Probabil că toată lumea va avea o teamă de panicăcând te trezești în mijlocul nopții cu degetele de la picioare înghesuite. Adormită, o persoană nu va înțelege imediat ce i s-a întâmplat și, cu atât mai mult, nu își va da seama cum să scape de ea. Și dacă un astfel de fenomen neplăcut și dureros se repetă cu o regularitate de invidiat, cu siguranță vor apărea întrebările: "De ce se reunesc degetele de la picioare? Ce ar trebui să fac pentru a opri convulsiile?"
Panica, deși apariția sa este de înțeles, nu este aici.la ce. Trebuie doar să cunoașteți câteva tehnici simple, a căror repetare va ameliora tensiunea musculară convulsivă, precum și cauzele probabile ale acestui fenomen, pentru a preveni dezvoltarea bolilor grave.
Deci, primul lucru este primul. Dacă aveți degetele de la picioare ciupite, motivele pot fi atât inofensive, cât și destul de grave.
Este posibil ca într-un vis să fi luat un disconfortpoziție, în urma căreia a existat o ușoară, dar pe termen lung compresie a țesuturilor. Degetele dvs. trimit un fel de semnal de crampă, astfel încât să vă puteți schimba poziția corpului. Crampele musculare ale picioarelor în timpul zilei se pot datora stilului de viață sedentar sau obezității.
O cauză mai gravă de crampe de la picioarecare poate trece la mușchii gastrocnemius - tulburări circulatorii organice la nivelul extremităților inferioare. Acesta poate fi primul dintre semnele varicelor incipiente sau o consecință a osteocondrozei coloanei vertebrale. În acest caz, spasmele convulsive apar de obicei în mod regulat.
Dacă degetele de la picioare sunt înghesuite după prelungireactivitate fizică în timpul zilei, nu trebuie să vă întindeți imediat pe canapea și să luați o poziție staționară. Adesea, convulsiile sunt observate la persoanele care duc un stil de viață activ, dar, din anumite circumstanțe, au încetat temporar antrenamentul. Deși cauzele crampelor de la picioare pot fi mai banale: încălțăminte incomodă, tocuri înalte și picioare plate de bază.
Un rol important în apariția crampelor degetelorpicioarele se joacă și dieta. Pasiunea pentru tot felul de diete, consumul de alcool și o cantitate insuficientă de oligoelemente și vitamine duc la deshidratare treptată și la o schimbare a compoziției sângelui.
Vă puteți plânge că degetele de la picioare sunt înghesuitevorbim despre lipsa de magneziu, potasiu, calciu și vitamina D. Pierderea acestor substanțe poate duce la utilizarea diureticelor și a hormonilor, injecții cu insulină pentru diabet, boli de rinichi, perturbarea glandelor paratiroide și probleme digestive. Lista bolilor, după cum puteți vedea, este impresionantă și destul de gravă. Deși printre ele există o condiție veselă pentru femei: pot apărea spasme convulsive la femeile însărcinate care au deficiențe în microelementele de mai sus.
Cel mai simplu lucru este să vă ciupiți degetele, care sunt înghesuite, cu un știft.
Treci mai întâi pe podeaua rece, asta estepoate ajuta la calmarea durerii și ameliorarea puțin a tensiunii. Stai pe degetele de la picioare timp de 2-3 secunde, apoi coboară brusc. De cinci ori este suficient pentru a aduce ușurare.
Trageți încet degetele de la picioare spre voi, apoi rotiți-vă picioarele cu picioarele. De regulă, convulsiile scad în decurs de 3 minute.
Stând pe călcâi câteva secunde și mai departeluarea unei posturi normale poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea tensiunii în mușchii picioarelor. Exercițiul trebuie făcut de 5 ori, încercând în același timp să mențineți echilibrul.
pantofi confortabili;
activitate fizică adecvată;
alimentatie buna.
Să clarificăm ultimul punct al recomandărilor.
O cantitate mare de potasiu se găsește în leguminoase (mazăre, fasole), caise, alge marine și banane.
Laptele și derivații săi, semințele de susan, sardinele și migdalele sunt bogate în calciu.
Vă puteți îmbogăți corpul cu vitamina D consumând pește și ouă.
Rezerve mari de magneziu se găsesc în pătrunjel, leguminoase, spanac, cereale, banane și pepeni verzi.
Cu toate acestea, nu sperați că totul va dispărea singur dacă aveți crize regulate. În acest caz, este necesară o consultație de specialitate și o examinare completă.
