Vad gör man för att gå ner i vikt?En sådan fråga ställs ofta inte bara av frodiga damer, utan också av kvinnor med låg vikt. Fett i axlarna och underarmarna förhindrar bildandet av en idealisk kvinna. Men du ska inte vara särskilt upprörd, du behöver bara gå in för att sportera och få önskat resultat på en ganska kort period. Först av allt måste du vara uppmärksam på den konsumerade maten.
Rätt näring
När du bestämmer vad du ska göra för att gå ner i vikthänder, bör du analysera din dagliga kost. Justera diskarna som ingår i dess sammansättning. Begränsa ditt intag av majonnäs, feta såser, potatis och stekt mat.
Uteslut mjöl och konfekt från menyn,sötsaker. Koka kött ångat eller grillad. Utan att använda extra fetter för att smörja pannan blir dina rätter inte bara välsmakande, utan också hälsosamma. Istället för skadliga och mycket kalorifattiga godisar och choklad, ät mer färsk frukt. På vintern kan du äta på torkad frukt och bär.
Byt ut majonnäs och såser i din dagliga menysalladdressningar, för framställning av vilken fetthaltig yoghurt och hackade gröna används. Du kan vattna sallader med nypressad citronsaft - detta är inte bara mycket användbart utan också läckert. En sådan väl sammansatt diet hjälper till att bestämma vad man ska göra för att gå ner i vikt.
Grundläggande träning
För att händerna ska få en elegant och vackerform, måste du göra dem "fungera". Behörig träning kan återföra dem till en mejlad look. Vilka övningar för att gå ner i vikt ska utföras?
Öva en
Gör först kraftfulla cirkulära rörelser.För att göra detta, böj dina armar vid armbågarna och lägg händerna på axlarna. Utför framåtrotationer i fyra räkningar. Därefter gör du samma rotation tillbaka. Totalt måste du utföra 10-12 repetitioner. Rotera med maximal amplitud.
Övning två
Plocka upp inte för tunga hantlar ochstå med ryggen rakt och armarna ner. Utför ledningar. För att göra detta, höj omedelbart två händer med viktmaterial genom topp- till axelnivån. Du måste lyfta hantlarna skarpt, snabbt, vid toppunkten som kvarstår ett ögonblick och sedan sakta sänka ner dem.
Övning tre
Inga hantlar? Inte skrämmande!Övningar för att gå ner i vikt kan utföras utan vikter. Ett fantastiskt klassiskt sätt skulle vara armhävningar. Du kan göra dem från golvet. För att göra detta, ligga på golvet med händerna böjda vid armbågarna med händerna nära bröstet. Lyft torso med armarna upp. Strumpor ska stå ordentligt på golvet, inte höja eller sänka bäckenet och hålla skinkorna i linje med höfterna och ryggen. Håll dig uppe på toppen och gå ner. Ett lättare alternativ för att bestämma vad man ska göra för att gå ner i vikt är armhävningar från en låg bänk eller från en pall.
Kombinationen av rätt kost och en uppsättning övningar för händerna kommer säkert att göra dem graciösa och attraktiva!
