Žena nosí dieťa deväť mesiacov -termín je dlhý, počas tejto doby sa jej telo veľmi mení. Nakoniec sa jej dieťa dostane von. Žena sa necíti veľmi dobre - hlavne preto, že steny jej brucha sú vo veľmi roztiahnutom stave. Po pôrode sa žena podobá praskajúcej plese - vidí a cíti ochabnutú bezprstú pokožku, ktorá sa objavila na mieste jej pôvodne plochej brušnice. Tento pocit rýchlo zmizne a väčšina žien má tieto záhyby stále na bruchu, ochabnuté a roztiahnuté.
Ako schudnúť po narodení a vrátiť sa k svojmubrušná známa forma? Táto otázka je horiacim problémom pre takmer každú ženu, ktorá nedávno porodila. V takomto prípade po pôrode prídete na pomoc gymnastike. Jedná sa o súbor cvičení po pôrode, úplne jednoduchý, čo bude vynikajúcou pomocou v boji za krásnu postavu. Táto popôrodná gymnastika vám pomôže rýchlo sa stať sami sebou. Je tiež dobré, že sa to dá urobiť bez toho, aby ste sa úplne upútali na svoje dieťa. Navyše, absolútne všetky cvičenia sa dajú robiť priamo s ním v jeho rukách - bude pre vás slúžiť ako malá činka. Povedzte, prvé cvičenie, ktoré musíte urobiť s veľmi malým dieťaťom, ktoré má menej ako šesť mesiacov, a stále nevie, ako sedieť. Pokiaľ ide o posledne menované, odporúča sa, aby boli vykonané u osoby, ktorá už má osem mesiacov.
Takáto gymnastika po pôrode je veľmi užitočnáty a pre dieťa. Bude sa baviť a zbavíte sa všetkých záhybov, obnovíte svoju harmóniu a znova získate ideálnu postavu. Nemali by ste však vyčerpávať cvičenia sami a dieťa. Sledujte, aká je nálada dieťaťa, či je pripravený pokračovať v hre s vami, a neprepracovajte sa. Gymnastika po pôrode nevyžaduje nadmernú horlivosť.
Cvičenia je potrebné urobiť trochu, musíte začaťniekoľko opakovaní, a potom postupne zvyšujú ich počet na asi dvadsať. S týmto obchodom sa musíte vysporiadať opatrne, najlepšie zapnutím hudby, ktorá vám pomôže sústrediť sa.
Začnime posilňovaním svalov ramien.Musíte vziať dieťa, preskočiť ruku medzi nohami, položiť druhého pod hlavu a zatlačiť ruky pod žalúdok v zámku. Potom stojíme vzpriamene, narovnávame chrbát a mierne posúvame plecia dozadu. Potom opatrne zdvihnite dieťa k hrudi, jemne sa ohnite a potom uvoľnite ruky.
Potom posilníme chrbtové svaly.Budete si musieť ľahnúť na brucho pred dieťaťom a potom vziať hrkál do každej ruky. Pri zdvíhaní musíte hrkáliť pred dieťaťom hrkálky, ale bez namáhania krku.
Potom musíme urobiť posilneniezadok a stehná. Pred dieťaťom musíte sedieť na kolene, zdvihnite druhú nohu a ohnite v pravom uhle. Stehno by malo byť rovnobežné s podlahou. Začnite zdvíhať nohu a zároveň ju zdvíhajte, zatiaľ čo ju uvoľňujete. Odporúča sa neohýbať chrbát, ale skôr ohýbať mačku. Bude potrebné striedať zdvihnutú nohu.
Musia sa tiež opraviť svaly na nohách. Ak to chcete urobiť, môžete len drepnúť a držať svoje dieťa v náručí.
Pooperačné cvičenia samozrejmemožno najdôležitejším prvkom. Na posilnenie jeho svalov musíte ležať na chrbte, položiť dieťa na brucho a držať ho vlastnými rukami. Nohy by sa mali nadvihnúť a potom sa ohnúť na kolená. Nohy je potrebné najprv narovnať, striedavo a potom spolu - asi 5 krát. Cvičenie samozrejme nie je najjednoduchšie - je to však veľmi efektívne. Dúfajme, že s týmto súborom cvičení budete schopní dosiahnuť celkom definitívne úspechy v oblasti obnovy vašej postavy.
