ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจเป็นคอมเพล็กซ์พิเศษแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับงานพิเศษ คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งกระโดดหรือเหวี่ยงขาอย่างรุนแรงเพียงแค่นั่งหายใจ หลายคนดูถูกกิจกรรมประเภท "สงบ" นี้ แต่นี่คือความหลง! นอกเหนือจากการปรับปรุงโดยทั่วไปแล้วการฝึกการหายใจสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วผิดปกติในบริเวณที่ลดน้ำหนักได้ยากเช่นเดียวกับหน้าท้อง
ทำไมการฝึกการหายใจเพื่อลดหน้าท้องจึงได้ผล?
การหายใจอย่างถูกต้องช่วยให้เนื้อเยื่อและอวัยวะทุกส่วนอิ่มตัวด้วยออกซิเจน - สารที่ส่งเสริมความเป็นหนุ่มสาว นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับลำไส้เล็กซึ่งใช้ออกซิเจนมากกว่าเนื้อเยื่ออื่น ๆ และเป็นผู้ที่รับผิดชอบต่อการไหลเวียนของสารอาหารจำนวนมากเข้าสู่ร่างกาย เซลล์ได้รับทุกสิ่งที่ต้องการ ความเร็วในการทำงานเพิ่มขึ้นและท้ายที่สุดการลดน้ำหนักไม่เพียงขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับว่าร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็วเพียงใด นอกจากนี้การหายใจลึก ๆ ยังช่วยให้คุณขจัดสารพิษที่มักจะสะสมในเซลล์ไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในที่สุดความอิ่มตัวของออกซิเจนสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดซึ่งมักทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นการฝึกการหายใจจึงไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนักที่มีอยู่แล้วเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการฟื้นตัวอีกด้วย
แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อลดพุง bodyflex
ผู้เขียนเทคนิคนี้คือ Greer Childers ชาวอเมริกันแม่บ้านที่มีลูกสามคนและหุ่นที่งดงาม เธอสร้างโปรแกรมลดน้ำหนักของเธอเมื่อยี่สิบกว่าปีที่แล้ว Marina Korpan เป็นสาวกที่รู้จักกันดีในเรื่องการดิ้นของร่างกายในรัสเซียซึ่งได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง (ลบ 20 กก.) ได้รับการปรับปรุงและเสริมโปรแกรมดั้งเดิม Bodyflex ประกอบด้วยแบบฝึกหัดการหายใจอาหารพิเศษและชุดการออกกำลังกายพิเศษสำหรับการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในส่วนที่มีปัญหาร่วมกับการหายใจด้วยกระบังลมสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างน่าประทับใจ ชั้นเรียนไม่ต้องใช้เวลาและความพยายามมากนักเพียง 20 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่ถูกต้องและเป็นระบบเป็นสิ่งสำคัญ
แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อลดพุง jianfei
มีเพียงสามคลาสสิกแบบฝึกหัดการหายใจ: กบคลื่นดอกบัว พวกเขาแก้ไขปัญหาหลายอย่างของผู้ที่มีน้ำหนักเกินในคราวเดียวอย่างต่อเนื่อง แบบฝึกหัดที่ค่อนข้างเรียบง่ายเหล่านี้ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านคลายเครียดปรับปรุงการเผาผลาญและลดความอยากอาหารลงอย่างมาก เมื่อใช้ร่วมกับการปรับโภชนาการให้เป็นปกติยิมนาสติกดังกล่าวสามารถให้ผลลัพธ์แรกได้ภายในสองสามวันและรูปร่างจะเรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในสองเดือน
ยิมนาสติกทางเดินหายใจสำหรับลดน้ำหนัก oxysize
อีกหนึ่งเทคนิคลดความอ้วนที่สร้างขึ้นโดยนักเขียนชาวอเมริกัน จิลจอห์นสันได้เปิดตัวหนังสือของเธอเกี่ยวกับ Oxysize ใหม่! ในปี 2548 นั่นคือช้ากว่า Greer Childers มาก ชุดการออกกำลังกายสำหรับแม่บ้านกลายเป็นเรื่องที่สะดวกยิ่งขึ้น ในโปรแกรม oxysize คุณไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดขณะท้องว่างและไม่ต้องทำแบบฝึกหัดพร้อมกับเสียงดังซึ่งทำให้เกิดเสียงหัวเราะที่คมชัดในผู้สังเกตการณ์ส่วนใหญ่ ในเวลาเดียวกัน oxysize สำหรับ "ผู้ใช้" ที่มีประสบการณ์หลายคนดูเหมือนจะยากกว่าการงอร่างกายเนื่องจากจำเป็นต้องหายใจและออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน สำหรับประสิทธิภาพคุณไม่สามารถหยุดที่หนึ่งในสองโปรแกรมนี้แบบสุ่มคุณต้องเลือกด้วยตัวคุณเองและความต้องการของคุณ และทางเลือกจะขึ้นอยู่กับประเภทของรูปร่างประสบการณ์ของการออกกำลังกายว่าผู้หญิงคนนั้นทานยาซึมเศร้าหรือยาคุมกำเนิดหรือไม่
ยิมนาสติกทางเดินหายใจสำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้อง Strelnikova
เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาในรัสเซียในช่วงทศวรรษที่ 70ปีของศตวรรษที่แล้วในฐานะระบบปรับปรุงสุขภาพและป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคหอบหืดไซนัสอักเสบโรคอ้วนและอื่น ๆ อีกมากมาย สามารถเป็นประโยชน์แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ แบบฝึกหัดการหายใจประเภทนี้ไม่รวมกับการออกกำลังกายประเภทอื่นที่คล้ายคลึงกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการฝึกโยคะ (และอย่างที่คุณทราบการดิ้นของร่างกายและขนาดออกซิไดซ์ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายดังกล่าว) ยิมนาสติกของ Strelnikova จะดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงก่อนอื่นสุขภาพเช่นการฟื้นตัวจากโรคหลอดลมอักเสบ แต่การมีหุ่นที่เพรียวจะเป็นโบนัสที่จำเป็น พอจะนึกออกว่าผู้เขียนเทคนิคนั้นมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมจนถึงวัยชราแม้จะมีเมนูที่เป็นอันตรายต่อเอวก็ตาม
แน่นอนว่าสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามอย่างเป็นระบบโปรแกรมที่เลือก แม้แต่เจี้ยนเฟยก็เป็นการฝึกการหายใจที่เรียบง่ายสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งมีรีวิวน้อยมากที่ได้ผลดีมาก ผู้ใช้สังเกตเห็นความอยากอาหารลดลงอย่างมากในวันที่สองของชั้นเรียน เกี่ยวกับโปรแกรมใด ๆ ที่อธิบายไว้ควรเริ่มชั้นเรียนด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของบทวิจารณ์เชิงบวกมากมายเกี่ยวกับการงอของร่างกายมีบางส่วนเชิงลบซึ่งกล่าวว่ามีส่วนช่วยในการพัฒนาความดันโลหิตสูงเนื่องจากการออกกำลังกายนั้นตรงกันข้ามกับคำพูดของผู้เขียน - Greer Childers ส่วนใหญ่รวมถึงการถือครอง ลมหายใจ. นั่นคือร่างกายไม่อิ่มตัวด้วยออกซิเจน แต่มีคาร์บอนไดออกไซด์ นั่นคือสาเหตุที่ทำให้ bodyflex เกิดอาการวิงเวียนหัวใจสั่น อย่างไรก็ตามโปรแกรมของ Marina Korpan ได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของวิธีการดั้งเดิมเท่านั้นและมีแบบฝึกหัดอื่น ๆ อยู่แล้ว ดังนั้นเมื่อเลือกแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อลดน้ำหนักในช่องท้องคุณควรได้รับคำแนะนำจากหลักการสากล: ลังเลเป็นเวลานานในการตัดสินใจ แต่ถ้าได้ทำไปแล้วอย่าหยุด
