Електроенергетски систем који су развили познатинутрициониста Ковалков, ужива невиђену популарност. Штавише, то се може са сигурношћу назвати правом револуцијом у свету губитка тежине. Истовремено, дијета Ковалков, чији се прегледи могу наћи у огромном броју, је права уравнотежена дијета коју ће многи желети да се придржавају током свог живота.
Према речима доктора, главни узрок вишка тежинесе угљени хидрати називају једноставни. Сходно томе, дијета Ковалков предвиђа потпуно искључење из скупа конзумираних производа оних који припадају овој категорији. Тачније, предвиђа потпуно одбијање било каквих слаткиша, посебно слаткиша, сладоледа и џема. Ово такође треба да укључи било која слатка пића, посебно сода и компоте.
Поред тога, дијета Ковалков, чији прегледиприлично позитивно, искључује употребу производа као што су пекарски производи, пиринач, кукуруз и кромпир, презасићени скробом. У принципу, биће довољно само ограничити њихову употребу, али ако говоримо о прилично опипљивом губитку тежине, онда ћете морати дуго да заборавите на житарице, пире кромпир, кокице и ролнице.
Међутим, потпуно лишавање угљених хидрата нијеморате, јер дијета др Ковалкова, чији прегледи доказују његову ефикасност, дели угљене хидрате на лоше и добре. Први у овом систему исхране укључују пасуљ, сочиво и пасуљ.
Поред ове поделе угљених хидрата, дијетаКовалкова такође подразумева принципе одвојене исхране, када протеине, масти и угљене хидрате треба јести одвојено једни од других. Немојте мислити да ће поштовање овог принципа бити превише тешко. Штавише, довољно је пронаћи информације о томе какву дијету Ковалков има рецензије како би се уверио да већина људи не само да је изгубила тежину са таквим системом исхране, већ је и лако разумела и применила. А ово су фундаментални фактори.
Док се придржавате дијете Ковалкова, пожељно језаборавите на такав процес кувања као што је пржење, такође треба смањити потрошњу било које масти на минимум. Најбоља опција би била да кувате храну на пари или у спорим шпоретима, што ће потпуно напустити употребу биљног уља и кувати јела у сопственом соку.
За почетак, потребно је проучити које фазеукључује дијету Ковалкова, рецензије о томе, као и резултате које је обећао лекар. Пре свега, скоро све намирнице које су биле подвргнуте било каквој преради треба искључити из исхране, а такође заборавити на лоше угљене хидрате. Дијета се заснива на махунаркама, поврћу и воћу, чистој води. Друга фаза су јела од поврћа са ниским садржајем масти, поврће и воће, живина и риба са ниским садржајем масти. Трећа фаза не подразумева тако озбиљна ограничења, она је фиксирајућа и обезбеђује поштовање основних принципа рационалне исхране.
