För att göra magen platt en övninginte tillräckligt. För att få ett mer effektivt resultat behöver du en speciell diet för buken och sidorna, tack vare vilken det märkbart kommer att förändra sitt utseende. Endast en integrerad strategi för att lösa problemet gör att du kan hitta en sexig och tonad mage.
Ingen fiber någonstans
Kost för buken är baserad på användningen av dessalivsmedel som innehåller den maximala mängden fiber. Att berika din kropp med det kommer inte att vara svårt i början av hösten eller i slutet av sommaren: försök att äta havremjöl med frukter varje morgon till frukost, äta grönsaker och ris under dagen, och spannmål till lunch och middag kommer att förbättra din matsmältning och kommer att påverka resultaten av din önskan. till en platt mage. Kom ihåg att majonnäs är din fiende, fyll inte dem med sallader och andra rätter i din diet. Den perfekta lösningen för tankning är olivolja - en sked är mer än tillräckligt.
En sådan diet för buken är effektiv eftersomfiber fyller mycket snabbt magen, vilket skapar en känsla av fullhet. Tack vare denna åtgärd äter du snabbt upp och äter en minimal del av skålen. Tillsammans med detta har egenskaperna hos fiber en gynnsam effekt på vår kropp och mag-tarmkanalen som helhet. Daglig användning av det undviker sjukdomar som magsår, gastrit och till och med cancer i matsmältningskanalen. Det har också en gynnsam effekt på hudtillståndet och ger en jämnare hud. Således kan en diet baserad på fiber vara fördelaktig för hela kroppen.
Flat Belly Nutrition System: Key Points
I princip om dieten för buken respekteras ii sin helhet krävs då inte näringsrestriktioner som sådana, eftersom fiber mättar väl. Men du måste överväga vad du behöver i måttlighet och i små portioner. Efter en måltid bör kroppen uppleva en svag känsla av hunger.
Försök att äta mat var tredje timme.Under dagen måste du dricka upp till 2 liter vatten samt dricka grönt te. Byt ut socker med honung, men luta dig inte för mycket på det (inte mer än två gånger om dagen). Försök att minska mängden salt, socker, kakor, vitt bröd och kex i din diet.
Sallader, grönsaker och frukt kommer att fungera som den bästa hjälparen i ett mellanmål. Med varje måltid kommer det att äta grönsakssallad dig bara.
Om du är en kaffevän, försök att ge upp det. Minska hans intag till 2-3 gånger i veckan. Varje kaffedryck är en fiende för att uppnå ett positivt resultat i kampen för harmoni.
Din kost borde ha mer citrusfrukter.Till exempel är en apelsin eller grapefrukt den bästa assistenten i kampen mot celluliter. Men använd dem inte på tom mage, eftersom de lätt kan störa magens surhet.
Exempel på en kost för buken
Två frukostalternativ:
Till lunch kan du äta kycklingsbuljong tillagad från bröst utan hud, en del av grönsaksallad kryddad med olivolja.
Middag: ångad nötbiff, högst 100 gram bönor och apelsin.
