Ако желите да изгубите 3-4 кг за недељу дана, идок губите масноћу, а не мишићну масу, дијета са пасуљем ће вам помоћи. Ово није само прилично разноврстан начин исхране, јер су пасуљ пасуљ, грашак, леблебија, кукуруз, сочиво и тако даље. Смисао ове дијете је да једете храну богату протеинима и влакнима, као и витаминима Б и разним елементима у траговима. Прве две компоненте помажу да се смањи глад и добије довољно протеина, као и да се убрза метаболизам. Дијета са пасуљем, наравно, ограничава количину конзумиране хране, али не предлаже „седење на пасуљу“. Такође можете јести воће (осим банана и грожђа), поврће, немасни сир, као и пити кефир и незаслађени чај или кафу. Детаљан мени је приказан испод. После седам дана бићете срећни да приметите да је стрелица на ваги значајно скренула улево (тј. тежина вам је смањена), здравље вам је постало боље, а кожа чистија (због чишћења црева).
Дакле, одлучили сте да испробате ову дијету. Дијета је заказана према данима у недељи и главним оброцима.
Препоручује се доручак са тостом одзрна или црни хлеб са парчетом немасног сира и чашом кефира. Ако сте навикли да једете други доручак, онда припремите воћну салату од поморанџе, јабуке и пола кивија. За ручак - главни оброк, скувајте 100 г пасуља (суве тежине), зачините кашу са кашиком биљног уља, попијте чашу сока од поврћа. Можете узети парадајз, као и исцедити шаргарепу, целер и тако даље. А за вечеру припремите малу порцију каше од сочива, салату од поврћа са преливом од лимуновог сока и балзамико сирћета. Све ово попијте са чашом воћног сока, најбоље без шећера.
Започните јутро са шаком немасног свјежег сирасуво грожђе. Можете прескочити други доручак или појести пар јабука или другог омиљеног воћа (међутим, банане и грожђе су забрањени). За ручак направите салату од киселог купуса и зеленог лука, коју можете зачинити са мало биљног уља. Такође скувајте стограмску порцију пасуља. Вечера се нуди са рибом, куваном или на пари, као и са 100 г зеленог грашка, конзервираног.
За доручак можете јести исти сет производа,шта сте имали првог дана дијете. Други оброк дозвољава само воће. Ручак ће вас одушевити обилном кашом од грашка (скувајте 5-6 кашика грашка), као и салатом од поврћа, коју је најбоље зачинити мешавином лимуновог сока и балзамико сирћета. За вечеру направите лагану супу од пасуља, а најбоље је кувати у чорби од поврћа, а не месној чорби, на менију ће бити и салата и чаша парадајз сока.
Дијета са пасуљем је близу краја, и то изнутрапрва три дана вероватно сте се опростили од 1-3 кг тежине. Овог дана доручкујте тостом, сиром и кефиром, а затим пре ручка можете појести пар воћа или направити салату од њих. Главни оброк ће се састојати од 100 г пасуља, куване рибе (до 150 г) и мале чиније салате од поврћа. Али вечера вас неће задовољити ситошћу и разноврсношћу - мораћете да се задовољите са 250 г супе од грашка и пар кришки црног хлеба или мекиња.
Овај пут доручак ће се састојати од мало мастисвјежи сир и суво грожђе. Даље, до поднева можете се задовољити свежим воћем. За ручак припремите чашу чорбе од поврћа, 200 г куваног сочива и салату од киселог купуса. А вечера ће се састојати од динстаног патлиџана и малог комада раженог хлеба.
Доручак за овај дан дијете мора бити припремљенунапред. За отприлике један дан клијати 150 г пасуља. Ово здраво јело треба опрати било којим соком од поврћа. Пре ручка, као и обично, можете ужину уз воће. Главни оброк укључује 250 г супе од грашка и већ познату салату од поврћа без уља. Ако баш желите да једете, у овај мени можете додати парче раженог хлеба. А за вечеру кувамо чорба од поврћа, али додавање биљног уља треба да буде минимално, а забрањено је додавање кромпира и цвекле од састојака.
За доручак се нуди свјежи сир са ниским садржајем масти.Ручак такође неће задовољити разноврсност - скувајте 100 г динстаног зеленог грашка или пасуља, као и салату од киселог купуса. Између оброка можете грицкати воће. Вечера овог дана ће се састојати од каше од грашка, 100 г меса без масти и 1-2 кришке црног хлеба.
