Cum să slăbești fără să moară de foame: o rețetă de salată de slăbire

Диета - это испытание для организма, и тем, кому Pierderea în greutate nu este ușoară, este recomandat să respectați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu putine calorii. Multe metode de a pierde în greutate necesită restricții alimentare suficiente și un anumit set de produse, ceea ce este extrem de nedorit pentru a face backtrack. Dacă în lupta pentru o figură frumoasă ai o senzație constantă de foame și, cu ea, o durere de cap, letargie și deteriorarea generală a stării de bine, încearcă în loc de o cantitate mică de alimente să folosești diverse salate dietetice pentru pierderea în greutate. Veți găsi rețete pentru pregătirea lor în articolul nostru.

Aceste preparate extrem de scăzute de calorii asezonatesosurile pe bază de oțet, suc de lămâie proaspătă sau ulei de măsline vă vor oferi o senzație de sațietate, deoarece puteți mânca chiar și o porțiune foarte mare, fără remușcări și rău pentru figură. Dacă doriți doar să mențineți greutatea, folosind o rețetă de salată pentru pierderea în greutate - mergeți pentru ea! Alegând orice salată din opțiunile propuse, vei pregăti o cină ușoară sau o vei înlocui cu un al doilea fel de mâncare la prânz. Abundența de vitamine și un gust minunat proaspăt vă vor oferi sănătate și bună dispoziție.

Rețetă de salată de morcovi și mere

Acest fel de mâncare este biciuit din alimente,Disponibil atât vara, cât și iarna. Mai mult decât atât, salata conține o cantitate mare de vitamine, așa că te va ajuta nu numai să slăbești, ci și să consolidezi imunitatea în sezonul rece. Pentru el, luați:

• mai multe morcovi de dimensiuni medii (2-3 bucăți);
• 1 măr
• opțional puțin mărar proaspăt sau pătrunjel;
• hrean.

Tocăm morcovii și merele pe răzătoare sau mărunttocați, amestecați cu pătrunjel sau mărar tocat mărunt și condimentați cu un amestec de hrean și 1 lingură de ulei vegetal sau de măsline. Puteți face, de asemenea, un sos de 2 linguri. linguri de suc de lămâie și 1 lingură. linguri de vin sau oțet balsamic (adăugați mai multe condimente uscate pe bază de plante). Acest dressing este potrivit și pentru alte salate de legume și va servi ca un excelent înlocuitor pentru ulei vegetal sau smântână, deoarece nu conține deloc grăsimi.

Rețetă de salată pentru slăbit varză și ardei gras

Desigur, orice fel de mâncare din legume crude,condimentat cu puțin ulei sau oțet, poate fi considerat dietetic. La urma urmei, aceleași morcovi, varză, ceapă, ardei și alte legume conțin o cantitate minimă de calorii și o mulțime de fibre, utile pentru digestie. Prin urmare, puteți combina exact acele produse care se potrivesc cel mai mult gustului dvs. sau care sunt disponibile într-un anumit sezon. De exemplu, încercați să preparați o salată cu următoarele ingrediente:

• o jumătate de cap mic de varză, puteți lua roșu în loc de cel obișnuit;
• 1 ardei gras dulce;
• 2 căței mici de usturoi;
• mărar;
• îmbrăcat după gustul tău, principalul lucru este că acestacorespundea dorinței de a slăbi (este mai bine, desigur, să folosiți un pansament pe bază de oțet balsamic și suc de lămâie). Deși este foarte posibil să adăugați ulei de măsline, smântână cu conținut scăzut de grăsimi etc.

Mai întâi, tocați varza mărunt și amintiți-o cu puțină sare. Adăugați usturoiul tocat, ardeiul gras tocat mărunt și mărarul. Ardei și condimentează după bunul plac.

Rețetă de salată pentru slăbit creveți și roșii

Acest fel de mâncare poate fi o ieșire excelentă pentru cei care urmează o dietă, dar în același timp se pregătesc pentru următoarea sărbătoare a familiei. Plasând o astfel de salată pe masă, nu veți putea renunța doar la grăsimi

și mâncăruri bogate în calorii servite de sărbători, dar și surprind oaspeții cu o rețetă neobișnuită. Pentru a pregăti mai multe porții, cumpărați în avans din magazin:

• jumătate de kilogram de creveți mari;
• 200 g (1 pachet) roșii cherry;
• 50 g salată ca Iceberg;
• usturoi (ai nevoie de 1 cățel);
• niște busuioc;
• pentru sos dietetic - 2 linguri. l. ulei de măsline extravirgin, 1 lingură. l. oțet, 2 linguri. linguri de suc de lamaie / lime (sau sucul unei jumatati de fructe), sare si piper negru.

Se fierbe creveții, se toarnă peste ei cu apă rece șicurat. Strângeți usturoiul, prăjiți-l în puțin ulei de măsline, apoi rumeniti ușor creveții în aceeași tigaie. Acum puneți totul într-un castron de salată, adăugați roșiile tăiate în jumătate, salata ruptă și busuiocul tocat. Condimentați salata cu un amestec de ulei, suc de lămâie și oțet. Se condimentează cu sare și piper după gust.

Acum, că aveți diferite rețete de legumesalate pentru scăderea în greutate, dieta nu va părea un test prea dificil, nu doar în timpul săptămânii, ci și în zilele de sărbătoare, pentru că a pierde în greutate și în același timp a mânca mâncăruri gustoase și sănătoase este o plăcere.