Гојазност је данас огромнаболест у целом свету. Лекари оглашавају аларм и подстичу људе да воде исправан начин живота, обраћају пажњу на оно што се једе. У основи, модерна особа више воли да купује готове полупроизводе. Ово су свима омиљене кнедле, тестенине, пице. А често многи само ужинају у покрету са разним хамбургерима, кифлицама, сендвичима итд. Таква храна је, по правилу, тешко сварљива и ствара вишак масти на телу. Гојазност сама по себи није толико застрашујућа као разне хроничне болести у настајању.
Сјајно је када храна сагорева масноће, али моратеимајте на уму да седентарни начин живота такође утиче на здравље. У прошлости су људи јели висококалоричну, хранљиву храну и били су у одличној форми. У то доба човек је морао пуно да ради физички, али у нашем савременом животу, у доба кибернетике и универзалне компјутеризације, у основи морамо много да седимо: на радном месту, у близини рачунара, телевизора, вожње аутомобила. Такав начин живота не уништава велики број калорија, чак и ако храна сагорева масноће, и даље морате бити у стању да једете рационално.
При састављању менија најважније је платитипажња на чињеницу да храна садржи све главне компоненте: масти, протеине, угљене хидрате, витамине. И не само да су били, већ и у одређеним размерама. Морате знати да неке намирнице сагоревају масноће, али морате бити у могућности да изаберете праву храну за кување. Ако кувате овсену кашу, онда је не бисте требали користити са месним полупроизводима, већ боље са поврћем или воћем.
Најидеалнија опција са правилном исхраном јеконзумирајте пуно свеже цеђених сокова, посебно грејпа. Ово воће побољшава метаболизам, рад црева. Нутриционисти препоручују да се за доручак поједе кувано јаје и попи чаша сока. Ови производи имају довољно витамина и калорија за прву половину дана. За ручак можете безбедно да користите месна јела са ниским садржајем масти, по могућности кувана или на пари. Свеже и кувано поврће савршено је као прилог. Мора се запамтити да ова храна сагорева масноће и мора се правилно конзумирати.
