Stepperul aparține unui grup mareechipament cardiovascular, care, pe lângă el, include și o bicicletă de exerciții și o pistă de biciclete, canotaj, antrenori eliptici etc. Aceste antrenori sunt grozave pentru persoanele care doresc să îmbunătățească sistemul respirator și funcția cardiacă, să antreneze rezistența și să piardă în plus. lire sterline.
Cea mai simplă și mai mică opțiune estemini stepper pentru pierderea în greutate, care este un suport cu două pedale și balustrade reglabile. Călcând pe pedalele unui astfel de dispozitiv, imită mersul pe trepte înalte. În zilele noastre, majoritatea mini-stepper-urilor sunt echipate cu un computer pentru a număra caloriile, pașii și exercițiile fizice.
Stepperul de slăbit este foarte compact,aparat de exercițiu acasă accesibil și ușor de utilizat. Stepperele profesionale sunt ceva mai scumpe decât mini-stepperele simplificate, dar ocupă și puțin spațiu și pot încăpea chiar și într-un apartament mic.
Un simulator ca un stepper pentru pierderea în greutate,va ajuta la corectarea liniei taliei și a șoldurilor, la creșterea tonusului muscular în aceste zone, la strângerea mușchilor șoldurilor și feselor. Intensitatea și durata cursurilor sunt selectate individual, principalul lucru este să monitorizați ritmul cardiac și să vă ascultați corpul. Cât de eficient va fi antrenamentul tău va depinde de lățimea pașilor și dacă te-ai sprijinit de balustrade în timpul antrenamentului.
Exerciții efectuate pe un astfel de simulator,sunt cât se poate de simple. Și uneori, pentru oamenii care fac exerciții regulate, sarcina poate pur și simplu „să nu fie suficientă”. Pe lângă faptul că nu sunt implicate toate grupele musculare, brațele, spatele și brâul umăr practic nu sunt încărcate. Deși această deficiență poate fi corectată prin folosirea ganterelor în timpul antrenamentului și monitorizarea posturii. Pentru ca stepperul pentru pierderea în greutate să nu devină un instrument de „tortură” pentru tine din cauza apariției durerii în mușchi, este important să restabiliți echilibrul muscular după fiecare antrenament pe acesta și cum să vă întindeți spatele. În aceste scopuri, exercițiile pentru spate pe podea în poziție culcat sau pe peretele suedez sunt perfecte.
După ce ați decis să cumpărați un stepper pentru pierderea în greutate, plătițiatenție deosebită la următoarele puncte. Clasificarea simulatoarelor se realizează în funcție de configurație și funcționalitate. Un mini stepper este ideal pentru un spațiu mic. Dacă ai suficient spațiu acasă, este logic să iei un antrenor de dimensiune completă. Următorul punct la care trebuie să acordați atenție este deplasarea pedalei. Poate fi dependentă (pe principiul unei biciclete) și independentă, atunci când mișcările nu sunt interconectate și au o eficiență mai mare. După ce ai cheltuit o sumă ceva mai mare pe simulatorul tău personal de acasă, vei putea folosi un monitor și senzori speciali pentru a controla cantitatea de oxigen consumată, ritmul cardiac, durata antrenamentului, distanța parcursă etc.
Este de la sine înțeles că trebuie să acordați atenție producătorului viitorului dvs. simulator, deoarece calitatea acestuia și posibilitatea de service în garanție depind direct de acest lucru.
Pentru a maximiza eficacitatea cursurilor dvspe stepper, trebuie să alegeți cea mai potrivită opțiune de antrenament. Efectuarea exercițiilor viguroase în combinație cu mișcările corpului și ale brațelor este considerată cea mai bună opțiune.
Stepper de slăbit: recenzii, opțiune de antrenament
Într-un mic sondaj în rândul utilizatorilorsimulatoare, s-a dovedit că cea mai bună opțiune de antrenament pe un stepper este antrenamentul la care participă aproape toate grupele musculare. Poate fi după cum urmează: în primele cinci până la șapte minute de antrenament, ar trebui să mergi calm, făcând mișcări circulare cu mâinile, balansându-te și smucindu-te în fața pieptului. Apoi trebuie să luați gantere și să continuați mișcări intense cu brațele și corpul, schimbând exercițiile la fiecare două până la trei minute (bucle pentru biceps, abducție pentru triceps, brațe în lateral, întoarceri, îndoituri etc.) După zece minute de astfel de antrenament, ar trebui să treceți la pași normali cu brațele care se mișcă liber, fără gantere și să încheiați antrenamentul cu o plimbare calmă de cinci minute.
Fii frumos și sănătos!
