Antrenarea mușchilor gâtului și a feței poate reda tinerețea

Corpul nostru este format din mulți mușchi.Cu ajutorul lor, efectuăm orice mișcare - de la clipire și respirație până la alergare și sărituri. Nu numai aspectul și mobilitatea noastră, ci și cursul proceselor fiziologice din organism depinde de starea mușchilor. Prin urmare, antrenamentul muscular este o componentă importantă nu numai a aspectului nostru, ci a sănătății în general.

Zonele cu probleme apar mai devreme sau mai târziucorpul fiecărei persoane și este deosebit de neplăcut când fața și gâtul își pierd atractivitatea. Pentru a elimina problemele asociate cu pierderea elasticității cauzată de vârstă, puteți crește sarcina asupra mușchilor. Antrenamentul muscular îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce duce la creșterea metabolismului, la distrugerea grăsimii corporale și vă permite să strângeți contururile feței. Dar nu trebuie să se bazeze pe rezultate rapide. Va dura multe zile (cel puțin 6-8 săptămâni) până când rezultatele devin cu adevărat vizibile.

Au fost dezvoltate mai multe complexevă permit să eliminați (sau să reduceți semnificativ) a doua bărbie, să faceți contururile feței mai clare și să eliminați lăsarea în zona maxilarului inferior. Exercițiile sunt simple și nu necesită mult timp, iar antrenarea mușchilor faciali va ajuta la întinerirea feței fără intervenții chirurgicale și proceduri costisitoare. Iată câteva dintre aceste exerciții:

• Ia aer în gură și rostogolește-l ca o minge de la obraz la obraz și de la buza superioară la inferioară. Durata acestui exercițiu este de aproximativ un minut.
• Împingeți maxilarul inferior în față cât mai mult posibil, zăboviți în punctul extrem pentru câteva secunde, relaxați-vă și reveniți la poziția inițială. Trebuie să repetați de 5-15 ori.
• Înfășurați-vă buzele în gură astfel încât să devină invizibile, păstrați această poziție pentru câteva secunde (de 5-15 ori).
• Puneți degetele pe frunte deasupra sprâncenelor și țineți pielea, încercați să ridicați sprâncenele (pielea ar trebui să rămână pe loc), simțiți tensiunea musculară, relaxați-vă. Repetați de 6-10 ori.
• Apăsăm colțurile buzelor cu degetele. Ne tinem tari. Întindem buzele într-un tub, dar nu lăsăm pielea să se miște. Facem 10-15 repetări.
• Repetam exercitiul, dar asezam degetele aratatoare pe pliurile nazolabiale (de la nas pana la barbie).

Aceste exerciții îmbunătățesc tonusul mușchilor faciali, faccontururi faciale mai clare. Prin activarea circulației sângelui în mușchii care lucrează, nutriția țesuturilor se îmbunătățește, procesele de regenerare sunt accelerate, ceea ce duce la faptul că ridurile profunde devin mai puțin vizibile, iar cele mici dispar complet. Un astfel de antrenament muscular trebuie efectuat zilnic timp de câteva luni (2-3 luni). Când rezultatele devin vizibile și te mulțumesc, pentru a menține tonusul dorit, va fi suficient să repeți exercițiile de 2 ori pe săptămână.

Nu uitați de starea mușchilor gâtului. De asemenea, necesită atenție. Cu ajutorul unui set de exerciții, puteți elimina (sau face mai puțin vizibilă) a doua bărbie, restabili elasticitatea pielii.

• Așezați palmele pe partea din față a gâtului cu degeteleînapoi. Încercați să vă mișcați gâtul înainte, rezistând cu palmele. În punctul extrem, zăboviți 2-4 secunde, relaxați-vă. Acest exercițiu trebuie făcut de 10-20 de ori.
• Îndoiți ambele palme în fața feței, plasați degetele mari sub bărbie. Încercați să lăsați bărbia în jos, rezistând cu degetele. Țineți tensiunea timp de un minut.
• Pumnii susțin maxilarul inferior pe ambele părți. Deschizând gura, apăsați maxilarul inferior pe pumni, învingând rezistența. Apăsați timp de 15-25 de secunde, relaxați-vă. Repetați exercițiul de 4-7 ori.
• Pune un pumn sub maxilar. Încercați să vă lăsați capul în jos, depășind rezistența timp de 20 de secunde. Faceți de 4-7 ori.
• Cu capul aruncat pe spate, împingeți maxilarul inferior înainte cât mai mult posibil, țineți apăsat timp de 3-7 secunde, relaxați-vă. Facem exercițiul de 10-20 de ori.

Un astfel de antrenament al mușchilor gâtului ar trebui să fieregulat (zilnic) până când a doua bărbie dispare, contururile feței devin mai clare. După aceea, puteți repeta complexul nu mai mult de două ori pe săptămână pentru a menține tonusul muscular. Nu exagera la început. Efectuați mai întâi numărul minim de repetări, crescând treptat sarcina.

Nu sunt multe lucruri pe lume pe care le putemControl. Antrenamentul muscular este o șansă reală de a controla atât aspectul, cât și starea de bine (felul în care arătăm ne determină în mare măsură bunăstarea).