มีประโยชน์อะไรและมีเส้นใยอะไร

ไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารจากพืชไม่ถูกย่อยในร่างกายมนุษย์และมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

- ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ

- ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

- เร่งกระบวนการย่อยอาหาร

- ช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

- ที่สำคัญที่สุด - ช่วยรักษาความเยาว์วัยของร่างกาย

นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเพราะมันมีแคลอรี่น้อยมากและช่วยให้ได้รับเพียงพอ เรามาดูกันว่าไฟเบอร์คืออะไร

รายการของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวรวมถึง:ผลไม้ส่วนใหญ่, ถั่ว, ผัก, ธัญพืชบางชนิด, พืชตระกูลถั่ว, เห็ดแห้ง, สาหร่ายทะเล ลองดูตารางที่เราค้นหาว่าผลไม้ใดมีไฟเบอร์อยู่บ้าง

คุณต้องคิดว่าไฟเบอร์คืออะไรเข้าใจจำนวนและวิธีการใช้งานที่ดีที่สุด จำไว้ว่าการกินอาหารที่มีกากใยมาก ๆ เป็นอันตรายมันสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อไปนี้: ท้องอืดตะคริวริดสีดวงทวารและอื่น ๆ

นักโภชนาการแนะนำ:สิ่งที่มีใยอาหารจากนั้นคุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ใช้กับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคถุงน้ำดี มีการคำนวณบรรทัดฐานไฟเบอร์ที่จำเป็นเพื่อการบริโภคแล้ว มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 25-30 กรัมมีข้อ จำกัด ในการใช้เส้นใย:

- หากคุณมีโรคกระเพาะอาหารอักเสบ

- การปรากฏตัวของโรคติดเชื้อเฉียบพลัน;

- มีการไหลเวียนโลหิตไม่เพียงพอ

ใยอาหารมีอะไรบ้างนั่นคือสุขภาพ ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีนำไฟเบอร์เข้ามาในชีวิตของคุณอย่างรวดเร็ว

- ควรใช้ซีเรียลโฮลเกรนแทนซีเรียล

- พยายามกินขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังกรอบ

- กินผลไม้ร่วมกับผิวหนัง เพราะมีเปอร์เซ็นต์ไฟเบอร์มากกว่า

- อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระเพาะอาหาร

- พยายามกินผักและผลไม้สด

ความลับอีกข้อ - ลองกินผลไม้สิซึ่งมีเมล็ดให้รับประทานได้ เช่น กีวีหรือองุ่น ไฟเบอร์จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำความสะอาดและมีสุขภาพดีขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณรวมไฟเบอร์เข้ากับอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ และกับการออกกำลังกายเสมอ เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม กลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน