Multe femei, și adesea bărbați, la sfârșitul zileise confruntă cu greutate și dureri la nivelul membrelor, deoarece picioarele lor sunt foarte umflate. Ce să faci, cum să ameliorăm această durere, este posibil să previi apariția acestor simptome în viitor? Despre aceasta, precum și despre cauzele edemului, vom vorbi în articol.
Da Da. Este boala. La urma urmei, practic umflarea este o manifestare a unei boli.
Stilul de viață este cauza principală a umflăturii, și nudoar picioarele, dar și fața, gâtul, mâinile. Acordați atenție alimentației dvs.: dacă în dietă sunt multe alimente sărate, afumate și picante, atunci nu puteți evita edemele. La urma urmei, sarea și condimentele în cantități nemăsurate rețin lichidul în organism. Un stil de viață sedentar, lenjeria de pat excesiv de moale sau mobilierul de birou și poziția preferată „cu picioarele încrucișate” a multor femei provoacă, de asemenea, umflături.
Pantofi.Fără îndoială, un vârf conic și un toc stiletto înalt sunt un clasic, fără de care o călătorie la serviciu sau o petrecere nu este completă. Dar, dragi femei, luptând pentru frumos, uitați complet de sănătate! La urma urmei, acești pantofi șic nu permit mușchiului gambei să lucreze la putere maximă, iar acest lucru, la rândul său, provoacă stagnarea lichidului în picioare. Prin urmare, cel puțin ocazional, purtați pantofi sau mocasini moi și confortabili. Din fericire, moda nu stă pe loc și chiar și în pantofi plat poți arăta uimitor.
Pentru oamenii care merg mult sau doar stau în picioareîn timpul zilei, sarcina asupra membrelor este foarte mare. Prin urmare, ei, ca nimeni altcineva, știu cât de neplăcut este când picioarele lor sunt foarte umflate. Ce să faci și cum să faci față?
starea de sănătate (anterioră sau cronică)boli) este cauza stagnării limfei. Boli cardiovasculare, tromboză, insuficiență venoasă, boli de rinichi - toate acestea provoacă umflarea picioarelor, brațelor, feței.
Din păcate, umflarea este un însoțitor aproape constant al femeilor însărcinate, precum și al persoanelor care sunt predispuse la plenitudine.
Prevenirea edemelor
Vrei ca seara sa nu fii chinuit de durere dinfaptul că picioarele sunt foarte umflate? Ce să faci cu el și cum să te ajuți? Se recomandă luarea de măsuri preventive. În plus, nu necesită mult timp și nu necesită costuri financiare mari. Principalele măsuri preventive pot fi modificări ale stilului obișnuit de viață:
încercați să vă așezați mai des pentru o perioadă scurtă de timp dacă munca implică mersul pe jos sau în picioare;
schimba pantofii stramti si incomozi (dar atat de frumosi) cu altii mai practici;
adăugați câteva sporturi: aerobic în apă, jogging sau drumeții, mersul cu bicicleta nu va permite limfei să stagneze la nivelul membrelor, iar mușchii se vor tonifica;
după ce te întorci acasă, fă un masaj ușor la picioare. Întins, ridicați picioarele la un nivel deasupra capului;
reduce cantitatea de sare din dieta ta.
După ce ați determinat cauza principală a umflăturii, putețiîncepe tratamentul pentru această boală. Desigur, dacă starea dumneavoastră este asociată cu o boală a organelor interne sau cu sarcina, atunci tratamentul cu medicamente ar trebui să aibă loc numai sub supravegherea medicului dumneavoastră. Dar cu exces de greutate, oboseală sau un program de lucru încărcat, te poți ajuta destul de mult. Deci, picioarele mele sunt foarte umflate. Ce să faci mai întâi? Va ajuta:
băi reci cu adaos de uleiuri esențiale sau ierburi și comprese aplicate pe zona umflată;
gimnastică. Nimic special sau complicat.Exercițiile trebuie să fie simple, astfel încât atunci când sunt efectuate, întregul corp să se odihnească. De exemplu, „bicicletă”, „foarfece” sau doar picioarele ridicate (le puteți chiar doar să le sprijiniți de perete). Aceste exerciții se efectuează în decubit dorsal;
odihnă. Uneori este suficient să stai întins pe canapea, să dai picioarelor tale o pauză de la rutina zilnică, așezând o pernă sau o pernă sub ele.
