Štíhlosť nie je len otázkou estetiky, ale tiežzdravie. Samozrejme je pekné mať dobrú postavu a nosiť krásne, sexy veci, nehanbiť sa o svoje telo na pláži a cítiť sa atraktívne. Každý ďalší kilogram je však tiež úrodnou pôdou, na ktorej môžu skôr alebo neskôr rásť rôzne choroby. Pozrime sa, ktoré potraviny najrýchlejšie spaľujú tuk.
Spoločné pravdy
Сладости - совершенно неподходящая пища для osoba. Môžu sa používať iba v osobitných prípadoch a postupne. Cukor a škrob sú základom všetkých koláčov, koláčov, sušienok a pečiva. Okamžite sa vstrebávajú a spôsobujú uvoľňovanie cukru do krvi. Ale na takomto palive nemôžete žiť dlho. Vďaka vysokému obsahu kalórií nedávajú stabilné a dlhé nasýtenie, naopak, za pár hodín budete mať pocit, že ste pripravení jesť celého koňa. To naznačuje, že cukor klesal rovnako rýchlo ako predtým. To platí rovnako pre sladkú sódu. To je hlavný nepriateľ pre tých, ktorí si myslia, ktoré produkty spaľujú tuky rýchlejšie ako ostatní. Preto sa musíte obmedziť na toto potešenie.
Lahodné omáčky
Keď už hovoríme o tom, z ktorých jedál si tučný, hneďna rad prídu majonéza, kečup a omáčky na ich základe. Po prvé, ich „cena“ v kalóriách je dosť vysoká, a po druhé, takto ochutené jedlo získa intenzívnejšiu chuť, čo znamená, že jeho množstvo, ktoré chcete zjesť, sa dramaticky zvýši. Navyše prakticky neobsahujú prírodné zložky, a teda ani látky potrebné pre telo, ale sú veľkoryso ochutené konzervačnými látkami a látkami zvyšujúcimi chuť. Dôstojnou náhradou za ne bude jogurt, kyslá smotana, domáci jogurt alebo kefír, opálenie.
Tajný nepriateľ
Skryté tuky - to je to, čo môže všetko vyvrátiťúsilie v boji proti nadmernej hmotnosti. Zvážte napríklad tvrdý syr. Iba dieťa nevie o jeho výhodách, a je to pravda. Syr je bohatý na vápnik, bielkoviny, vitamíny, jeho zloženie môže obsahovať až 20 aminokyselín. Zdalo by sa, jesť a byť šťastný, ale nie! Neviditeľný syrový tuk zaväzuje všetkých ľudí na chudnutie, aby obmedzili konzumáciu tohto zdravého a chutného mliečneho výrobku. To isté platí pre varené klobásy alebo klobásy. Na prvý pohľad majú nižší obsah tuku ako ich údené náprotivky, ale v skutočnosti môžu obsahovať pomerne veľké množstvo bravčovej masti. To isté platí pre knedle z obchodu, kapustové rožky a iné polotovary. Najlepším spôsobom, ako zistiť, ako je potravina mastná, je pozrieť sa na zloženie na etikete.
Nepočíta sa
Šálka kávy alebo pohár džúsu často vôbec nie jesú vnímané ako jedlo. Aj keď v skutočnosti je pitie iba voda a nič viac. Jedna lyžica kryštálového cukru obsahuje až 50 kalórií. Pravidelným organizovaním prestávok na kávu teda môžete nenápadne pribrať pár kíl navyše. Aj balené džúsy sú zvyčajne veľmi sladké. Ak nie je možné pripraviť čerstvé džúsy vlastnými rukami, je lepšie jesť ovocie v prírodnej forme. Obohaťte svoju stravu o vlákninu.
Čistý tuk
Ak sa zamyslíte nad tým, z akých jedál ste tučný, takmôžeme povedať, že jasnými vodcami sú čisté tuky. Rastlinný olej, maslo, masť a margarín sú takmer 100% tuky. Ich výživová hodnota môže dosiahnuť 930 kalórií na 100 gramov. Je nad čím premýšľať.
Zábavné nápoje
Mnohých zaujíma, či z alkoholu tučnia.Určite priberajú. Nielen, že alkohol je sám o sebe kalorický, existuje riziko, že po 2 pohároch vína už nebudú vyprážané zemiaky s kotletou pôsobiť tak strašidelne a škodlivo.
Čo zostáva
Existuje teda niečo, čo môžete jesť bez obmedzení,prečo netučnia? Akékoľvek potravinové výrobky sú určené na obnovenie energie a sily človeka, takže všetko závisí od konzumovaného množstva. Samotné uhorky si môžete polepšiť, ak vyskúšate. Potraviny s nulovým a ešte negatívnejším obsahom kalórií ešte neboli vynájdené. Ak to zhrnieme, môžeme povedať, že pre úspešnú rozlúčku s nadváhou by človek nemal ísť príliš ďaleko a dodržiavať normy výživy.
