Да би ваш струк постао танак илепа, постоји диван, једноставан и ефикасан начин - уобичајени хула хооп обруч. Уз његову помоћ, не само да ћете своју фигуру учинити привлачнијом, већ ћете и ојачати кардиоваскуларни систем, као и респираторни систем. Осим тога, окретање обруча помоћи ће вам да избаците вишак калорија и побољшате своје здравље. На позадини таквих вежби, координација се побољшава, флексибилност, тон коже се развија.
Нажалост, не знају сви како да окрећу обруч.Али није важно. Помоћи ћемо вам да пронађете одговор на ово питање. Да бисте правилно изводили вежбе са обручем, морате стајати усправно, стопала у ширини рамена, док су прсти ногу благо окренути према споља. Вашу тежину треба равномерно распоредити по целом стопалу. Сада узмите хула обруч у руке и поправите га до нивоа струка, с тим ћете се наћи унутар обруча. Пустите обруч и почните да га окрећете у исто време. Да бисте то урадили, направите кружне покрете боковима и струком. Ваше тело ће бити потпуно ангажовано, од ногу до врата. Равномјерно стисните бедра, струк и трбушњаке док се окрећете.
Пре него што увијете обруч, требало биодлучити који хула -хоп треба користити. Да бисте направили танак струк, мало је вероватно да ће то учинити пластични обруч или од лаког метала. Али у почетку су лагани пластични или алуминијумски обручи у реду. Временом ће бити могуће прећи на теже моделе. Овде су веома погодни склопиви обручи, који не само да се могу подесити у пречнику, већ се и напуне песком у свом шупљем делу, чинећи ваш хулахоп обимнијим.
Постоји неколико важних тачака које вибиће корисно сазнати пре извртања обруча. Прво, прво идентификујте проблематична подручја вашег тела - то су струк и бокови. Затим, за почетак, почните да радите вежбе са металним обручем, постепено прелазећи на тежи хула -хоп. Постоји још једна опција - обруч са површином за масажу изнутра. Ако ћете окретати обруч да бисте смршали, не заборавите на посебну дијету помоћу које ће ваше вежбе постати ефикасније. Избегавајте слаткише и масну храну, пијте пуно воде. Тако чистите тело од токсина и токсина, што значи да ће се ваша тежина брзо вратити у нормалу.
Ни у ком случају не тренирајте за добро храњенестомак, заврните обруч само у гладном стању. Не преоптерећујте се током часа. Ако не знате колико вам је потребно да уврнете обруч, онда је одговор следећи: требало би да почнете са петоминутном вежбом, постепено повећавајући време на пола сата.
Окрените обруч око проблематичног подручја.То значи да, ако одлучите да струк буде тањи, окрените обруч с њим, држећи ноге заједно. Ово ће ставити сав стрес на ваш стомак и бокове. Покрети треба да буду глатки, хула -хоп треба да се ротира у смеру казаљке на сату. Не правите нагле покрете како не бисте повредили леђа.
Сада знате како увити обруч.Али како би свеобухватно изгубили тежину, поред таквих вежби, треба радити и гимнастику за ноге и руке. Ујутру је веома корисно трчати и радити гимнастику. Вежбајући у овом режиму, сигурно ћете смршати, ваша фигура ће постати витка.
Многи људи су заинтересовани за питање да ли је корисно извртатиобруч. Корисно, наравно. Не само да ћете изгубити тежину, већ ћете и постати здравији. Иако, нажалост, постоје неке контраиндикације за такве активности. Ово је трудноћа, као и болести повезане са гастроинтестиналним трактом. Ако одлучите да изврнете обруч, најбоље је да се пре тога обратите лекару ако имате контраиндикације за такве активности. Ако не, слободно се упустите у ове пријатне и ефикасне вежбе. Весели и енергични, увек ћете се осећати сјајно.
