Tibetskí mnísi sa po celé storočia učilitajomstvá vesmíru. Majú prístup k príležitostiam, ktoré priemerný človek ani len netuší. A to všetko vďaka neúnavnej práci na sebe a svojom tele. Akonáhle začali svoj deň špeciálnym cvičebným cyklom. Boli zamerané nielen na „zapnutie“ tela po spánku, ale aj na reguláciu práce všetkých systémov tela, zlepšenie nálady a udržanie tónu.
Dnes je táto energetická gymnastika veľmi rozšírenápoužívané v mnohých krajinách po celom svete. Je obľúbená najmä u žien. A to nie je prekvapujúce! Cvičenie má koniec koncov predovšetkým pozitívny vplyv na hormonálny systém, pomáha predĺžiť mladosť a zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Tibetskí mnísi, vytváranie jedinečných cvičení,sa spoliehal na teóriu 12 „vírov“ alebo energetických centier. Podľa tejto myšlienky, keď jedno z centier nefunguje správne, telo je slabšie, náchylnejšie na choroby a starnutie. Energetická gymnastika je zameraná na aktiváciu „vírov“. Výnimočnosť spočíva v tom, že pomáha liečiť nie z konkrétnej choroby, ale liečiť telo ako celok.
Je to celkom jednoduché, obsahuje iba päťcvičenie a trvá asi 10-15 minút. Malo by sa to urobiť ihneď po rannom vstávaní, nalačno. Pravidelné cvičenie nielen výrazne zlepšuje pohodu, ale tiež bojuje proti starnutiu a predlžuje život o desať rokov. Prvé hodiny pre ženy zvyčajne nie sú ľahké a dajú sa pocítiť po zhoršení bolestivých kĺbov a orgánov. Toho by ste sa však nemali báť. Chronické choroby teda pominú.
Energická gymnastika tibetských mníchov máa psychologické dôsledky. Spolu s meditáciou, qigongom a inými duchovnými technikami vyrovnáva stav mysle a zmierňuje podráždenosť. Žena sa stáva voči svetu tolerantnejšia a benevolentnejšia. Táto technika je obzvlášť dôležitá pre tie ženy, ktoré sú dlhodobo v sexuálnej abstinencii.
Je pozoruhodné, že tibetská energiagymnastika nevyžaduje špeciálne vybavenie. Potrebujete len gymnastickú podložku a trochu voľného času. To je v dnešnej mestskej civilizácii s rýchlym tempom, emocionálnym stresom a túžbou byť včas na všetko tak dôležité a pohodlné.
Je potrebné zaujať postavenie v stoji.Ruky sú roztiahnuté od seba, dlaňami nadol. Točíme sa okolo našej osi v smere hodinových ručičiek (zľava doprava). Mali by ste začať s tromi otáčkami. Počet sa môže zvýšiť, keď si cvik osvojíte (až 21-krát). Toto cvičenie nastavuje rýchlosť energetických vírov.
Teraz by ste mali na gymnastike ležať na chrbtemat. Ruky sú pozdĺž tela, dlane sú položené na podlahe, prsty pevne zovreté. Hlava musí byť zdvihnutá tak, aby sa brada dotýkala hrudníka. Teraz pri nádychu zdvihneme rovné nohy v uhle 45 stupňov. S výdychom zaujmeme východiskovú pozíciu. Minimálny počet opakovaní je 3, maximálny je 21-krát. Dýchanie je hlboké, plynulé, bez trhania.
Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte stáťkolená. Vzdialenosť medzi nimi je asi 20 cm Dlane dajte pod zadok. Pri nádychu odhodíme hlavu dozadu, hrudník je otvorený, chrbát je mierne pokrčený. Pre vyváženie by ste si mali oprieť dlane o boky. S výdychom sa vraciame do východiskovej polohy. Hlava klesá dopredu, brada sa dotýka hrudníka. Minimum je toto cvičenie trikrát, maximum je 21.
Zaujmite sedenie. Nohy sú rovné, pred vami.Vzdialenosť medzi chodidlami je 20 - 25 cm Dlane po oboch stranách zadku spočívajú na podlahe s pevne zaťatými prstami. Pri nádychu odhodíme hlavu dozadu, opierajúc sa o nohy a ruky a zdvihneme panvu. Ideálna poloha tela pre tento cvik je taká, že boky a telo sú rovnobežné s podlahou, ruky a nohy sú kolmé. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy, brada je pritlačená k hrudníku. Počet cvičení je 3-21 krát.
Ľahnite si na brucho.Ruky pokrčené, dlane na úrovni hrudníka. Vzdialenosť medzi nohami je 30 cm Opretá o ruky a prsty na nohách sa „prepadáme“ nad podlahu, odtrhneme panvu a kolená. V tomto prípade je chrbát ohnutý a hlava je odhodená dozadu. Pri nádychu dvíhame panvu hore, znižujeme hlavu dole, brada sa dotýka hrudníka. Nohy sú rovné, chodidlá úplne položené na podlahe. Z boku poloha tela pripomína pravý uhol smerujúci nahor. S výdychom sa vraciame do východiskovej polohy.
Vychýlenie sa vykonáva v dôsledku narovnaných ramien,hrudník, a nie „zlomenina“ krížov. Medzi zdvíhaním a ohýbaním by ste mali zadržať dych na 2 - 3 sekundy. Cvičenie spôsobuje veľa fyzického stresu, preto by sa malo na prvej hodine vykonať trikrát. Potom môžete zvýšiť záťaž na 21 výťahov (to je maximum).
Rovnako sladké a lákavé, ako je to opísanéenergetická gymnastika, recenzie odborníkov majú vždy významnú hodnotu. Tí, ktorí to pravidelne robia ráno, zaznamenajú výrazný príval sily a vitality. Mnoho žien zažíva obnovenie hormonálnych hladín, zlepšenie práce kĺbov, obehového systému, posilnenie svalov paží. Vďaka správnej kombinácii fyzickej aktivity a pravidiel dýchania sa zlepšuje videnie, stav sluchových orgánov a nosohltanu. Omladzujúci účinok celého zoznamu užitočných akcií je samozrejme na poprednom mieste.
Podľa recenzií žien sa to stáva v prvých triedachniektoré cviky sú náročné. Závraty alebo jednoducho nie sú dosť silné (cvičenie 5). Všetko je to však otázka času a praxe. Energetická gymnastika je zameraná na identifikáciu a posilnenie slabín v ženskom tele. Účinok tried sa samozrejme nedostaví okamžite.
Energetická gymnastika tiež pomáha ženám zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Cvičenie zapája všetky svaly na tele a upravuje postavu. Proces môžete urýchliť začlenením zdravej výživy.
