Cu toții vrem să fim frumoși, sănătoși,zvelt, pentru asta citim o cantitate imensă de literatură, dând sfaturi practice despre cum să realizam toate acestea. Astăzi nu vei surprinde pe nimeni cu cunoștințele despre grăsimi, proteine și carbohidrați și nevoia de a-și menține echilibrul în organism, dar puțini oameni știu că fără carbohidrați complecși nu poate exista o dietă sănătoasă. Imunitatea noastră și multe alte procese importante din corpul nostru depind direct de starea microflorei intestinale. Pentru nutriția acestei microflore avem atât de mult nevoie de fibre. Recenziile persoanelor care consumă fibre alimentare grosiere sunt dincolo de laudă. Fibrele ajută la eliminarea otrăvurilor și toxinelor din corpul nostru, deoarece funcția sa principală este de a ajuta la curățarea delicată a intestinelor, în care se concentrează tot ce este mai dăunător. Neprimind fibre grosiere, organismul își pierde capacitatea de a se curăța singur, iar acest lucru duce foarte repede la probleme foarte neplăcute și la un diagnostic despre care oamenii se jenează să-l spună chiar și celor mai aproape.
Fibră (doar cele mai entuziaste recenzii)este o sursă de energie pentru organismul nostru, alături de vitamine și minerale. Ea este cea care este responsabilă pentru cât timp vor rămâne alimentele în tractul gastrointestinal, cât de repede vor trece prin sistemul digestiv și cât de repede vor fi excretate din organism. Astăzi, când problemele de disbioză și excesul de greutate devin amenințătoare, acest lucru este deosebit de important. Fibrele vegetale au fost de multă vreme de interes pentru oamenii de știință care au efectuat multe experimente privind efectul acestui produs asupra proceselor vitale ale corpului uman. Răspunsul a fost clar: oamenii de mai devreme erau mai sănătoși, deoarece foloseau mai des fibre grosiere în alimente și mâncau alimente mult mai puțin rafinate.
Fibră (evaluările consumatorilor pot fi citite înInternet) este de mai multe tipuri. Celuloza și hemiceluloza facilitează colonul, absorbind ușor lichidul, adăugând volum alimentelor procesate și accelerând trecerea acestuia prin colon. De asemenea, aceste tipuri de fibre pot preveni constipația, geroroizii, colicile intestinale, varicele și chiar cancerul de colon.
Pentru persoanele care suferă de excesgreutate, cel mai de neînlocuit produs este fibra. Recenziile sugerează că atunci când luați fibre, dorința de a mânca apare mult mai rar. Acest lucru se datorează faptului că, absorbind lichidul, fibra umflată dă o senzație de plenitudine în stomac. Deci, unde puteți găsi acest produs minune. Tărâțe, varză (varză albă, varză de Bruxelles, broccoli), făină integrală, mazăre verde tânără, sfeclă, morcovi, mere, ardei și castraveți (cu coajă) - aceasta nu este o listă completă de alimente care sunt pur și simplu necesare pentru sănătatea noastră. corp. Dar asigurați-vă că rețineți că prin supunerea acestor produse unui tratament termic, le reduceți uneori utilitatea. Toate alimentele care pot fi consumate crude nu trebuie fierte sau prăjite. În cel mai bun caz, pot fi înăbușiți ușor, dar nu pentru mult timp.
Astăzi, fibrele pot fi cumpărate și gata făcute.forma în orice lanț de farmacii. Fibra de grâu, de exemplu, se bazează pe tărâțe de grâu rafinate, la care se adaugă fructe de pădure naturale, fructe, nuci și ierburi pentru aromă. În același timp, produsul nu conține coloranți, arome, conservanți și zahăr, iar tehnologiile moderne de producție vă permit să păstrați toate vitaminele, mineralele și substanțele organice.
Nutriționiștii spun că o persoană ar trebuiLuați cel puțin douăzeci și cinci de grame de fibre pe zi. Introducerea cerealelor integrale cu tărâțe în dieta ta zilnică te va ajuta să rezolvi această problemă cu ușurință. Adaugă fructe de pădure sau bucăți de fructe în terci și nu numai că vei îmbunătăți gustul terciului, dar vei crește și proporția de fibre din felul tău de mâncare. Preferați pâinea din cereale integrale. Și, desigur, bea multă apă.
