Zilele de post sunt considerate sănătoaseși menținerea unei figuri subțiri. În esență, acestea sunt mini diete recomandate timp de 12 sau 24 de ore. Ce trebuie să știți pentru a nu vă afecta sănătatea cu astfel de restricții alimentare? Să încercăm să ne dăm seama cum să desfășurăm în mod corespunzător zile de post pe chefir și brânză de vaci.
Nu toți oamenii sunt capabili să susțină diete pe termen lung.Aderarea la un anumit plan de dietă pentru o zi este mult mai ușoară decât a te controla pentru o săptămână. Zilele de post ajută sistemul digestiv să se odihnească și să „repornească”. Se recomandă efectuarea dietelor de o zi nu mai mult de o dată pe săptămână. Zilele de post pe chefir și brânză de vaci sunt adesea lăudate pentru efectul instant al pierderii în greutate. Într-adevăr, dacă urmați meniul zilnic corect, puteți pierde până la 2 kilograme în greutate. Lucrul este că în ziua descărcării kefirului există o curățare completă a corpului. Acest produs din lapte fermentat are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Kefirul este bogat în vitaminele A, B și D, precum și calciu. Utilizarea acestui produs are un efect pozitiv asupra stării pielii, părului și unghiilor. Kefirul este, de asemenea, util ca mijloc de combatere a edemului.
Orice sistem de alimentare are limitări șicontraindicații. Monodietele de kefir nu trebuie să dureze mai mult de trei zile. Cu utilizarea lor regulată, opțiunea zilelor de post este optimă. Nu se recomandă curățarea corpului cu chefir pentru boli precum ulcerul, gastrita și bolile renale. În același timp, zilele de post pe chefir și brânză de vaci pot fi petrecute de persoanele cu diabet zaharat. Această boală nu este o contraindicație pentru o astfel de mini-dietă. Orice zi de post nu este recomandată pentru un sistem imunitar slăbit și un efort psihic și / sau fizic crescut. Refuzați dieta cu chefir ar trebui să fie în caz de intoleranță individuală la această băutură. Dacă în zilele de lapte fermentat simțiți în permanență foamea și disconfortul, are sens și să încercați un alt sistem de nutriție.
Dieta Kefir-caș va plăcea cu siguranță tuturoriubitorii de mâncare. În timpul unei astfel de zile de post, nu vă va fi foame. Aveți grijă, nu toate produsele lactate fermentate sunt create egale! Când alegeți kefir și brânză de vaci în magazin, începeți prin examinarea compoziției. Produsele lactate fermentate naturale nu pot fi depozitate mai mult de 5 zile. Pentru pierderea în greutate, chefirul este potrivit, al cărui conținut de grăsime nu depășește 2%. Produsul trebuie realizat pe un ferment fabricat din bacterii lactice. După un principiu similar, ar trebui să alegeți brânză de vaci pentru meniul dietetic. Origine naturală, conținut scăzut de grăsimi și fără aditivi artificiali.
În cazul oricăror diete mono, este important să respectați consumul de alcoolmodul. Bea multă apă curată. Acest lucru vă va ajuta să înlocuiți pierderea de lichid și să începeți procesul de curățare a corpului. Sarea și zahărul trebuie eliminate complet din dieta zilnică. În timpul zilei de post, puteți bea 1-3 căni de cafea sau ceai, dar nu este recomandat să îndulciți băuturile. Cât de mult kefir puteți bea? Dacă obiectivul dvs. este să curățați corpul și să scăpați de excesul de greutate, consumați nu mai mult de 2 litri de chefir. Zilele de post pe chefir și brânză de vaci necesită, de asemenea, controlul valorii energetice a dietei. Norma zilnică pentru o astfel de dietă nu depășește 700 de kilocalorii. Beneficiul maxim poate fi obținut prin pregătirea pentru dieta de o zi cu o zi înainte. În ziua dinaintea postului, reduceți aportul de grăsimi și săriți peste mesele grele. De asemenea, după o dietă de o zi, ar trebui să începeți să consumați mese regulate treptat.
Cea mai simplă opțiune pentru descărcareziua kefir-caș constă în utilizarea nelimitată a produselor selectate. Dacă obiectivul dvs. nu este doar să curățați corpul, ci și să slăbiți, calculați cantitatea zilnică de alimente după conținutul său caloric. Împărțiți-vă dieta zilnică în 5-6 mese. Cum să petreceți corect ziua de post pe chefir sau brânză de vaci? Vă puteți așeza la masă imediat ce vă este foame. Este recomandabil să mâncați încet și în porții mici. Scopul tău principal este să mănânci doar brânză de vaci și kefir toată ziua, oprindu-te la cantitatea măsurată de produse. Există, de asemenea, alternative la această dietă de o zi. Una dintre ele implică mâncarea după o anumită schemă, în timp ce cealaltă vă permite chiar să gătiți feluri de mâncare simple.
Vă aducem în atenție un plan de zi de postpe chefir și brânză de vaci. Conform acestei variante a meniului zilnic, intervalele dintre mese ar trebui să fie de 1,5-2,5 ore. Gustările sunt interzise în aceste intervale. Nu uitați să beți suficientă apă între mese. Determinați cantitatea de alimente pe care o puteți mânca în timpul zilei. Apoi împărțiți chefirul în 5 porții egale, iar brânza de vaci în 4. Apoi trebuie doar să alternați produsele selectate. Ar trebui să începeți cu 1 cană de chefir, apoi să așteptați aproximativ 1,5-2,5 ore, apoi să mâncați ¼ din brânză de vaci din volumul zilnic. Nu uitați să beți apă curată între mese.
Vă aducem la cunoștință un exemplu de plan de masă:
Nu tuturor le place gustul produselor lactate fermentate.Dacă mental nu ești pregătit să mănânci brânză de vaci și kefir toată ziua, îți aducem în atenție câteva rețete simple. Tărâțul este un supliment excelent la meniul dietetic. Alege grâu, ovăz sau secară după gustul tău. La fiecare porție de brânză de vaci, pur și simplu adăugați o lingură de anumite tărâțe. Drept urmare, veți primi un produs util care curăță perfect corpul și compensează lipsa carbohidraților lenti. Dacă vă decideți să petreceți o zi de post pe brânză de vaci și kefir, meniul poate fi diversificat prin adăugarea de miere. Cu ajutorul său, puteți îmbunătăți gustul unei băuturi din lapte fermentat. Adăugați o linguriță de miere la un pahar de chefir. Fructele proaspete vor fi un plus excelent pentru zilele de post de vară. Se pot adăuga atât la brânză de vaci, cât și la chefir. Pentru dieta de iarnă, încercați să folosiți fructele uscate preferate ca agent aromatizant. Este permis să mănânce nu mai mult de 50 de grame pe zi. Împărțiți această cantitate de fructe uscate în părți egale și adăugați la caș.
Zilele de post cu lapte fermentat sunt foarte utile pentrusănătate și ajută la menținerea greutății optime. Dacă decideți să încercați această opțiune alimentară pentru dvs., nu fiți prea leneși să vă cântăriți înainte și după. În funcție de caracteristicile individuale ale corpului, pierderea în greutate poate fi de la 1 la 2 kilograme. Cu toate acestea, este important să înțelegem că pierderea în greutate nu se realizează prin descompunerea țesutului adipos sau prin îndepărtarea lichidului. O dietă cu kefir de o zi ajută doar la curățarea corpului. Dar chiar și cu aceasta, o zi de post pe chefir pentru pierderea în greutate este destul de utilă. Opțiunile din meniu vă vor ajuta să uitați de senzația de foame. Mai mult, o astfel de mini-dietă îmbunătățește semnificativ digestia. Experții recomandă zilele regulate de post. Programul lor optim: de 2-4 ori pe lună la intervale egale.
Dietele de kefir sunt destul de populare la noițară. Ei au reputația de a fi eficienți pentru simplitatea și accesibilitatea lor. Dietele lactate fermentate de o zi sunt ideale pentru leneși - la urma urmei, nu este nevoie să gătești pentru o astfel de schemă dietetică. Ce spun compatrioții noștri, care au încercat o zi de post cu chefir și brânză de vaci? Recenziile pot fi găsite foarte diferite. Multor femei le place efectul pierderii în greutate „instant”. Într-adevăr, kefirul „post” vă permite să marcați o pierdere în greutate de până la 2 kilograme într-o singură zi. Dar nu uitați că acest efect nu este de înaltă calitate și pe termen lung. Dietele repetate în mod regulat de o zi vă vor ajuta să vă mențineți într-o formă fizică bună. Dar dacă doriți să obțineți un rezultat de înaltă calitate, nu uitați de principiile nutriției raționale și ale activității fizice. Este bună pentru sănătatea ta o zi de post cu brânză de vaci și chefir? Rezultatul curățării regulate a corpului este greu de ratat. Minidietele de lapte fermentat ajută la uitarea edemului și la normalizarea funcției intestinului. În recenziile lor, mulți iubitori de kefir observă că această băutură are un efect pozitiv asupra stării pielii, a unghiilor și a părului. S-ar putea să fiți surprinși, dar unor persoane nu le plac zilele de post pe chefir. Printre iubitorii de astfel de mini-diete, puteți găsi recenzii despre disconfortul de a consuma o cantitate mare de produse lactate fermentate. Această opțiune de diete de o zi nu este potrivită pentru cei cărora pur și simplu nu le place gustul chefirului. Asigurați-vă că încercați personal să petreceți o zi de post pe chefir! Feedback-ul și rezultatele altor persoane sunt incomparabile cu experiența personală atunci când vine vorba de curățarea și vindecarea naturală a corpului.
