Израз „акробација“ је грчког порекла(преведено отприлике као „пењање горе“ или „ходање на прстима“). Ово је комплекс различитих гимнастичких вежби. Акробат, према речнику са објашњењима, није само онај ко се бави овим спортом, већ у општијем смислу - врло брза и спретна особа.
Савремена акробатика укључује спортске (пре свега гимнастичке) вежбе - појединачне и групне, ходање по ужаду, етиде на трапезу.
Понекад се акробација погрешно поистовећује сациркуски жанр, што је у основи погрешно. Упркос многим сличним елементима, то је и даље засебна уметност. Спортска акробација захтева добру координацију покрета, способност концентрације, осећај равнотеже и знатну снагу.
Често се реч „акробат“ користи за наглашавањевисок степен спортске обуке. Часови ове сложене и спектакуларне уметности доводе до значајног побољшања физичких способности - брзине, спретности, опште издржљивости. Акробатске вежбе у гимнастици користе се за посебне тренинге и главна су компонента бесплатних наступа.
У основи су то покрети са окретањем изнад главе. Могућа је ротација око уздужне, попречне или антеропостериорне осе, као и њихова комбинација.
Постоје три главне групе.Први су акробатски скокови: котрљања, салта, пучеви. Друго је уравнотежење. То укључује носаче за рамена, носаче за руке и носаче за руке (укључујући регале са једном руком). Овде - вежбе у паровима и групи. Обично акробати чине пирамиде, чији је број три особе.
У трећу групу спадају покрети бацања.Шта су они? Име говори само за себе - ово је бацање партнера са прелазом на раме или руке (хватаљком на бутини, потколеници, стопалу или шаци) или слетање.
Добра припрема ове врсте је од кључне важности када се раде вежбе на гимнастичким апаратима.
Програм средњошколског физичког васпитања такођеукључене акробације. У учионици деца уче да изводе салта, ролнице, разне сталке, мост и још много тога. То им омогућава да боље поседују и контролишу своје тело. Акробатика помаже у физичком развоју и превазилажењу страхова, развија снагу воље.
Акробатски тренинг мора се изводити у сигурном окружењу како би се избегле повреде спортиста. Неопходно је систематско надгледање места за обуку.
Акробатске вежбе на часовима физичког васпитања у школама нужно захтевају одржавање инвентара и опреме у добром стању. Ово је важан услов за успешан рад.
Део елемената (вага, канап и полу-канап)савладао тачно на поду. За појединачне скокове погодна је одскочна даска или стандардни гимнастички мост. Пре наставе, инвентар се проверава на грешке и неравнине. Предуслов за његову употребу је организовано чишћење након лекције.
Акробатске вежбе на часовима физичког васпитања у школи започињу општом формацијом и извештајем полазника. Наставник објашњава главни задатак, проверава присуство обрасца, бележи одсутне.
Акробатске вежбе за децуконтраиндикована у случајевима малаксалости, прекомерног рада или апатије. У таквим ситуацијама наставник треба да буде у стању да разуме стање ученика и, ако је потребно, привремено га уклони са часа.
Током лекције треба обратити пажњубити плаћени за осигурање, посебно у ризичним стварима. Већ на првим часовима важно је код деце развити вештине самоосигурања, научити оријентацију у простору и излаз из ризичних ситуација.
На крају сваке лекције, конструкција се изводи поново, наставник саопштава закључке и коментаре. Неорганизовано завршавање лекције није дозвољено.
Сада ћемо размотрити и систематизовати врсте акробатских вежби.
Ово је савијени положај тела. Груписањем се лактови притискају уз тело, колена се повлаче до рамена, руке се обавијају око потколеница. Истовремено, леђа су заобљена, глава је на грудима, колена су мало раздвојена.
Најтипичније груписања су на леђима, седећи или унутрачучнути. Главни услов за њихово савладавање је брзина деловања. Дакле, са постоља са подигнутим рукама брзо чуче и групишу се, из лежећег положаја прелазе у груписање потиљком који додирује под итд.
Ова акробатска вежба јеротационо кретање са обавезним накнадним додиром ослонца. При ваљању се не врше превртања преко главе. Може бити помоћне природе или самосталне вежбе. Понекад је ролна спојна веза између главних елемената.
Враћање уназад се изводи на следећи начин: од главног носача се групишу и котрљају док задњи део главе не додирне под. Задржавајући груписање, враћају се у првобитни положај.
Опција - заузимање основног става, савијањенапред, руке позади при дну. Ослањајући се на под равним ногама, савијте се, хватајући руке испод колена и глатко се котрљајте уназад, додирујући врхове ножних прстију поду испод главе. Затим се котрљајте у седећи положај.
Када се котрља у страну, тело се уклањаравнотежа на једну страну (десно или лево). Надлактица и подлактица непрестано додирују под. Ваљање се изводи у супротном смеру, затим се заузима почетни положај.
Из седла може бити бочни котрљај (који се назива стрми колут) са скупљеним или одвојеним ногама. Друга врста је котрљање у страну, савијање (из склоног положаја на стомаку или леђима).
У овом случају, неопходно осигурање је стајање на бок, подржавање особе која изводи приступ испод бутине једном руком, а другом испод рамена.
Сомерсаулт је акробатска вежба у облику ротационог кретања тела са окретањем изнад главе. Његова посебност је узастопно додиривање ослонца различитим деловима тела.
Стражња ролна може бити у навлаци илинагиње. Прво се ради чучећи и одмарајући руке на поду. Снажно гурајући рукама, потребно је да се вратите уназад и преврнете преко главе, а затим се вратите у чучањ.
Прегнути се котрљањем - заузевши основни став, нагињу се напред, седе, држећи ноге усправне. Покрет се наставља превртањем преко леђа. Затим идите до главног носача.
Истовремено, заштитна мрежа се изводи помагањем у време пуча једном руком на рамену, а другом испод леђа.
Теже је извести исти салто са котрљањем преко рамена. Изводи се, по правилу, из седла, са повезаним ногама и рукама раширеним на боковима, котрљањем уназад.
Када додирујете под лопатицама, морате оштроисправите се, усмеравајући ноге према горе. Истовремено, окрените главу у страну и одмарајте руку поред ње. Преврните се преко прса, па преко стомака. Исправите руке, а затим подигните главу.
Тренер, када студент изводи вежбу, стоји са стране и осигурава се за потколенице.
Ту је и ролна леђа изведена преко рамена.
Напријед салта се слично деле на она која се изводе савијена, у групи, тзв. дуго из скока или са постоља на глави - последњу опцију чешће проучавају младићи.
Ово је назив акробатске вежбе, сау коме тело заузима вертикални положај са ногама подигнутим у ослонцу. Ово је врста ограничене равнотеже. Могу бити различите категорије тежине. Акценат је на раменима, лопатицама, рукама, глави итд.
Главна опција је постоље на лопатицама. У овом случају, ослонац је на потиљку, врату, лактовима и лопатицама уз ослонац доњег дела леђа. Истовремено, тренер осигурава бок ноге.
Постоље за руке и постоље за главу (истовремено) праве се од чучања или седења за петама, као и од других положаја.
Сталак на рукама је тешко извести збогпотреба да се одржи равнотежа, често праћена падом уназад или напред. Равнотежа се постиже притиском прстију или дланова на под. Такав сталак се може изводити замахом или гурањем ногу.
Приликом извођења, осигурање је строго потребно држањем потколенице и бутине ноге. Сам извођач приликом пада мора преуредити руке или спустити ногу како се не би повредио.
Методика наставе акробатских вежби зашколарци од првог до једанаестог разреда подразумевају узимање у обзир индивидуалних и старосних карактеристика деце. Циљеви и садржај лекција се мењају како расту и развијају се.
Акробатске вежбе за млађу децугодине нису много тешке. У првом разреду уче технику груписања и ролања. Да бисте одржали интересовање за учење, можете позвати децу да прикажу колобок или било коју животињу. Свака вежба је фиксирана са више понављања.
Старија деца савладавају салто напред и назад, „мостове“, стоје на лопатицама.
У петом - осмом разреду техника акробацијевежбе постају све теже, што је повезано са побољшањем физичких способности ученика. Повећава се број елемената и њихова разноликост, уводе се додатни покрети и повећава интензитет оптерећења.
Комплекс акробатских вежби за децу овог узраста укључује неколико колута у низу са ролама, постољима за главу и руке, полувртњама и савијањем према горе.
Ближе средњој школи, наставни план и програм за дечаке и девојчице почиње да се разликује. Дечаци савладају постоље на рукама и друге елементе који су тежи у поређењу са задацима за девојчице.
Комплекс акробатских вежби за девојчице углавном се састоји од вежби флексибилности. Они су дужни да „савладају“, на пример, „мост“ са спуштањем леђа итд.
Спортисти-акробати одржавају такмичења упојединачни скокови (и мушкарци и жене), у вежбама у паровима (пар мушкараца или жена или мешовити пар) и у групи. У такмичењу акробати демонстрирају комбинације скокова као и вежбе на поду.
Групе акробата изводе уметничку композицију бацања, елемената равнотеже и скокова.
У тренингу гимнастичара велику улогу игра акробатика. Скакање је најтежа ствар у вежбама на поду, а многи елементи справа гимнастичара слични су акробатским.
Преокрет се најчешће врши трчањем након скакања замахом једне ноге и гурањем друге. Истовремено, руке су све време равне. Ставили су их на под што даље од ноге која служи као нога за трчање.
Скочни пуч започиње трчањем послескок на две ноге једном (тзв. замах). У овом случају се врши енергично гурање са обе ноге одједном уз покрет трупа и руку испод себе, замах уназад ногама и нагло успоравање.
Рондат је такозвана акробатска вежба која служи за прелазак из трчања у вежбе леђима напред. Читав скок зависи од квалитета његовог извођења.
Преокрет точка нема фазу лета, за разлику од скока. Настаје ротацијом око замишљене попречне осе док замахујете једном ногом, а другом гурате.
Преокретање уназад се врши у две фазе:после гурања ногом и после гурања руком. Трајање и висина обе фазе су готово једнаке. Важно је брзо савити ноге, а затим кочити пре слетања.
Постоје и друге врсте акробатских вежби, од којих је једна полувреме. Већина их је тежа од пучева, само неколико је прилично једноставно и служе као помоћне вежбе.
Кипирање се врши снажним замахом обе ноге, кочењем, гурањем рукама и слетањем на равне ноге.
Цурбет (скакање са руку на ноге), помало подсећа напуч уназад, тачније, његова друга половина. Замахом једне ноге, а другом гурањем изводи се постоље на рукама. Без довршавања, потребно је да се савијете, брзо савијете колена, а такође и брзо да их савијете и закочите.
Нестали су најспектакуларнији, али и најтежискакање у акробацијама. То се врши ротирањем уназад, напред или бочно. Може бити напред, замајац - захтева посебну флексибилност, као и позади са места.
Савијање леђа, савијање, је сложен елемент; пре него што га проучите, морате добро савладати груписање. Његова твист верзија је изведена уз додатну ротацију и исправљање тела.
Пируета или салто са пуним заокретом (360 степени) доступан је у две верзије. У првом од њих ротација почиње у положају за подршку, у другом, у слободној (неподржани) фази.
