Cieľom je gymnastika v zdravotníctvePo prvé, zlepšenie duševného a fyzického stavu človeka na úroveň stabilného zdravia. Ak sa budete riadiť niekoľkými jednoduchými pravidlami, môžete dosiahnuť dlhý liečivý účinok.
Fyzická aktivita počas vyučovaniaWellness cvičenia je potrebné starostlivo dávkovať. Tempo a trvanie cvičení sú prísne kontrolované, nie je miesto pre nadmerné námahy alebo nadmerné úsilie. Pulz sa musí neustále sledovať tak, aby sa zhodoval s cvičením, hmotnosťou a vekom osoby. Ak srdcová frekvencia prekročí optimálnu hodnotu, získa wellness gymnastika športovú orientáciu, čo nie je vždy prípustné.
Zlepšenie gymnastiky pozostáva z blokovcvičenia, ktoré sa opakovane opakujú počas toho istého cvičenia. Medzi blokmi sa nevyhnutne robia prestávky so zníženým zaťažením a dychové cvičenia. Počas týchto prestávok musí telo obnoviť svoju silu. Preto čím väčšie zaťaženie, tým dlhšia pauza.
Zlepšenie gymnastiky je založené na kombináciiširokú škálu cvičení, pretože akcia by mala byť komplexná pre celé telo. Chôdza, beh, skákanie sa musia striedať s ťažnými, silovými a dýchacími cvičeniami. Školenie by nemalo byť nudné.
Na dosiahnutie úspechu v práci dôverujtepozitívny výsledok. Wellness gymnastika sa stáva skutočne účinnou v kombinácii s auto-tréningom a skvelou náladou. Ak cvičenia spôsobujú iba melanchóliu a želanie ich ukončiť čo najskôr, potom je lepšie nezačať, aby ste sa nepoškodili.
Všetky cvičenia sa vyberajú výlučne na základez individuálneho stavu tela, preto je najlepšie poradiť sa so špecialistom, aby vytvoril optimálny komplex telocvičnej gymnastiky.
Toto sú povinné fázy liečenia tela. Je potrebné zvoliť jemný, ale účinný komplex a neodchyľovať sa od denných pravidiel.
Ak človek správne dýcha, postupnesa zotavuje. Preto je školením o špeciálnych druhoch dýchania, ktoré maximálne nasýtia kyslíkom telo, tiež zdravotnícka gymnastika. Koordinačné cvičenia stimulujú efektívne fungovanie mozgu, preto sú nevyhnutne súčasťou celkového komplexu.
Wellness cvičenia môžusústrediť sa na konkrétne ciele. Napríklad, ak je v ňom zahrnutý veľký chodiaci blok, ide o ľahké zaťaženie. Zároveň je samotná gymnastika zameraná na zlepšenie nálady, zlepšenie pohody a spánku. Ak striedate chôdzu so behom, potom je to už mierna záťaž, ktorá prispieva k tréningu kardiovaskulárneho systému, zlepšuje krvný obeh, znižuje srdcový rytmus za normálnych podmienok a znižuje tlak. A jogging je veľká záťaž, pri ktorej dochádza k zväčšeniu srdca a nadobličiek, zvyšuje sa činnosť pečene. Ale ani veľká záťaž v zdravotníckej gymnastike neznamená únavu, zmätené dýchanie, narušený pulz a krvný obeh.
Optimálne trvanie tréningu - v priemereod pol hodiny do hodiny a pol trikrát týždenne. Ak urobíte menej, ich výsledok sa zachová, ale intenzívne zotavenie nenastane. Obdobie zotavenia medzi tréningmi by malo byť dva dni.
Zdravotná gymnastika pre deti je založená na rovnakých zásadách.
V súčasnej dobe veľa vyvinutýchkomplexy tohto druhu gymnastiky, ktoré k nám zväčša prišli z východnej medicíny: Nicheho systém, Sung Shin, Shen, taoistický systém a mnoho ďalších. Existujú všeobecné zdravotné aj špecializované komplexy, ktoré venujú osobitnú pozornosť zdraviu miechy alebo srdca alebo iným telesným systémom. Je potrebné pamätať na to, že zdravotná gymnastika napriek tomu patrí do kategórie lekárskeho ožiarenia, a preto najvhodnejší komplex má radiť lekár.
Optimálne vybraný systém pomôže obnoviť telo po chorobe, vytvoriť prácu všetkých jeho systémov a dokonca slúži ako skvelý prostriedok na omladenie.
