Femeile se străduiesc să dobândească o piele fermă și șolduri tonifiate nu numai pentru sezonul de plajă. Apariția celulitei este cea mai puternică motivație.
Exerciții eficiente pentru celulită
Dacă aveți posibilitatea de a studia în afara casei,Încercați să alergați sau să vă plimbați rapid în programul dvs. zilnic. În procesul de antrenament, mulți mușchi importanți sunt aprinși, presa funcționează și fluxul venos se îmbunătățește. Prin urmare, plimbările lungi cu pantofi plate sau joggingul regulat vor ajuta la înfrângerea celulitei. Ciclismul este o altă opțiune eficientă. Dacă conduceți o oră pe zi, rezultatul nu va întârzia să apară. Desigur, nu toată lumea își poate permite să repete astfel de antrenamente în timpul săptămânii, dar încercați să o faceți cel puțin în weekend. În restul timpului, faceți-vă timp pentru un set de exerciții la domiciliu. Acestea trebuie făcute desculț sau în pantofi cu tălpi subțiri, astfel încât piciorul va fi inclus în lucrare.
Exerciții la domiciliu pentru celulită pe coapse și fese
Primul exercițiu se numește „bicicletă”, mulțieste familiar din copilărie. Cu ajutorul acestuia, puteți îmbunătăți fluxul venos și puteți face să funcționeze mușchii feselor și coapselor. Poziția inițială - întins pe spate. Un prosop poate fi așezat sub spatele inferior și pelvisul astfel încât să fie mai sus decât pieptul. Persoanele cu tendința la hipertensiune arterială din cauza fluxului de sânge în cap ar trebui să-și așeze un prosop sub gât. Începeți un exercițiu de celulită pe coapse și fese. Ridicați picioarele și răsuciți-le în „pedale” de aer, schimbând periodic direcția. Faceți exercițiul timp de aproximativ zece minute, pentru a nu vă plictisi, puteți porni muzica sau televizorul.
Următorul exercițiu este foarfeca.Poziția inițială rămâne aceeași, întindeți picioarele în fața dvs., susținându-vă șoldurile cu mâinile, îndoiți ușor genunchii și încrucișați și întindeți picioarele deasupra voastră. În momentul în care îți întinzi picioarele în lateral, direcționează șosetele spre tine și, în timp ce le aduci împreună, trage șosetele în sus. Efectuarea acestui exercițiu pentru celulită pe coapse și fese ar trebui să dureze, de asemenea, aproximativ cinci până la zece minute. Începătorii se pot exercita puțin mai puțin, crescând treptat sarcina în timp.
Următorul exercițiu se numește rulouri.Stai cu picioarele îndoite în fața ta și cu picioarele plate pe podea. Așezați-vă mâinile la spate, nu vă mișcați corpul. Lăsați genunchii la stânga și la dreapta. Efectul asupra zonei cu probleme va fi deosebit de remarcabil dacă exersați pe un covor cu efect de masaj.
Exerciții de listare pentru celulită pe coapse șifese, merită menționat „întinderea”. Poziția de plecare este aceeași ca în al treilea exercițiu. Picioarele ar trebui să se sprijine pe podea cu partea călcâiului, să tragă șosetele spre tine. Îndreptați unul sau altul picior pe rând, trăgând degetul înainte cu forță și direcționându-l spre voi în mișcare opusă. Cu piciorul pe podea, plesniți ușor coapsa. În acest exercițiu, utilizarea unui saltea de masaj va fi, de asemenea, adecvată. Durează aproximativ șapte minute pentru a finaliza. Repetând regulat complexul, cu siguranță vă veți îmbunătăți starea pielii.
