După sărbătorile sărbătorilor, corpul umanare nevoie de descărcare. Mai mult, excesele nu pot decât să afecteze figura. Zilele de post sunt o modalitate excelentă de a curăța corpul și de a scăpa de kilogramele în plus. Este importantă doar alegerea principalului produs al dietei zilnice. Una dintre cele mai populare este o zi de post pe chefir.
Acest produs din lapte fermentat aduce sănătatemult bine. Conținutul scăzut de calorii, prețul accesibil sunt avantajele neîndoielnice ale chefirului. Conține grăsimi din lapte, proteine, zahăr din lapte, minerale, vitamine, hormoni și enzime. Acest produs conține 12 vitamine diferite. Cele mai importante dintre ele sunt A, D1, D2, U2 și caroten.
Vitamina A (retinol) și carotenul sunt necesare pentru o persoană pentru o bună viziune și o dezvoltare normală a corpului.
Vitaminele din grupa D (calciferoli) ajută organismul să absoarbă sărurile de fosfor și calciu. Depunerile lor sunt necesare în țesutul osos.
Vitamina B2 (riboflavina) este un participant activ la procesele de oxidare biologică, ajută la vindecarea rănilor și oferă, de asemenea, culoare și vedere la lumină.
Sărurile minerale de calciu și fosfor și vitaminele din grupa D sunt necesare pentru ca organismul să construiască sistemul osos al corpului. Ele ajută la formarea oaselor puternice și puternice.
Vitamina C (acid ascorbic) este implicată în procesele redox și hematopoieză ale organismului, susținând sistemul imunitar.
Această cantitate de substanțe utile face kefirul un produs de neînlocuit pentru corpul uman.
Rezultatele cercetărilor medicale au arătat căchefirul este un adevărat medicament, un panaceu în tratamentul gastritei acute și cronice (cu aciditate normală sau scăzută), hipertensiune arterială, ischemie, disbioză, deficit de vitamine, prevenirea diabetului, aterosclerozei, cirozei hepatice și cancerului.
Kefirul este o parte integrantă a majorității dietelor. Ajută la combaterea obezității și a bolilor neplăcute ale intestinului.
Ajutorul acestui produs lactat fermentat este necesar atunci cândtratamentul diabetului zaharat. Această băutură are un efect tonic și întineritor. Crește pofta de mâncare, curăță corpul de consumul prelungit de medicamente. Este recomandat femeilor în timpul sarcinii, menstruației și alăptării. De asemenea, kefirul va ajuta la scăderea sindromului mahmurelii.
Zilele de post și postul sunt complet diferitelucruri. O respingere completă a alimentelor încetinește metabolismul, organismul economisește energie. Pierderea excesului de greutate prin evitarea completă a alimentelor este imposibilă. Iar zilele de post accelerează metabolismul, greutatea se reduce rapid. În plus, excesul de lichid iese, umflarea dispare. În doar o zi, poți pierde 1-2 kilograme în greutate. Dar cea mai mare parte a pierderii este apă. Zilele de post pe chefir sunt necesare persoanelor care suferă de obezitate, metabolism lent și obstrucție intestinală. Corpul este curățat de toxine și toxine, sistemul digestiv este curățat. Dimensiunea stomacului scade.
Orice dietă necesită o organizare adecvată. În caz contrar, va fi foarte dificil să le urmăriți, iar rezultatul dorit nu va fi atins. Este necesar să ne amintim următoarele reguli pentru zilele de post pe kefir:
În timpul descărcării, cel mai bine este să eliminați orice fizicsarcină. Mai bine să-i oferi corpului tău o zi de odihnă. Dacă este planificată o muncă intelectuală grea (de exemplu, un examen), atunci, după cum mărturisesc mărturiile, este mai bine să amânați ziua de post pe kefir. Într-adevăr, datorită hranei monotone și senzației de foame, concentrarea atenției este redusă, iar gândirea este inhibată.
Descărcarea este mai ușoară dacă în acea zipersoana este ocupată. Cel mai bine este să alegeți una dintre cele mai aglomerate zile lucrătoare. Principalul lucru într-o zi de post este să distragi atenția de la gândurile obsesive legate de mâncare. O distracție minunată va fi o excursie la un masaj sau la o baie. Este recomandat și mersul mai mult.
Această băutură, în primul rând, trebuie aleasă în conformitate cuprocentul de grăsime. Cel mai bun dintre toate - până la 1%. Un produs cu o durată de valabilitate mai mare de 3 zile nu merită cumpărat. Dacă scopul descărcării este curățarea, nu pierderea în greutate, atunci puteți utiliza kefir până la 2% grăsime. Acest produs din lapte fermentat sau o parte din acesta poate fi înlocuit cu iaurt sau lapte la cuptor fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta poate fi variată cu terci, legume șifructe. Pentru a ajunge, mănâncă pui sau pește. Dar nu toate și nu în același timp. Dar este mai bine să te limitezi la mâncare monotonă și simplă. Rezultatele zilelor de post pe chefir vor fi mai vizibile dacă la acest produs din lapte fermentat se adaugă doar 1 produs suplimentar care conține fibre sau un conținut scăzut de calorii.
Toată ziua ar trebui să utilizați doar chefir scăzutgrăsime și apă. Băutura trebuie băută 1,5 litri. Astfel de zile de post pentru pierderea în greutate pe chefir sunt cele mai eficiente. Scapă cu adevărat de 2 kg. Pentru a diversifica utilizarea băuturii, este permisă adăugarea de ierburi (mărar, pătrunjel, coriandru), condimente (ghimbir, scorțișoară, piper), înlocuitori de zahăr. Dar adăugarea de sare este strict interzisă. Va reține lichidul în corp și va preveni pierderea în greutate. Puteți adăuga verdeață doar în cantități foarte mici pentru a diversifica gustul. Iar din condimente, ar trebui preferate condimentele fierbinți, care accelerează metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Dar nu uitați că condimentele fierbinți sunt dăunătoare stomacului.
Ziua de post pe chefir și mere este foarte gustoasă, eficientă și sănătoasă. Merele sunt sărace în calorii și bogate în vitamine. Mai bine să alegeți mere nu prea dulci din soiuri verzi.
În timpul zilei de post pe chefir și mere, trebuie să consumați 1 litru de kefir și 1 kg de mere. Este important să beți cel puțin 2 litri de apă. Formați 5 porții din produse.
Dacă, din orice motiv, merele crude provoacă disconfort sau fermentație, le puteți coace la cuptor. Pentru a le înviora gustul acru, li se adaugă miere (nu mai mult de jumătate de linguriță).
Într-o zi de post pe chefir și brânză de vaci, aveți nevoiemâncați până la 300 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și kefir - până la 800 ml. Și cât mai multă apă. Rata zilnică de brânză de vaci este împărțită în 6 părți, care se iau la fiecare 2 ore. Puteți adăuga puțin fruct, tărâțe, decoct de măceșe, smântână cu conținut scăzut de grăsimi și puțină miere.
Avantajul unei astfel de zile de post este că poate fi transferat destul de ușor. Nu există practic niciun sentiment de foame.
Castravete, 97% apă, idealpotrivit pentru utilizarea cu kefir. O astfel de zi de post va trece ușor și fără foame și va ușura și starea persoanelor care suferă de reumatism, artroză, ateroscleroză și hipertensiune arterială.
În timpul zilei trebuie să beți 1 litru de chefir și să mâncați 1 kg de castraveți. Aceste produse pot fi consumate în același timp sau puteți alterna. Nu este interzis să adăugați o cantitate mică de verdeață în dietă.
Din aceste produse se prepară o supă originală. Este necesar să tăiați legumele și să le umpleți cu un amestec de apă minerală și chefir. Puteți umple vasul cu o cantitate minimă de suc de lămâie.
Tărâțul este cea mai bogată sursă defibra vegetala. Vor îmbunătăți funcția intestinului, vor elimina alergenii, substanțele toxice, produsele care se descompun, vor scădea colesterolul și vor modifica apetitul. Deoarece învelișurile de cereale absorb rapid apa, trebuie să beți mai mult (până la 2,5-3 litri pe zi). Tărâțele, combinate cu chefir, dobândesc un efect de curățare pronunțat. Această zi de post este una dintre cele mai eficiente. Pentru a curăța corpul, utilizați tărâțe de ovăz pur, grâu sau secară fără aditivi.
În timpul zilei trebuie să mănânci cel puțin 30 g tărâțe șibea 1,5 litri de chefir. Desigur, tărâțele trebuie turnate în prealabil cu apă clocotită și lăsate la infuzat. După aceea, produsul trebuie împărțit în 6 porții și adăugat la chefir. Sau puteți împărți tărâțele aburite în 2 sau 3 porții și alternați utilizarea unui produs din lapte fermentat cu un cocktail cu fibre. Dar este important să ne amintim: chefirul cu tărâțe poate provoca formarea unei cantități mari de gaze în intestine, iar disconfortul va fi resimțit în stomac. Dacă o persoană suferă de flatulență, atunci o astfel de dietă nu i se potrivește.
Hrișca este un produs consistent și sănătos.Acesta va ajuta la curățarea corpului de excesul de lichide, toxine, toxine, precum și excesul de greutate. Hrișca are, de asemenea, un efect benefic asupra stării pielii, a unghiilor și a părului și ajută organismul să lupte împotriva stresului. Această cereală, în comparație cu altele, este liderul în conținutul de cupru. Conținutul de calorii al hrișcului este destul de ridicat, dar datorită faptului că substanțele care alcătuiesc această cereală sunt pe deplin absorbite de organism, hrișca este considerată cel mai bun produs dietetic adecvat atât pentru un adult, cât și pentru un copil. Și, care este foarte valoros, dă un sentiment de sațietate, dar nu dăunează siluetei.
O zi de post pe hrișcă și chefir nu ajutădoar pentru a slăbi, dar și pentru a curăța intestinele. Nu trebuie să gătești terci. Este mai bine să lăsați hrișca în ajun pentru a infuza, turnați 400 ml de apă într-un pahar de hrișcă. Acest lucru va păstra vitaminele și mineralele conținute în hrișcă. Terciul gătit trebuie spălat cu un pahar de chefir. Într-o zi de post pe hrișcă și kefir, ale căror recenzii sunt extrem de pozitive, nu ar trebui să adăugați sare sau mirodenii la terci sau chefir. Acest lucru va adăuga doar calorii suplimentare.
Foamea în această zi nu va fi simțită. O zi de post pe hrișcă și chefir este considerată bine hrănită și bine tolerată.
Conform recenziilor, zilele de post pe chefir sunt potrivitenu pentru toata lumea. Pentru a nu vă face rău corpului, o astfel de descărcare nu trebuie efectuată în caz de boli ale stomacului sau ale sistemului excretor, cu lipsă de greutate corporală și anorexie, în perioada de răceli infecțioase, precum și copiii cu vârsta sub 16 ani. vârstă.
De asemenea, este interzisă schimbarea dietei obișnuite,expunerea organismului la stres sever în timpul menstruației, precum și în situații stresante, cum ar fi schimbarea locului de muncă sau a locului de reședință. În timpul sarcinii și alăptării, utilizarea oricăror diete și modificări ale dietei obișnuite trebuie efectuată exclusiv în consultare cu medicul.
Nu puteți aranja suplimentarcuratarea folosind diuretice sau laxative. O astfel de stimulare forțată va dăuna organismului și, în plus, va pune stres inutil asupra rinichilor. Este foarte descurajat să interfereze cu procesul de curățare care are loc cu ajutorul chefirului și a oricăror aditivi pentru acesta.
