พวกเราคนไหนที่ไม่ต้องการดึงดูดใจพอดีและมีสุขภาพดี? แต่ถึงกระนั้นร่างกายที่แข็งแรงก็ดูสวยงามไม่แพ้กันทั้งชายและหญิง แต่ถ้าหากธรรมชาติทำให้คุณสูญเสียรูปร่างที่สวยงาม แต่ยังต้องการที่จะดูน่าสนใจ? มีความจำเป็นต้องเริ่มทำงานกับตัวเอง เห็นได้ชัดว่ามันจะมีอายุมากกว่าหนึ่งวันและไม่แม้แต่เดือน ในกรณีนี้จะต้องมีพละกำลังความเพียรและความปรารถนา หากคุณสามารถทำได้คุณสามารถเรียกตัวเองว่า "คนจริง" ได้อย่างภาคภูมิใจ ดังนั้นเรามาพูดถึงสิ่งที่ถือเป็นอาหารสำหรับการอบแห้งร่างกาย เมนูจะได้รับด้านล่าง
เกี่ยวกับการอบแห้ง
การอบแห้งแบบฝึกหัด
ดังนั้นเริ่มต้นด้วยคำอธิบายของแบบฝึกหัดแล้วไปที่เมนูโดยตรงเพื่อทำให้ร่างกายแห้งสำหรับผู้ชาย โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้แตกต่างจากการเพิ่มน้ำหนักร่างกาย นั่นคือคุณควรใส่ใจกับน้ำหนักที่คุณใช้ในการฝึกอบรม แต่ต้องคำนึงถึงจำนวนการทำซ้ำ ในกรณีนี้มวลของเปลือกหอยต่าง ๆ ควรมีขนาดเล็ก 3-4 เซตพร้อมการเล่นซ้ำสิบห้าครั้งสมบูรณ์แบบ ในขณะเดียวกันอย่าลืมว่านอกเหนือไปจากการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงแล้ว และสิ่งสุดท้ายที่ไม่ควรลืมคือเรื่องน้ำ หลีกเลี่ยงการทำทันทีหลังออกกำลังกายโดยเฉพาะในเวลาที่คุณทำ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่บอกเป็นนัยได้เช่น "ทำให้ร่างกายแห้ง" เมนูควรมีน้ำตามธรรมชาติ แต่ในปริมาณที่น้อยกว่ามาก นอกจากนี้เวลาในการโหลดคาร์ดิโอควรอยู่อย่างน้อย 30-40 นาที เมื่อถึงขั้นนี้คุณสามารถ "แห้ง" ร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วและดูการผ่อนปรนที่มีค่า
เมนูสำหรับอบร่างกายสำหรับผู้ชาย
สำหรับอาหารสำหรับการอบแห้งที่นี่ด้วยควรปฏิบัติตามกฎบางประการ การอบแห้งเองหมายถึงการเปลี่ยนไปสู่อาหารบางชนิดซึ่งมีปริมาณโปรตีนในอาหารเพิ่มขึ้น โปรตีนประการแรกเผาผลาญไขมันและประการที่สองช่วยรักษากล้ามเนื้อ แต่ควรจำไว้ว่าคุณไม่ควรละทิ้งคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์หายนะ (ขึ้นอยู่กับการไปโรงพยาบาล) เมนูหลักสำหรับอบแห้งร่างกายสำหรับผู้ชายในเวลานี้จะเป็นชุดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- เนื้อสีขาว (ไก่ต้ม, ไก่งวง, ปลาที่มีไขมันต่ำและเนื้อวัว);
- ผลิตภัณฑ์นม (จำเป็นต้องมีไขมันต่ำ)
- ผลไม้และผัก
- โจ๊ก (ข้าวโอ๊ตและบัควีท)
ข้อสรุป
คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่ควรรู้สึกเสียใจกับตัวเอง และควรฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ ขอให้โชคดีในการพัฒนาตนเอง!
