Cine nu iubește parfumat, strălucitor și foarte sănătosfructul este o portocala? Conținutul de calorii la 100 de grame de fruct este de doar 36 de kilocalorii, ceea ce îl face indispensabil în diete și ideal ca o gustare ușoară, rapidă. Dar poate toată lumea să o mănânce? Există restricții privind utilizarea acestuia? Acest lucru, precum și proprietățile benefice ale citricelor, vor fi discutate în detaliu în acest articol.
Portocala este o sursa de antioxidanti si vitamine,fibre, oligoelemente. Este bogat in vitamina C, care stimuleaza sistemul imunitar, fructoza si pectina, care imbunatatesc functionarea tractului gastrointestinal si favorizeaza absorbtia rapida a proteinelor complexe. Conținutul de calorii al unei portocale vă permite practic să nu limitați utilizarea unui fruct delicios.
Compoziția chimică și valoarea nutritivă la 100 de grame de fructe sunt prezentate ca cantitatea aproximativă de substanțe dintr-o portocală. Fructul conține:
Vitaminele care alcătuiesc fructele:
Portocala este bogata in urmatoarele macronutrienti:
100 de grame de pulpă de fructe sunt saturate cu următoarele oligoelemente:
Valoarea energetică a 100 de grame de fructe este, după cum am menționat deja, 36 kcal (0,150624 kJ)
Există multe soiuri de portocale, datoritădecât valoarea lor calorică poate diferi. Este influențată și de mărimea fructului și de maturitatea acestuia. Dar nu te amăgi: în ciuda faptului că fructul are un conținut scăzut de calorii, conține o cantitate mare de fructoză, care poate provoca creșterea în greutate.
Ținând cont de faptul că conținutul aproximativ de calorii al unei portocale este de 36 kcal la 100 de grame, valoarea energetică a unui fruct întreg copt de mărime medie este de 80 kcal.
Conținutul de calorii al sucului proaspăt stors va avea un sens ușor diferit. Se calculează ținând cont de pulpa fructului, valoarea sa aproximativă la 100 de mililitri este de aproximativ 45 kcal.
Sucul de fructe este antiinflamator,efect antiviral, are un efect pozitiv asupra pereților vaselor de sânge, îmbunătățește circulația sângelui. Consumul de suc din portocale ajută la reducerea riscului de a dezvolta cancer și, de asemenea, previne formarea cheagurilor de sânge.
Înveselește-te, îmbunătățește munca celor nervoșisistem, o portocală ajută la vindecarea întregului organism. Conținutul de calorii, proprietățile benefice ale fructului vă permit să luptați împotriva excesului de greutate și a diferitelor boli, de exemplu, cum ar fi:
Beneficiile pulpei, cojii și sucului unei portocale sunt cunoscute de multă vreme oamenilor din China - acolo a fost cultivată pentru prima dată. Portocal. În acele vremuri îndepărtate, locuitorii Regatului de Mijloc foloseau sucul de citrice ca antiseptic, iar un decoct din coajă era folosit ca agent hemostatic.
Datorită multor ani de cercetări, s-a dezvăluit că sucul de portocale, precum și uleiul esențial al fructului, au un efect de întinerire.
Dietele cu fructe din sud sunt renumite pentru acesteaeficiență, deoarece vă permit să scăpați de kilogramele în plus urâte, totuși, experții nu vă sfătuiesc să respectați cu strictețe astfel de restricții alimentare. Portocala, al cărei conținut de calorii la 100 de grame este de 36 kcal, poate încă „încetini” serios procesul de pierdere în greutate. Faptul este că sucul său este destul de acid, iar utilizarea sa frecventă irită foarte mult stomacul, ceea ce poate duce la dezvoltarea gastritei și a bolii ulcerului peptic.
Nutriționiștii recomandă să nu mănânci mai mult de 1fructe - acest lucru este suficient pentru a umple necesarul zilnic de vitamine și minerale, fibre. Daca vrei sa iei o gustare si sa nu iti fie foame mult timp, mananca o portocala. Conținutul de calorii la 100 de grame este de doar 36 de kilocalorii, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consecințe - acest lucru nu vă va afecta negativ talia.
Uleiul de portocale este un remediu excelent pentruîntărirea și întinerirea pielii și părului. Este utilizat pe scară largă la fabricarea multor produse cosmetice. Cremele cu uleiuri esențiale ajută la combaterea primelor modificări ale pielii legate de vârstă.
Acasă să dau părstrălucire sănătoasă, puteți picura puțin ulei în fixativ pentru păr și apoi pulverizați. Un remediu aromat și benefic pentru îndepărtarea pielii aspre - ulei esențial de portocale. Pentru a scăpa de bataturi și a reda moliciune pielii picioarelor, înmuiați șosete de bumbac cu ulei, apoi puneți-le pe picioare, înfășurați-le cu folie, iar deasupra puneți încă un șosete calde. Produsul trebuie spălat la 1 oră după aplicare.
Merită să ne amintim că uleiul esențial purnu poate fi folosit deoarece poate provoca arsuri. În combinație cu acesta, vaselina, crema pentru copii sau orice alt produs cosmetic neutru, precum și uleiurile vegetale, smântâna și smântâna, pot fi folosite ca bază.
Consumul de fructe are mici restricții,asociat în principal cu posibila apariție a alergiilor. Portocala, al cărei conținut caloric este minim la 100 de grame, este un produs sănătos și foarte gustos, dar nu este recomandat persoanelor care suferă de ulcer gastric, colită și gastrită, precum și celor care au predispoziție la reacții alergice.
Mamele în timpul alăptării șifemeile însărcinate trebuie să mănânce citrice cu prudență, deoarece copilul poate dezvolta dermatită alergică. Utilizarea uleiului are următoarele limitări: prezența bolilor de piele, tăieturi și răni purulente, intoleranță la componentele unui produs cosmetic.
