é do que um distúrbio (e crônico) da nutrição e da digestão em geral em crianças pequenas. Eles começam a desenvolver exaustão, sua imunidade cai fortemente e muitas funções vitais de um organismo jovem são interrompidas.
Portanto, você precisa levar a sua gravidez muito a sério! E então o bebê nascerá forte e saudável.
Claro, a vitamina B9 pode ser consumida, e nãoir à farmácia, porque muitas vezes cresce no nosso jardim. O mesmo espinafre é rico neles. Não se esqueça de sementes, soja, feijão, aspargos, couve e até amendoim.
Acima de tudo, o fermento, o fígado estão saturados com ele eanimais e pássaros. As ervas são boas nesse aspecto: manjericão, alecrim, salsa e outras especiarias. Inclua tudo isso em sua dieta, se não diariamente, mas pelo menos uma vez por semana.
É verdade, para se fornecer a norma necessáriavitamina por dia, você terá que absorver literalmente quilos de vegetais. Sim, e pode custar muito dinheiro hoje. O ácido fólico está sempre disponível nas farmácias. Seu preço é baixo, conforme mencionado acima.
Em alguns países, aliás, foi aprovada uma lei sobre a fortificação obrigatória de produtos de farinha e pão com ácido fólico.
Mas, você diz, se os próprios produtos contêmB9 natural, então por que e quanto beber ácido fólico durante a gravidez na farmácia? Isso deve ser feito porque parte da vitamina é destruída na hora do preparo das refeições. Além disso, a variedade de alimentos ricos em ácido fólico em nossa dieta não é tão grande. E mesmo que você tenha um alimento supercompleto, ele ainda não atenderá às necessidades normais do corpo para o B9. E a disponibilidade dessa substância de origem natural é baixa quando comparada aos comprimidos que são vendidos nas farmácias.
Muitas pessoas bebem a droga "ácido fólico" quandogravidez. Avaliações sobre ele são apenas positivas. É aconselhável levar B9 a qualquer gestante para profilaxia (até 12 semanas inclusive). E para algumas pessoas, de acordo com os resultados das análises, são prescritas doses de "choque". O principal é que todas as suas ações sejam dirigidas justamente por médicos, especialistas, e não por um conhecido, namorada ou mesmo parente.
A questão de quanto beber ácido fólico comgravidez, o ginecologista decide. Hoje já está estabelecida a norma diária para mulheres que estão esperando bebê, que é de 0,4 mg. Mas há casos - e há muitos deles - em que a dose pode se tornar muito maior. Por exemplo, isso se aplica a pacientes cujos filhos têm alguns defeitos de desenvolvimento. Além disso, aqueles que já estão tomando outros medicamentos são aconselhados a aumentar a dosagem para 4-5 mg (com ingestão diária). Além disso, o medicamento é prescrito com base nos resultados do estudo de como o bebê é formado.
Em outros casos, é recomendado tomar ácido fólico (1 mg) durante a gravidez na dosagem de 1 comprimido por dia. Todas as alterações são indicadas apenas pelo médico.
Mas, ao mesmo tempo, como os cientistas descobriram, em qualquer caso, uma overdose de B9 não pode de forma alguma prejudicar o desenvolvimento do embrião.
Então, quando é o melhor momento para começar a beber a drogaÁcido fólico durante a gravidez? Quantos comprimidos existem por dia? Mulheres que levam a sério a saúde de seu filho ainda não nascido devem tomá-lo antes mesmo da concepção, exatamente a partir do momento em que desejaram dar à luz. A dose diária é de 0,4 mg. E então, quando ocorrer a gravidez, você não precisa parar de tomá-lo.
Por que no começo apenas uma sugestão de gravidezvocê precisa ir à farmácia imediatamente? Porque você pode perder a fase de desenvolvimento mais ativa do embrião do tubo neural. E termina na sexta semana.
Consumir ou não todos os kits de vitaminas queo médico recomenda fortemente, cada mulher decide por si mesma. Afinal, isso é assunto dela. Mas, como sabemos, nem todas as mulheres são obedientes, e muitas são simplesmente frívolas e negligenciam conselhos. Outros acreditam que a opinião de mulheres grávidas experientes é mais importante. E os médicos, dizem eles, só precisam prescrever mais comprimidos.
Mas negar fatos reais significa prejudicar deliberadamente não apenas a si mesmo pessoalmente, mas também o futuro bebê. E aí você vai chorar por não ter ouvido o que o ginecologista falou.
Afinal, não é difícil, à primeira vista, que você é uma senhora em uma posição interessante para correr para a clínica. E aí eles já vão te falar como tomar ácido fólico durante a gravidez.
Se uma mulher descobrir que terá um filho, elaé registrado com o médico. E ele imediatamente prescreve outro medicamento para ela. Porque o ácido fólico e a vitamina E durante a gravidez são duas das coisas mais essenciais.
E, novamente, algumas senhoras não querem seguir as recomendações de um especialista. Pelo que? Eles dizem que se sentem bem. E fazer isso é realmente muito ruim.
Em geral, tocoferol é o segundo nome da vitamina E.Traduzido do idioma grego, significa o seguinte: "tokos" - nascimento, e "ferro" - vestir, vestir. Em outras palavras, a droga contribui para a própria concepção e parto do feto e até mesmo para o nascimento de um bebê. Esta é sua tripla missão inestimável.
Observação:é igualmente útil para mães e filhos. Não basta saber tomar ácido fólico durante a gravidez. Este suplemento útil também é necessário. O que agora será provado por nós.
Apresentamos aos duvidosos uma lista completapropriedades positivas do tocoferol. Previne o risco de aborto espontâneo e esta é a primeira coisa. Então, ele tem um papel significativo na criação do sistema respiratório do bebê. Ajuda a placenta a amadurecer em tempo hábil, protege a flexibilidade dos vasos sanguíneos, evita a formação de coágulos sanguíneos, apóia o trabalho dos hormônios e também promove a produção de prolactina (é ele quem "fornece" leite à mãe depois o bebê nasce). Como você pode ver, a questão não é apenas sobre quanto ácido fólico deve ser ingerido durante a gravidez.
Mesmo sem tocoferol, haveria ameaça de cãibras nas pernas emuma mulher que está em uma posição. A vitamina E também afeta a aparência de sua pele, cabelo e unhas, tanto durante o período de gravidez quanto após o parto. Finalmente, a droga começa a tratar a mesma disfunção dos ovários femininos e muito mais.
E é por isso que esta vitamina importante é sempreé recomendado no início da gravidez? É interessante. Acontece que, apesar das grandes vantagens, você não pode beber tocoferol por muito tempo. Ele tem uma propriedade como o acúmulo nos tecidos (gordurosos). Com o tempo, ocorre uma superabundância dessa substância, o que leva a um fenômeno muito indesejável. Os músculos de uma mulher antes do parto tornam-se excessivamente elásticos, e isso não é necessário em um momento tão crucial.
Não foi provado ontem que em um dia uma pessoa precisatome apenas 20 mg de tocoferol. Mas a gravidez é um caso especial! E aqui a dosagem da vitamina depende de muitas coisas: do estado da enfermaria do ginecologista, dos resultados de novos exames. Até a altura e o peso da mulher grávida são importantes. Então, eles geralmente prescrevem esta vitamina em 200-400 mg por dia.
Mesmo as mulheres em uma posição devem levar em consideração o seguinte: como o médico prescreveu tocoferol para elas - sozinho ou em combinação com outros oligoelementos.
E o mais inesperado é que você não bebe vitamina Enecessariamente! Em algumas situações, é claro, individuais e em contraste com o mesmo ácido fólico. É bem possível consegui-lo apenas na mesa de jantar. Coma ovos com mais frequência, não se esqueça das sementes. Não desista das decocções de rosa mosqueta. Ferva-se trigo sarraceno e aveia. Além disso, ainda há muito tocoferol no farelo e nos brotos de trigo.
Seja sensato.Certifique-se de descobrir quanto ácido fólico deve beber durante a gravidez e quanto tocoferol você precisa. Não pare de cuidar de si e do seu filho ainda por nascer. Isso permitirá que você dê à luz bebês maravilhosos e experimente a verdadeira felicidade da maternidade.
