Prânz delicios pentru slăbire: rețete

Dacă îți urmezi silueta, atunci gândește-te cu atenție la dieta ta. Aceasta înseamnă că toate mesele ar trebui să fie ușoare și sărace în calorii.

Ce ar trebui să fie un prânz dietetic?Rețetele pentru preparatele care pot fi pregătite pentru cei care urmează figura sunt prezentate în articol. Vom lua în considerare diferite feluri de mâncare, cum ar fi supele, cotletele și multe altele. Datorită acestui fapt, fiecare persoană va putea alege mâncarea potrivită pentru sine.

Supă pentru arderea grăsimilor pentru cei care slăbesc

Deci, cum ar trebui să fie un prânz dietetic? Ar putea fi supă. Da, nu simplu, ci arderea grăsimilor. Se prepară în bulion de ceapă.

Pentru a face supa veți avea nevoie de:

• o grămadă de țelină verde;
• trei roșii;
• rădăcină de țelină;
• conopidă;
• condimente;
• patru cepe.

1. Pregătiți inițial toate componentele necesare. Curățați ceapa, apoi tăiați-le cubulețe.
2. Se toarnă apă (doi litri) într-o cratiță, se fierbe, se aruncă ceapa întreagă. Apoi adăugați condimentul de supă. Gatiti vasul timp de zece minute.
3. Apoi scoateți ceapa întreagă din bulion și aruncați-o.
4. Apoi, aruncați telina cu frunze, rădăcină (tăiată în bucăți) în tigaie.
5. După zece minute, adăugați roșiile tocate. Apoi, gătiți vasul încă zece minute.
6. Apoi adăugați inflorescențele de conopidă. Sareți vasul, gătiți până se înmoaie pentru încă douăzeci de minute. Vasul finit este gustos și aromat.

Supa de pui fara cartofi

Acesta este un fel de mâncare foarte sănătos, bogat în proteine, dar în același timp dietetic.

Practic nu există calorii în supă. Un astfel de fel de mâncare va fi de interes pentru cei care urmează o dietă proteică.

Pentru pregătire se va cere:

• doi litri de apă;
• condimente, sare;
• 500 de grame de pui;
• ceapa;
• verdeață;
• două ouă fierte;
• morcovi;
• verdeață;
• țelină.

Prepararea supei dietetice:

1. Puneți puiul în apă rece. Apoi puneți la gătit. Când apa fierbe, îndepărtați spuma, sarea și piperul. Apoi adăugați condimente.
2. În același timp, adăugați morcov, ceapă și rădăcină de țelină decojită pe bulion.
3. Gatiti puiul pana se inmoaie.
4. Scoateți toate legumele fierte, aruncați-le, deoarece au renunțat deja la tot ce le trebuie.
5. Atât, prânzul dietetic este gata. Rămâne să decorați supa cu ouă fierte și, desigur, ierburi. Poftă bună!

Pilaf pentru slăbit

Ce prânz dietetic delicios puteți face într-un aragaz lent? O opțiune excelentă este pilaf. Mâncarea va atrage cei care urmează figura.

Pentru a prepara acest fel de mâncare veți avea nevoie de:

• doi morcovi (de dimensiuni medii);
• trei sute de grame de orez, pui;
• două becuri;
• condimente;
• cap de usturoi.

Gătit pilaf într-un multicooker, punct cu punct:

1. Tăiați puiul și ceapa în cuburi.
2. Ungeți vasul multicooker cu ulei. Selectați modul „Stingeți” timp de zece minute.
3. Apoi puneți puiul, ceapa.
4. Apoi, tăiați morcovii în benzi (sau grătar).
5. Se toacă usturoiul.
6. Adăugați legumele în castron, acoperiți cu apă (100 ml), sare și piper. Apoi, adăugați condimentele.
7. Continuați să gătiți pe Braze încă douăzeci de minute.
8. Apoi, înmuiați orezul în apă rece.
9. Puneți usturoiul întreg într-un aragaz lent.
10. Apoi puneți orezul acolo. Umpleți totul cu apă.
11. Selectați modul „Orez” sau „Pilaf” timp de 20 de minute.
12. Apoi lăsați vasul să se absoarbă încă douăzeci de minute.

Cotletele de varză - un preparat alimentar sănătos

Vă puteți completa masa de prânz cu diete cu varză cu conținut scăzut de calorii. Aceste produse nu sunt doar gustoase, ci și delicate.

Pentru gătit veți avea nevoie de:

• ou;
• un vârf de piper;
• 4 linguri. linguri de gris;
• 400 de grame de varză;
• un praf de sare (deși este mai bine să se lipsească de el, deoarece sarea reține apa).

Cotletele de gătit acasă:

1. Mai întâi, spălați și uscați varza.
2. Apoi rade-o.
3. Apoi bateți într-un ou, apoi adăugați piper (un vârf). Apoi adăugați puțină sare.
4. Apoi adăugați niște gris. Apoi amestecați.
5. Apoi amestecați până se omogenizează. Aluatul ar trebui să se lipească bine. Dacă plutește, atunci adăugați puțin griș.
6. Pre-încălzește cuptorul. Formați mici torturi din masa rezultată.
7. Se toarnă grișul într-o farfurie, se rulează produse din ea din toate părțile.
8. Apoi, acoperiți foaia de copt cu folie sau pergament.
9. Puteți picura puțin ulei pe suprafață. Apoi, folosind o pensulă, întindeți-o peste foaia de copt.
10. Apoi, așezați cotletele pe ea. Gatiti la cuptor timp de douazeci de minute. Când cotletele sunt rumenite, scoateți-le, serviți-le.

Salată ușoară și delicioasă

Dacă doriți să gătiți un prânz dietetic, puteți fi atenți la salata de calmar și avocado.

Pentru a vă pregăti, aveți nevoie de:

• șalote (două bucăți);
• doi ardei dulci;
• două linguri. linguri de ulei de măsline, pătrunjel;
• un vârf de sare (opțional);
• două tei sau lămâi;
• 450 de grame de calamar;
• avocado;
• ardei iute.

1. Se spală inițial calmarul, apoi se curăță, se taie felii medii.
2. Apoi, aduceți apa într-o cratiță la fierbere. Sareați-l, înmuiați calmarul acolo.
3. Apoi pregătiți un recipient mic cu apă. Apoi, coborâți câteva cuburi de gheață.
4. Se fierbe calmarul timp de două minute. Apoi transferați-le într-un castron de gheață.
5. În timp ce calmarul se răcește, lucrați la restul ingredientelor. Tocăm ardei grași, ardei iute, șalotă și ierburi.
6. Uscați calmarul, trimiteți-l într-un castron de legume.
7. Apoi, curățați avocado, apoi tăiați-l încuburi mici. Apoi sareți vasul, condimentați cu ulei de măsline. După ce ați stors sucul din lime sau lămâie, turnați-l peste salată. Atât, mâncarea delicioasă este gata. Poftă bună!

O mică concluzie

Acum știi să pregătești o dietăprânz pentru pierderea în greutate, rețetele pentru unele feluri de mâncare sunt prezentate în articol. Sperăm să vă bucurați de ele și că puteți prepara astfel de feluri de mâncare în bucătăria dvs. Vă dorim mult noroc la gătit și la slăbit.