Otázkou je, ako posilniť svaly vagíny,relevantné pre ženy akéhokoľvek veku. U dievčat sú dosť elastické a silné, ale s vekom a po narodení môžu výrazne oslabiť. Túto situáciu môžete zmeniť pomocou špeciálneho školenia.
Cvičenia na posilnenie svalov vagíny
Gynekológovia už dávno dospeli k záveru, že toto zdravieŽeny do značnej miery závisia od stavu vaginálnych svalov. Spoločnosť Arnold Kegel vyvinula systém cvičení zameraných na kontrolu vaginálnych svalov na začiatku 40. rokov 20. storočia. Dnes mnoho žien rôzneho veku trénuje podľa systému Kegel. Existujú špeciálne cvičenia na zvýšenie svalového tonusu perineum a zlepšenie fungovania reprodukčného systému. Ale okrem tejto západnej metodológie existujú aj praktiky: tantrické, čínske a indické. Západná škola nemá dlhú históriu. Vznikla na začiatku dvadsiateho storočia a bola určená na prevenciu mnohých chorôb ženského reprodukčného systému.
Ako posilniť svaly vagíny podľa systému Kegel?
Hlavným cieľom systému Kegel je posilnenie svalov panvového dna. Existujú dve hlavné cvičenia:
Pomôže vám pravidelný výcvik Kegelposilniť intímne svaly oslabené pôrodom a tehotenstvom. Navyše to nevyžaduje veľa času, ale môžete to urobiť bez prerušenia každodenných aktivít.
Ako trénovať vaginálne svaly s jogou?
Tento typ gymnastiky, napríklad jogy, má tiež množstvo cvičení na posilnenie svalov vagíny a panvového dna. Je možné zaznamenať tri z najúčinnejších a najjednoduchších cvičení.
Ako posilniť vaginálne svaly vaginálnymi guličkami
Musíte začať trénovať s najjednoduchšímgule. Železo bude ťažké. Guľôčky namažte tukom a vložte ich do pošvy. Potom môžete vstať a napríklad vyskočiť. Vašou úlohou je udržať lopty vo vnútri. Je zrejmé, že to bude spočiatku ťažké urobiť, ale po pravidelnom tréningu ich budete nielen schopní držať, ale aj pohybovať a striedavo namáhať svaly.