Веллнесс гимнастика има за циљпре свега, побољшање менталног и физичког стања особе до нивоа стабилног здравља. Дуготрајни ефекат исцељења може се постићи ако се придржавате неколико једноставних правила.
Оптерећења мотора током наставевелнес гимнастика мора бити пажљиво дозирана. Темпо и трајање вежби су строго контролисани, нема места за пренапрезање или превелики напор. Пулс се мора стално пратити како би одговарао вежби, тежини и старости особе. Ако број откуцаја срца пређе оптимални, тада гимнастика за побољшање здравља стиче спортску оријентацију, што није увек дозвољено.
Веллнесс гимнастика се састоји од блоковавежбе које се понављају неколико пута током једне вежбе. У интервалима између блокова нужно се праве паузе са смањеним оптерећењем и вежбе дисања. Током ових пауза, тело мора да поврати снагу. Стога, што је веће оптерећење, дужа је пауза.
Веллнесс гимнастика изграђена је на комбинацијивелики избор вежби, јер би ефекат требало да буде свеобухватан на цело тело. Ходање, трчање, скакање нужно се смењују са вежбама истезања, снаге и дисања. Обука не мора бити досадна.
Поверење у вежбе је од суштинског значаја за успех вежбе.позитиван резултат. Веллнесс гимнастика постаје заиста ефикасна у комбинацији са ауто-тренингом и одличним расположењем. Ако вежбе изазивају само меланхолију и жељу да их завршите што је пре могуће, боље је да не почнете, како не бисте себи нашкодили.
Све вежбе се бирају искључиво на основуиз индивидуалног стања тела, стога је најбоље да се обратите специјалисту како би саставио оптимални комплекс гимнастике за побољшање здравља.
Ово су битне фазе у лечењу тела. Неопходно је изабрати нежан, али ефикасан комплекс, а не одступати од дневних правила.
Ако особа правилно дише, постепеноопоравља се. Стога је вежбање у посебним врстама дисања, које тело максимално засићују кисеоником, такође и гимнастика за побољшање здравља. Координационе вежбе стимулишу ефикасан рад мозга, па се морају укључити у целокупни комплекс.
Веллнесс гимнастика може посебнофокус на одређене циљеве. На пример, ако је у њега укључен велики блок за ходање, онда је ово мало оптерећење. Истовремено, сама гимнастика има за циљ побољшање расположења, побољшање благостања и сна. Ако се ходање смењује са трчањем, онда је ово већ умерено оптерећење, које доприноси тренингу кардиоваскуларног система, побољшава циркулацију крви, смањује пулс у нормалним условима и снижава крвни притисак. А трчање је велико оптерећење, у којем долази до повећања величине срца и надбубрежних жлезда, а рад јетре се повећава. Али чак и велико оптерећење у рекреативној гимнастици не подразумева умор, отежано дисање, поремећен пулс и циркулацију крви.
Оптимално трајање тренинга - просечноод пола сата до један и по сат три пута недељно. Ако учините мање, њихов резултат ће се одржати, али неће доћи до интензивног опоравка. Период опоравка између тренинга требао би бити два дана.
Рекреативна гимнастика за децу заснована је на истим принципима.
Тренутно, многикомплекси ове врсте гимнастике, који су нам углавном дошли из оријенталне медицине: систем Ниши, Зјунг Шин, Шен, таоистички систем и многи други. Постоје и општи здравствени и специјализовани комплекси који посебну пажњу посвећују здрављу кичме, или здрављу срца или других телесних система. Мора се запамтити да здравствена гимнастика и даље спада у категорију медицинског утицаја, па је лекар тај који мора саветовати најприкладнији комплекс.
Оптимално одабран систем помоћи ће опоравку организма након болести, успоставити рад свих његових система, па чак и послужити као дивно средство за подмлађивање.
