บางทีอาจจะเป็นช่วงที่ท้องได้รับมากที่สุดความสนใจในโปรแกรมการฝึกคลาสสิกทั้งหมด และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเพราะสถานะของสื่อมีความสำคัญมากไม่เพียง แต่เพื่อความงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย และถ้าผู้ชายไม่มีเหตุผลที่จะเลื่อนคาบเรียนถัดไปสาว ๆ หลายคนมักจะถามคำถามว่า: เป็นไปได้ไหมที่จะปั๊มกดระหว่างมีประจำเดือน ตอนนี้ควรไปออกกำลังกายหรือข้ามไปเลยดี?
ปัญหาคือผู้หญิงต่างคนต่างมีประจำเดือนผ่านไปในรูปแบบต่างๆ และถ้าสำหรับบางคนมันเป็นฝันร้ายที่แท้จริงที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงสุขภาพที่ไม่ดีและความรู้สึกไม่สบายต่างๆสำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นเพียงเครื่องหมายบนปฏิทินที่ไม่ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวัน แต่อย่างใด สิ่งที่ต้องทำ: วิ่งและทำให้ดีที่สุดหรือเลื่อนการออกกำลังกายหน้าท้องระหว่างมีประจำเดือน?
หลายคนแก้ปัญหาโดยอาศัยเพียงความเป็นอยู่. อย่างไรก็ตามหากอาการปวดไม่รุนแรงมากคุณไม่ควรรีบดำเนินการ supersets ทันที ภาระบางอย่างช่วยในการรับมือกับความเจ็บปวดได้จริง แต่ถ้าเป็นอาการปวดในระดับปานกลางเท่านั้นไม่ใช่เพราะเหตุนี้คุณจึงไม่สามารถลุกจากเตียงได้ (และสิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน)
เป็นไปได้ไหมที่จะปั๊ม abs ในช่วงมีประจำเดือน?หากนรีแพทย์ที่เข้าร่วมห้ามอย่างชัดเจนไม่ให้ทำเช่นนี้ก็ไม่แน่นอน จะดีกว่าที่จะอดทนและเลื่อนชั้นเรียนเป็นเวลาหลายวันเนื่องจากความเจ็บปวดเวียนศีรษะและการปลดปล่อยอย่างหนักไม่ได้รวมกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจดังนั้นจึงควรย้ายอย่างระมัดระวังและน้อยลง
แต่ถ้าสุขภาพไม่แย่มากก็ทำได้พยายามออกกำลังกายในโหมดอ่อนโยน จากนั้นการออกกำลังกายยังสามารถทดแทนยาแก้ปวดได้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยคุณรับมือกับ PMS ลดวันวิกฤตเพิ่มความเป็นอยู่และยกระดับจิตใจของคุณ
ดังนั้นสำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกดปั๊มในระหว่างนั้นเวลามีประจำเดือนมันคุ้มค่าที่จะตอบในการยืนยัน สิ่งเดียวที่ต้องพิจารณาคือตารางการฝึกของคุณ การมีประจำเดือนควรมาพร้อมกับการออกกำลังกายที่นุ่มนวลและอ่อนโยนจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่สมดุล คุณควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาอย่าลืมเต้นแอโรบิคการสร้างหุ่นหรือแม้แต่การเต้นรำ หากคุณยังไม่อยากเลิกเครื่องออกกำลังกายคุณสามารถลดความหนักของน้ำหนักลงได้อย่างน้อยหนึ่งในสามเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง
ความจริงก็คือว่าเกิดจากการมีประจำเดือนในเลือดของผู้หญิงลดระดับฮีโมโกลบินและปริมาณเม็ดเลือดแดงซึ่งส่งผลต่อความอดทนของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ในวันนี้หญิงสาวเริ่มมีเหงื่อออกเร็วและแรงกว่าปกติซึ่งไม่ได้ทำให้เกิดความสุขใด ๆ แต่เพียงแค่ขัดขวางเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างช้าๆหรือปานกลางโดยต้องใช้ปริมาณมาก ควรเลือกเสื้อผ้าอย่างระมัดระวังมากขึ้นโดยให้ความสำคัญกับผ้าธรรมชาติซึ่งมีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดีกว่า และแน่นอนว่าควรระบายอากาศในห้องเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป
เป็นไปได้ไหมที่จะปั๊ม abs ในช่วงมีประจำเดือน?ใช่ แต่อย่างระมัดระวัง จะดีกว่าถ้าเลือกออกกำลังกายจากพิลาทิสหรือโยคะสำหรับสิ่งนี้ โหลดเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวมีการวัดและนุ่มนวล จริงอยู่มีข้อ จำกัด บางประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับท่า "กลับหัว" ทั้งหมดที่อาจทำให้เกิดการรบกวนในวงจร ดังนั้นคำตอบสำหรับคำถามนี้จึงยากพอ ๆ กับคำถามอื่น ๆ และมักจะถูกถามว่า: "เป็นไปได้ไหมที่จะปั๊มหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์" (เฉพาะในเดือนแรกและได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น!) คำตอบดูเหมือนจะใช่ แต่มีข้อผิดพลาดและข้อ จำกัด มากมาย ดังนั้นในตอนท้ายเด็กผู้หญิงแต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะตกลงกับอะไรและจะฝึกอย่างไรให้ดีที่สุด
