Жена носи дете девет месеци -период је дуг, за то време њено тело се доста мења. Коначно, њено дете излази. Жена постаје неудобна - углавном зато што су зидови њеног стомака у веома растегнутом стању. Након порођаја, жена се подсећа на балон који је пукнуо – види и осети млохаву, млохаву кожу која се појавила на месту њеног раније равног стомака. Овај осећај нестаје прилично брзо, а већина жена и даље има ове наборе на стомаку, млохаве и растегнуте.
Како смршати након порођаја и повратити својустомак уобичајеног облика? Ово питање је горући проблем за скоро сваку жену која је недавно родила. У овом случају ће вам помоћи гимнастика након порођаја. Ово је комплет вежби након порођаја, апсолутно једноставан, који ће вам бити од велике помоћи у борби за лепу фигуру. Ова гимнастика након порођаја ће вам помоћи да врло брзо постанете сами. Добра ствар у вези с тим је то што се то може учинити без да скрећете пажњу на своју бебу. Штавише, апсолутно све вежбе се могу радити тачно са њим у рукама - служиће вам као мала бучица. На пример, прву од вежби треба урадити са врло малим дететом које нема ни шест месеци и још не зна да седи. Што се тиче последњег, препоручује се да се раде са особом која већ има осам месеци.
Таква гимнастика након порођаја је веома корисна зати и за дете. Он ће се забавити, а ви ћете се ослободити свих бора, вратити хармонију и повратити своју идеалну фигуру. Ипак, не треба да исцрпљујете себе и дете вежбама. Пратите какво је бебино расположење, да ли је спремна да настави да се игра са вама и немојте се превише оптерећивати. Гимнастика након порођаја не захтева претерану марљивост.
Вежбе треба да се раде мало по мало, потребно је почети санеколико понављања, а затим постепено повећавајте њихов број на двадесетак. Све ово морате да радите пажљиво, по могућности укључујући и музику која ће вам помоћи да се фокусирате.
Почнимо са јачањем мишића рамена.Треба да узмете дете, провучете руку између ногу, друго ставите испод главе, а руке му стегните испод стомака у браву. Затим се усправимо, исправимо леђа, рамена мало уназад. Затим нежно подигните бебу до груди, лагано савијајући, а затим отпуштајући руке.
Затим ћемо радити на јачању мишића леђа.Мораћете да легнете испред детета на стомак, а затим у сваку руку узмете звечку. Подижући се, треба да звецкате пред дететом, али без напрезања врата са свим овим.
После тога морамо да радимо на јачањузадњице и бутине. Испред бебе треба да седнете на колено, подигните другу ногу и савијте се под правим углом. Бутина треба да буде паралелна са подом. Почните да подижете ногу, савијајући је док је подижете. Препоручљиво је да не савијате леђа, већ обрнуто - да се савијате као мачка. Биће неопходно наизменично подизати ногу.
Мишићи ногу ће такође бити корисни за исправљање. Да бисте то урадили, можете једноставно да чучнете док држите бебу у рукама.
Наравно, вежбе за штампу после порођаја -можда најважнији елемент. Да бисте ојачали његове мишиће, потребно је да легнете на леђа, положите дете на стомак и држите га рукама. Ноге треба подићи, а затим савијати у коленима. Неопходно је прво наизменично исправити ноге, а затим заједно - око 5 пута. Вежба, наравно, није најлакша - али веома ефикасна. Надајмо се да ћете уз овај сет вежби моћи да постигнете сасвим дефинитиван успех на пољу обнављања ваше фигуре.
