Cine ar trebui să mănânce banane și când? Beneficiile și daunele produsului

Se pare că bananele nu sunt doar dulci,așa cum suntem obișnuiți să le vedem pe piața internă. Există multe soiuri și soiuri. Unele banane pot fi consumate crude, în timp ce altele necesită tratament termic obligatoriu. În țările în care sunt cultivate la scară industrială, se mănâncă nu numai fructele, ci și frunzele și, uneori, coaja. Economia unor state depinde în mod direct de recolta acestei plante. Practic, vorbim despre țări din apropierea ecuatorului, de unde sunt exportate bananele. Beneficiile lor sunt incontestabile, dar, din păcate, uneori sunt ușor exagerate. Ca orice produs, bananele au nu numai proprietăți benefice, ci și anumite contraindicații pentru utilizare. Prin urmare, înainte de a le consuma în cantități mari, este mai bine să știți despre posibilele consecințe.

Beneficiile bananelor pentru copii

Aceste fructe sunt bogate în vitamine și minerale.Potasiu, magneziu, fier și alte elemente sunt prezente aici. În plus, bananele sunt foarte hrănitoare și conțin vitaminele A, E și B (aproape în totalitate). Dar părerea că aceste fructe sunt ușoare și bune pentru sistemul digestiv este greșită. De fapt, acest produs este destul de bogat în calorii și greu de digerat pentru intestine. Beneficiile sale pentru stomac sunt incontestabile, dar este posibil ca alte organe să nu poată face față unei cantități mari de banane.

Copiilor li se recomandă adesea acest fruct cucea mai timpurie vârstă (până la prima hrănire). Însă, potrivit unor nutriționiști și pediatri, bananele nu sunt atât de sigure pentru corpul copilului. Există, desigur, beneficii din utilizarea lor, dar este mai bine ca părinții să nu se lase lăsați și să îi includă în dietă în cantități strict limitate.

În ceea ce privește organismul adult, atunci, desigur,totuși, va fi mai ușor să digerați acest fruct. Dar, din cauza conținutului destul de ridicat de carbohidrați, bananele ar trebui să fie limitate la persoanele cu boli pancreatice, în special la cei care suferă de diabet. În ciuda faptului că acest fruct este destul de satisfăcător și bogat în calorii (poate conține până la 140 kilocalorii), există diete cu banane care contribuie la pierderea în greutate. Cu toate acestea, experții recomandă cu tărie consumul de fructe împreună cu alimente care conțin proteine ​​(acesta poate fi lapte sau carne slabă) și, din nou, în cantități limitate.

În timpul depresiei sezoniere (de exemplu, toamna)bananele te pot înveseli. Beneficiile fructelor în acest sens au fost testate și dovedite în mod repetat empiric - conțin antidepresive naturale. Și, de asemenea, contribuie la creșterea numărului de globule roșii din sânge, ceea ce este foarte important pentru anemie.

Beneficiile bananelor pentru sportivi

Oameni care se confruntă în mod constant cu activitate fizicăau nevoie extrem de mare de potasiu, fier și vitamine. Desigur, acest lucru se poate face folosind tot felul de vitamine sintetice și suplimente alimentare, dar în forma lor naturală, orice minerale sunt absorbite mai bine și aduc mai multe beneficii.

Una dintre sursele de energie pentru sportivi șialte persoane active sunt bananele. Acestea conțin aproape toate vitaminele, microelementele necesare și, datorită carbohidraților, sunt o sursă excelentă de energie.

Atât de gustoasă, hrănitoare și cel mai importantbananele sunt disponibile publicului larg. Beneficiile lor, fără îndoială, sunt grozave, dar totuși nu merită necugetat să folosiți fructe în cantități nelimitate. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu digestie slabă și pentru copii.