Majoritatea fetelor se străduiesc pentru perfectmodelează și menține proporțiile feminine, alege diete proteice pe baza aportului ridicat de proteine. Greutatea pe astfel de regimuri dietetice (dieta de la Kremlin, sistemul Ducan) dispare foarte lent și, cel mai important, revine în exces imediat după anularea porțiunilor crescute de proteine și includerea alimentelor cu carbohidrați în dietă. Dar dacă ai nevoie să te slăbești cât mai curând posibil și să asiguri în același timp o greutate stabilă la sfârșitul pierderii în greutate? Există o cale de ieșire - aceasta este o dietă echilibrată timp de 4 săptămâni „Maggi”, al cărei meniu include atât proteine, cât și carbohidrați.
Așa-numita dietă cu ouă nu se bazează penumărând caloriile și nici măcar pe alternanța la modă a proteinelor cu carbohidrații. Principiul său de bază este simplu, ca orice lucru ingenios: produsele consumate pentru o anumită masă intră într-o reacție chimică specială și contribuie astfel la eliminarea rapidă a toxinelor și a excesului de grăsime din organism. De aceea este extrem de important să urmați instrucțiunile dietetice și în niciun caz să nu adăugați feluri de mâncare noi în meniul finit. De asemenea, nu este recomandat să aranjați zilele de post sau să treceți la postul terapeutic până când nu ați finalizat cursul complet de patru săptămâni de „Maggi”. Meniul pentru fiecare zi este detaliat mai jos.
În primele paisprezece zile ale călătorieiaceastă dietă repetă același mic dejun: o jumătate de grapefruit (dacă doriți, îl puteți înlocui cu o portocală) și unul sau două ouă fierte tari (pui). De obicei, majoritatea oamenilor consideră acest mic dejun suficient de hrănitor pentru a nu-i fi foame până la prânz.
Fructele sunt permise pentru prânz în prima zi a dietei.orice fel și în orice cantitate. Mai bine alegeți citrice, mere verzi, pere galbene sau verzi, caise, piersici, pepeni sau pepeni verzi. Pentru cină, puteți fierbe sau grăti orice carne, cu excepția mielului gras.
În a doua zi pentru prânz, puteți mânca fiert saupui la grătar (pielea trebuie îndepărtată înainte de gătitul păsărilor). Cina constă din două ouă fierte, salată de legume fără dressing (se permite amestecarea castraveților, roșiilor, ardeiului gras, morcovului, varza), o bucată de pâine, uscată într-o tigaie fără a adăuga ulei și un grapefruit sau portocală.
Miercuri mănâncă brânză și roșii cu conținut scăzut de grăsimi la prânz, în plus este permisă pâine prăjită crocantă - o bucată de pâine albă uscată într-o tigaie. Cina este la fel ca luni.
Joi, meniul de luni se repetă complet.Așa a fost concepută dieta „Maggi”, a cărei esență constă în saturarea organismului cu proteine și carbohidrați vitali, în timp ce lipsesc simultan acizi grași.
Vineri, la prânz se mănâncă două pui fiert.ouă cu legume fierte sau aburite. Ar trebui să alegeți un tip de legume din listă: fie dovlecei, fie fasole (cereale, fasole verde), fie morcovi, fie mazăre. Pentru cină este permis peștele fiert sau aburit cu salată de legume, precum și o portocală sau grapefruit.
Sâmbătă, meniurile de luni și joi se repetă.
Duminică mănâncă pui fiert sau la grătar fără piele, legume la aburi, roșii, citrice. Pentru cină, rămân doar legumele fierte, care pot fi înlocuite cu cele fierte la un cazan.
Dacă alegerea dvs. este dieta „Maggi” timp de 4 săptămâni, meniulla început poate părea puțin monoton pentru tine. Cu toate acestea, nu vă faceți griji degeaba: organismul va primi toate vitaminele și mineralele necesare din fructe și legume, precum și proteine și o cantitate minimă de grăsimi din carne și pește.
În primele două zile ale celei de-a doua săptămâni, dieta este completărepetă. La prânz se oferă o salată de legume proaspete și carne fiartă sau la grătar, pentru cină - aceeași salată. Se servește cu două ouă fierte, o portocală sau grapefruit.
Miercuri la prânz mănâncă carne aburită cu legume proaspete (de preferință castraveți), la cină - două ouă, un grapefruit sau portocală.
Joi, la prânz se oferă ouă fierte (nu mai mult de două), orice brânză cu conținut scăzut de calorii cu conținut scăzut de grăsimi și legume fierte la abur sau fierte. La cină mai poate fi servită doar o pereche de ouă fierte.
Vineri, peștele fiert sau aburit este programat pentru prânz, iar câteva ouă de pui fierte la cină.
Sâmbătă, pentru prânz și cină, puteți mânca o portocală sau un grepfrut, precum și vă puteți răsfăța cu roșii proaspete și orice carne fiartă, cu excepția mielului.
Duminică, prânzul și cina se repetă (adică sunt interschimbabile condiționat) - acesta este pui fiert sau aburit fără piele, legume aburite, roșii proaspete, grapefruit sau portocală.
A treia săptămână poate părea destul de dură.și cea mai monotonă dintre cele patru, totuși, ea este cea care vă va ajuta să consolidați rezultatele excelente pe care vi le va oferi dieta Maggi. Tabelul caloriilor și conținutului de proteine și carbohidrați din anumite alimente nu vă va mai fi de folos - dezvoltatorii dietei au calculat toți indicatorii special pentru cei care doresc să construiască fără a afecta sănătatea.
În prima zi a celei de-a treia săptămâni, poate fi consumat înmâncați orice fruct în orice cantitate și orice combinație. Aproape toate tipurile de fructe sunt permise - cu excepția bananelor, mango-urilor, curmalelor și smochinelor.
Marți mănâncă orice legume - fierte sau aburite, cu sau fără condimente și ierburi. Doar cartofii care conțin cantități excesive de carbohidrați și amidon sunt strict interzise.
Miercuri reunește cele două zile anterioare:puteți folosi fructe, legume fierte și salată de legume proaspete - în orice moment al zilei, în orice volum. Rețineți însă: dieta Maggi de 4 săptămâni, al cărei meniu se bazează pe interacțiunea chimică a alimentelor, implică împărțirea meselor la micul dejun, prânz și cină. Această regulă nu se aplică direct pentru a treia săptămână, dar experții recomandă respectarea unei rutine date.
Joi mănâncă pește fiert sau aburit, legume fierte, salată verde cu frunze sau varză albă.
Vineri sunt permise carnea fiartă și legumele aburite.
Sâmbăta și duminica sunt similarezile de post: în weekend, sunt permise numai fructele dintr-un soi. De exemplu, sâmbătă - doar mere sau pere, iar duminică - doar caise sau prune.
Dieta Maggi detaliază planul de masă pentru ultima săptămână. Toate produsele și felurile de mâncare enumerate trebuie împărțite în consecință în trei mese.
Deci, luni sunt permise:
Apoi, marți, puteți:
Una dintre bazele dietei Maggi este legumele. În consecință, rația este planificată pentru mijlocul celei de-a patra săptămâni.
joi:
marţi:
vineri:
sâmbătă:
În ultima zi (duminică), meniul de luni se repetă.
Dacă sunteți alergic la ouă sau portocale(grapefruit), poate că dieta „Maggi” cu caș este ideală pentru dvs. Meniul este similar cu cel prezentat în articol, dar în același timp ouăle sunt înlocuite cu 200 g de brânză de vaci, iar citricele sunt înlocuite cu orice alte fructe permise. Recenziile dietei vă vor inspira cu siguranță să începeți calea către subțire: printre cei care au urmat meniul cu acuratețe toate cele patru săptămâni, nu au fost încă nemulțumiți de rezultate!
