A avea un corp armonios este visul fiecăruiafete, indiferent de înălțimea, culoarea părului și naționalitatea. Dar, din păcate, pentru a fi subțire este scris pe gen nu este orice sex corect, atât de mulți trebuie să încerce din greu, face eforturi pentru a face corpul tău subțire. Credincioșii asistenți în această chestiune sunt programe de instruire pentru fete care au direcții diferite și în cel mai scurt timp pus în ordine unuia sau altui grup de mușchi. Luați în considerare câteva dintre ele și încercați să le aplicați în practică.
Deci, o zonă foarte "delicioasă" pe corpfemeia este partea laterală a pieptului. Deseori la îndemână, apar creioane care arată extrem de inestetice. În mod surprinzător, această deficiență apare și în fețele slabe, care se manifestă cel mai adesea cu vârsta. Pentru a scăpa de fantezie în această zonă, este necesar să efectuați exerciții pentru a întări partea superioară a trunchiului. Aceasta este cultivarea de gantere de la picioare și înclinare, push-up, pull-up. De asemenea, este util să rotiți alternativ articulațiile umărului - mai întâi înainte, apoi înapoi. Acest exercițiu va adăuga, de asemenea, flexibilitate și va face toate mișcările mai coordonate.
Programele de instruire pentru fete nu sunt lipsite deexerciții pentru presă. Un bărbat poate obține cuburi de invidiat în zona abdominală timp de câteva luni de muncă grea, dar o femeie este mult mai greu de făcut. Dar pentru a elimina cel puțin "burta", trebuie să efectuați un anumit set de exerciții:
Programele de formare pentru fete sunt deseoricare vizează o astfel de zonă cu probleme precum șoldurile și fesele. Dacă pare mai posibil să se pompeze primul, atunci apar numeroase probleme cu acesta din urmă. Pentru a scăpa de celulită și flascabilitate, este necesar să efectuați genuflexiuni în conformitate cu următorul program: ne ghemuim o lună. Puteți începe de 5 ori, efectuând exercițiul în trei abordări, adăugând mai multe sesiuni în fiecare zi. La sfârșitul lunii, ar trebui să faceți acest exercițiu de 250 de ori pe zi. Lunges este un alt exercițiu eficient care include orice program de antrenament pentru fete. Acasă sau la sală - nu contează unde le executați. Pentru a spori efectul, puteți utiliza diverse echipamente și apoi în doar câteva luni fesele vor dobândi forma dorită.
O zonă la fel de importantă a corpului este gambele picioarelor.Cineva vrea să le mărească, să le pompeze, să le facă mai seducătoare, altele vor, dimpotrivă, să le reducă astfel încât picioarele să devină mai subțiri. În această situație, programele de formare standard pentru fete rareori ajută, dar o activitate precum dansul rezolvă această problemă. În timpul încărcării constante, acești mușchi capătă în cele din urmă aspectul pe care natura le-a dat-o. Dacă picioarele sunt pline din cauza depunerilor de grăsime, toate inutile vor dispărea. Dacă sunteți flască și, prin urmare, subțire, mușchii vor pompa și veți realiza ceea ce doriți.
Este simplu să întocmești un program de antrenament pentru fete, principalul lucru este să cunoști caracteristicile corpului, precum și să evidențiezi cele mai problematice zone ale corpului.
