วันถือศีลอดถือว่ามีสุขภาพดีและรักษาหุ่นให้ดูเพรียว หลักของพวกเขาเหล่านี้คืออาหารขนาดเล็กที่แนะนำเป็นเวลา 12 หรือ 24 ชั่วโมง สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเองด้วยการ จำกัด อาหารเช่นนี้? มาลองหาวิธีถือศีลอดใน kefir และคอทเทจชีสกันเถอะ
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับประทานอาหารในระยะยาวได้อย่างยั่งยืนการปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารในหนึ่งวันนั้นง่ายกว่าการควบคุมตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ วันอดอาหารช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อนและ "รีบูต" แนะนำให้รับประทานอาหารหนึ่งวันไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง วันอดอาหารในคีเฟอร์และชีสกระท่อมมักได้รับการยกย่องว่ามีผลในการลดน้ำหนักทันที หากคุณทำตามเมนูประจำวันที่ถูกต้องคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัม สิ่งนี้คือในระหว่างวันที่ขนถ่าย kefir มีการทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์ ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร Kefir อุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ D รวมทั้งแคลเซียม การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ส่งผลดีต่อสภาพผิวผมและเล็บ Kefir ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการบวมน้ำ
ระบบไฟฟ้าใด ๆ มีข้อ จำกัด และข้อห้าม Kefir mono-diet ไม่ควรเกินสามวัน ด้วยการใช้งานเป็นประจำตัวเลือกของวันอดอาหารจึงเหมาะสมที่สุด ไม่แนะนำให้ทำความสะอาดร่างกายด้วย kefir สำหรับโรคต่างๆเช่นแผลพุพองโรคกระเพาะและโรคไต ในขณะเดียวกันผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถใช้วันอดอาหารคีเฟอร์และคอทเทจชีสได้ โรคนี้ไม่ใช่ข้อห้ามสำหรับมินิไดเอท ไม่แนะนำให้อดอาหารวันใด ๆ สำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและเพิ่มการออกแรงทางจิตใจและ / หรือร่างกาย การปฏิเสธอาหาร kefir ควรอยู่ในกรณีที่ไม่สามารถทนต่อเครื่องดื่มนี้ได้ หากในช่วงนมหมักคุณรู้สึกหิวและไม่สบายตัวอยู่ตลอดเวลาก็ควรลองใช้ระบบโภชนาการที่แตกต่างออกไป
อาหาร Kefir-curd จะทำให้ทุกคนพอใจอย่างแน่นอนคนรักอาหาร. ในระหว่างวันอดอาหารเช่นนี้คุณจะไม่รู้สึกหิว ระวังผลิตภัณฑ์นมหมักทุกชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน! เมื่อเลือก kefir และชีสกระท่อมในร้านค้าให้เริ่มต้นด้วยการศึกษาองค์ประกอบ ผลิตภัณฑ์นมหมักธรรมชาติไม่สามารถเก็บไว้ได้นานเกิน 5 วัน สำหรับการลดน้ำหนัก kefir มีความเหมาะสมซึ่งมีปริมาณไขมันไม่เกิน 2% ผลิตภัณฑ์ต้องทำจากแบคทีเรียกรดแลคติกหมัก โดยหลักการที่คล้ายกันคุณควรเลือกชีสกระท่อมสำหรับเมนูอาหาร แหล่งกำเนิดจากธรรมชาติมีไขมันต่ำและไม่มีสารเทียม
การรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตการดื่มโหมด. ดื่มน้ำสะอาดให้มาก ๆ วิธีนี้จะช่วยทดแทนการสูญเสียของเหลวและเริ่มกระบวนการทำความสะอาด เกลือและน้ำตาลจะต้องถูกกำจัดออกจากอาหารประจำวันอย่างสมบูรณ์ ในระหว่างวันอดอาหารคุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาได้ 1-3 ถ้วย แต่ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวาน คุณสามารถดื่ม kefir ได้มากแค่ไหน? หากเป้าหมายของคุณคือการทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักให้กิน kefir ไม่เกิน 2 ลิตร วันอดอาหารในคีเฟอร์และคอทเทจชีสยังต้องการการควบคุมค่าพลังงานของอาหาร บรรทัดฐานประจำวันสำหรับอาหารดังกล่าวคือไม่เกิน 700 กิโลแคลอรี คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเตรียมอาหารหนึ่งวันในวันก่อน ในวันก่อนอดอาหารให้ลดปริมาณไขมันและหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก นอกจากนี้หลังจากรับประทานอาหาร 1 วันคุณควรเริ่มรับประทานอาหารตามปกติทีละน้อย
ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับการขนถ่ายkefir-curd day ประกอบด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เลือกอย่างไม่ จำกัด หากเป้าหมายของคุณไม่ใช่แค่ทำความสะอาดร่างกาย แต่ยังลดน้ำหนักด้วยให้คำนวณปริมาณอาหารในแต่ละวันด้วยปริมาณแคลอรี่ แบ่งอาหารประจำวันเป็น 5-6 มื้อ วิธีการใช้เวลาอดอาหารกับ kefir หรือชีสกระท่อมอย่างถูกต้อง? คุณสามารถนั่งลงที่โต๊ะได้ทันทีที่คุณรู้สึกหิว ขอแนะนำให้กินช้าๆและในปริมาณเล็กน้อย เป้าหมายหลักของคุณคือกินคอทเทจชีสและคีเฟอร์ตลอดทั้งวันโดยหยุดกินในปริมาณที่วัดได้ นอกจากนี้ยังมีทางเลือกอื่นสำหรับการรับประทานอาหารหนึ่งวันนี้ หนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารตามรูปแบบบางอย่างในขณะที่อีกเมนูหนึ่งให้คุณทำอาหารง่ายๆ
เรานำเสนอแผนวันอดอาหารให้คุณทราบบน kefir และชีสกระท่อม ตามเมนูประจำวันที่แตกต่างกันนี้ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรอยู่ที่ 1.5-2.5 ชั่วโมง ห้ามรับประทานอาหารว่างในช่วงเวลาดังกล่าว อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างมื้ออาหาร กำหนดปริมาณอาหารที่คุณสามารถกินได้ในระหว่างวัน จากนั้นแบ่ง kefir ออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันและชีสกระท่อม - เป็น 4 จากนั้นคุณก็ต้องสลับผลิตภัณฑ์ที่เลือก คุณควรเริ่มด้วย kefir 1 แก้วจากนั้นรอประมาณ 1.5-2.5 ชั่วโมงจากนั้นรับประทาน¼ของคอทเทจชีสจากปริมาณต่อวัน อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดระหว่างมื้ออาหาร
เรานำเสนอแผนการรับประทานอาหารตัวอย่าง:
ทุกคนไม่ชอบรสชาติของผลิตภัณฑ์นมหมักหากคุณไม่พร้อมที่จะกินคอทเทจชีสและคีเฟอร์ตลอดทั้งวันเราขอนำเสนอสูตรง่ายๆสองสามอย่างให้คุณได้รับทราบ รำเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในเมนูอาหาร เลือกข้าวสาลีข้าวโอ๊ตหรือข้าวไรย์ตามความชอบของคุณ ในการเสิร์ฟคอทเทจชีสแต่ละครั้งให้เพิ่มรำข้าวหนึ่งช้อนโต๊ะ ด้วยเหตุนี้คุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและชดเชยการขาดคาร์โบไฮเดรตช้า หากคุณตัดสินใจที่จะอดอาหารทั้งวันกับคอทเทจชีสและคีเฟอร์เมนูนี้สามารถเพิ่มความหลากหลายได้โดยการเติมน้ำผึ้ง ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถปรับปรุงรสชาติของเครื่องดื่มนมหมัก เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงใน kefir หนึ่งแก้ว ผลเบอร์รี่สดจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับวันอดอาหารในฤดูร้อน สามารถเพิ่มลงในชีสกระท่อมและคีเฟอร์ สำหรับ Winter Day Diet ให้ลองใช้ผลไม้แห้งที่คุณชื่นชอบเป็นสารแต่งกลิ่น อนุญาตให้รับประทานได้ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน แบ่งผลไม้แห้งจำนวนนี้ออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันแล้วเติมนมเปรี้ยว
วันอดนมหมักมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพและช่วยรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม หากคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารนี้ด้วยตัวคุณเองอย่าขี้เกียจเกินไปที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองทั้งก่อนและหลัง ขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายการลดน้ำหนักอาจอยู่ที่ 1 ถึง 2 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักไม่สามารถทำได้โดยการทำลายเนื้อเยื่อไขมันหรือเอาของเหลวออก อาหาร kefir หนึ่งวันช่วยทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ถึงอย่างนั้นวันอดอาหาร kefir สำหรับการลดน้ำหนักก็มีประโยชน์มาก ตัวเลือกเมนูจะช่วยให้คุณลืมความรู้สึกหิว ยิ่งไปกว่านั้นมินิไดเอทดังกล่าวช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อดอาหารเป็นประจำ ตารางเวลาที่เหมาะสมที่สุด: 2-4 ครั้งต่อเดือนในช่วงเวลาที่เท่ากัน
อาหาร Kefir ค่อนข้างเป็นที่นิยมในของเราประเทศ. พวกเขามีชื่อเสียงในด้านประสิทธิภาพสำหรับความเรียบง่ายและความสามารถในการจ่าย นมหมักหนึ่งวันเหมาะสำหรับคนขี้เกียจ - ท้ายที่สุดไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารสำหรับรูปแบบอาหารเช่นนี้ เพื่อนร่วมชาติของเราพูดอะไรใครได้ลองวันอดอาหารกับ kefir และชีสกระท่อม? ความคิดเห็นสามารถพบได้แตกต่างกันมาก ผู้หญิงหลายคนชอบผลของการลดน้ำหนัก "ทันที" แท้จริงแล้ว kefir "การอดอาหาร" ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัมในเวลาเพียงวันเดียว แต่อย่าลืมว่าผลกระทบนี้ไม่ได้มีคุณภาพสูงและในระยะยาว การรับประทานอาหารที่ทำซ้ำทุกวันเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่ดี แต่ถ้าคุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่มีคุณภาพสูงอย่าลืมเกี่ยวกับหลักการของโภชนาการที่มีเหตุผลและการออกกำลังกาย วันอดอาหารคอทเทจชีสและคีเฟอร์ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ผลของการทำความสะอาดร่างกายเป็นประจำนั้นยากที่จะพลาด มินิไดเอทนมหมักช่วยให้ลืมอาการบวมน้ำและทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ในบทวิจารณ์ของพวกเขาผู้ชื่นชอบ kefir หลายคนทราบว่าเครื่องดื่มชนิดนี้มีผลดีต่อสภาพผิวเล็บและเส้นผม คุณอาจแปลกใจ แต่บางคนไม่ชอบวันอดอาหารใน kefir ในบรรดาผู้ที่ชื่นชอบการทานมินิไดเอทคุณสามารถดูบทวิจารณ์เกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายตัวจากการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักจำนวนมาก ตัวเลือกของอาหารหนึ่งวันนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของ kefir อย่าลืมลองใช้วันอดอาหารกับ kefir เป็นการส่วนตัว! ข้อเสนอแนะและผลลัพธ์จากผู้อื่นนั้นเทียบไม่ได้กับประสบการณ์ส่วนตัวเมื่อพูดถึงการทำความสะอาดและบำบัดร่างกายตามธรรมชาติ
