Recent, puteți găsi adesea înregistratdiete sau diete de la celebrități. Acest lucru este de înțeles - știm cum arată acești oameni, deci dieta funcționează. Să vorbim astăzi despre dieta Maya Plisetskaya. Cum reușește această femeie uimitoare să rămână grațioasă și în formă Să încercăm să ne dăm seama.
Desigur, pentru dansatori există diete stricte,special concepute. Dar dieta Maya Plisetskaya este diferită de ele. Desigur, există interdicții stricte în dietă - de exemplu, pentru alimentele dulci și amidonice, precum și pentru cele grase. Dacă decideți să urmați exemplul celebrei balerine, atunci știți că dietele trebuie urmate timp de 15 zile, timp în care va trebui să renunțați la unele produse. Pentru o vreme, o glumă nepoliticoasă a fost foarte populară conform căreia dieta lui Maya Plisetskaya a fost „să nu mănânce”. Desigur, nu este așa și există o dietă reală. Lista produselor pe care nu le vom mânca:
- Ouă.
- Produse din carne.
- Produse lactate
- Condimente - cresc apetitul, este mai bine să le evitați în orice dietă.
- Roșiile.
- Cartofi.
- Ciocolată.
- Cafea.
- Zahar și sare.
Sunt de acord, dieta pare strictă. Dar, uneori, puteți diversifica meniul cu pește - mai bine gătit la boiler sau la grătar.
Lista alimentelor care sunt permise în dietă este mică:
- orz și ovăz - curăță perfect corpul, pe lângă saturație.
- Fructe - dacă sunt neîndulcite.
- Legume - dacă nu sunt amidon (cum ar fi broccoli).
- Lintea - Puteți găti supă de linte sau puteți face un decoct.
Un aspect foarte important al dietei este reducerea porțiilor.Dacă reduceți porțiile din ceea ce mâncați, dieta Maya Plisetskaya ne promite o pierdere de aproximativ 8-10 kilograme în jumătate de lună. Interesant este că, după câteva luni, dieta se poate repeta, dar nu mai devreme - în caz contrar, puteți dăuna organismului. Mulți dintre cei care au urmat dieta recomandă, de asemenea, repetarea acesteia pentru a consolida rezultatele pierderii în greutate.
Puteți lua o gustare între mese. Dar numai fructele sau legumele permise, care trebuie să fie crude.
Dintre regulile principale ale dietei, se poate spune mai multe despreuna - ar trebui să existe strict trei mese - micul dejun, prânzul și cina. La cină, la rândul său, nu trebuie să fie mai târziu de 18-00. Desigur, dacă te culci foarte târziu, poate fi mutat. Dar totuși - uitați-vă la situație, încercați să luați cea mai recentă masă cu 4-5 ore înainte de culcare.
Maya Plisetskaya - dietă în feluri de mâncare specifice.
Pentru micul dejun recomandăm terci - hrănitor, sănătos și energizant. Făina de ovăz este ideală, cu sau fără fructe. Dar principalul este fără zahăr și sare.
Dar la prânz și cină este mai bine să mâncați supă.De obicei, acestea sunt supe de legume ușoare: supă de linte sau supă de legume slabă. Organismul este saturat, procesele metabolice perturbate sunt restabilite și ne simțim din ce în ce mai bine. Cu supa, puteți mânca o salată de legume, condimentând-o cu ulei de măsline. Puteți bea mâncare cu ceai de plante, suc sau apă. Pentru cină, puteți găti legume, le puteți coace la cuptor.
Apropo, acum balerina are aceeași formă excelentă ca înainte, dar nu respectă o dietă strictă. De ani de zile, obiceiul de a mânca mese mici a devenit un mod de viață.
Și, desigur, ceva fără de care nicio dietă nu va darezultatul dorit este activitatea fizică. Poate fi jogging, sală de sport sau înot - principalul lucru este că ar trebui să fie și ar trebui să fie regulat. Nu vă leneși, puneți deoparte cel puțin 10-20 de minute pe zi pentru sport.
Dacă încă nu ai renunțat la băut și fumat, fă-o acum, corpul va fi curățat mai eficient și nu vei întârzia să ajungi să te simți grozav.
Balerina crede că cheia succesului este zilnicplanificarea unei diete - seara este mai bine să vă gândiți la ce veți mânca mâine, astfel încât dimineața să nu fiți tentați să luați o gustare cu altceva, iar dieta Maya Plisetskaya să nu se rupă.
