ช่วงลดน้ำหนักไม่ง่ายและรับผิดชอบเวลาในชีวิตของทุกคนที่มุ่งมั่นเพื่อหุ่นเพรียวบางและน้ำหนักปกติ ในการควบคุมอาหาร คุณต้องแนะนำข้อจำกัดอย่างต่อเนื่อง นับแคลอรี่จากอาหารที่รับประทาน จากนั้นจึงคำนวณค่าใช้จ่ายด้านพลังงานต่อไปในระหว่างการฝึกในโรงยิม โดยทั่วไปแล้วมันไม่ง่ายเลย! ของหวานยังคงมีอยู่เป็นระยะ ๆ และนี่เป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม ณ จุดนี้ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญแตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่า "หวาน" หมายถึงอะไรกันแน่ หากเป็นเค้กที่แช่ในเนยหรือครีมเปรี้ยวที่มีชั้นจำนวนมากและการตกแต่งลูกกวาดที่สดใสห้ามมิให้ใช้ขนมดังกล่าวในช่วงลดน้ำหนัก สารพัดดังกล่าวจะไม่นำมาซึ่งสิ่งใดนอกจากส่วนที่ยื่นออกมาและการแพ้อาหาร อีกสิ่งหนึ่งคือขนมที่มีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสูงสุด ตัวอย่างเช่น มาร์ชเมลโลว์และมาร์ชเมลโลว์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนเค้กที่มีแคลอรีสูงหรือเค้กที่มีไขมันสูง คุณสามารถเพิ่มแยมผิวส้มในรายการของหวานนี้ได้อย่างปลอดภัย
ทำไมขนมดังกล่าวจึงถือว่าดีต่อสุขภาพ?ก่อนอื่น คุณต้องคิดก่อนว่ามาร์ชเมลโลว์ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ประกอบด้วยผลไม้ โดยปกติแล้ว แอปเปิล น้ำซุปข้น น้ำตาลทราย ไข่ขาว สารเพิ่มความข้นตามธรรมชาติ: วุ้น-วุ้นหรือเพกติน บางครั้งเจลาติน สารก่อเจลเหล่านี้เป็นธรรมชาติ บางชนิดมีต้นกำเนิดจากพืช บางชนิดเกิดจากการแปรรูปวัตถุดิบจากสัตว์ คุณควรเลือกของหวานนี้โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสีของผลิตภัณฑ์และส่วนประกอบในองค์ประกอบ
การผลิตตามธรรมชาติระบุด้วยสีขาวหรือมาร์ชเมลโล่เฉดสีนมนุ่มและยืดหยุ่นในเวลาเดียวกันวานิลลาที่น่ารื่นรมย์หรือกลิ่นครีม ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสีและกลิ่นที่รุนแรงเมื่อเลือก สิ่งนี้บ่งชี้ว่ามีการใช้สีย้อมจำนวนมาก แม้กระทั่งอาหาร เช่นเดียวกับสารปรุงแต่งรส ซึ่งในทางกลับกัน มักทำให้เกิดอาการแพ้ อย่างไรก็ตาม ตามวันหมดอายุ เป็นไปได้ที่จะระบุจำนวนส่วนผสมจากธรรมชาติในผลิตภัณฑ์หนึ่งๆ หากขนมได้รับอนุญาตให้เก็บไว้เป็นเวลานานนอกเหนือจากสารกันบูดตามปกติเช่นกรดซิตริกผลิตภัณฑ์ยังมีสารเพิ่มความคงตัวสังเคราะห์ ดังนั้นเมื่อซื้อความหวานสำหรับชาคุณต้องใส่ใจกับวันหมดอายุ
ใช่เนื่องจากไม่มีไขมันในองค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่มีตั้งแต่ 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ สำหรับของหวาน ตัวเลขนี้ค่อนข้างเล็ก มาร์ชเมลโลว์ก็มีคุณค่าเช่นกันเนื่องจากโปรตีนที่หล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของร่างกายแม้ว่าจะมีองค์ประกอบไม่มากเท่าที่เราต้องการ แน่นอนว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสูงจะทำให้ผู้ที่ติดตามวิธีการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง
อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุนี้เองที่มาร์ชเมลโลว์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์ชั้นดีที่แนะนำให้รวมเป็นอาหารเช้า จากนั้นพลังงานที่ได้รับจากคาร์โบไฮเดรตจะคงอยู่จนถึงเย็น แต่พึงระลึกไว้เสมอว่ายังมีแคลอรีอีกมากมายที่จะได้รับจากอาหารระหว่างวันระหว่างมื้อหลัก สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาเมื่อกำหนดอาหารที่มุ่งลดมวลไขมัน
แน่นอนคุณสามารถกินมาร์ชเมลโลว์ในขณะที่ลดน้ำหนักได้แต่ในเรื่องนี้ เช่นเดียวกับเรื่องอื่นๆ การวัดผลก็มีความสำคัญ คุณไม่สามารถกินความหวานแสนอร่อยนี้ได้หนึ่งกิโลกรัมและหวังว่าแคลอรี่ที่ได้รับนั้นจะใช้พลังแห่งความคิด รวมถึงของหวานที่โปร่งสบายในอาหารคุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายในวันนี้ ไปทำงานหรือไปโรงเรียนเร็วขึ้น เดินเล่นหลังอาหารเช้าแสนอร่อย ถ้าเป็นไปได้ การวิ่งเบา ๆ จะเป็นประโยชน์
หลายคนได้ลองใช้มาร์ชเมลโลว์สำหรับการสูญเสียน้ำหนักการทบทวนการทดลองดังกล่าวเป็นเหมือนบทกวีที่น่ายกย่อง ผู้คนประหลาดใจที่มีของหวานถ้าไม่ช่วยอย่างน้อยก็ไม่รบกวนกระบวนการลดน้ำหนัก แน่นอน คุณควรควบคุมตัวเองและอย่าให้ร่างกายของคุณดูดซับทั้งบรรจุภัณฑ์ในคราวเดียว สำหรับกรณีดังกล่าว มีเคล็ดลับเล็กน้อย
ซื้อขนมตามน้ำหนักดีกว่านะจำนวนเฉพาะที่จำเป็นสำหรับวันหรือสองวัน ถ้าอย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถต้านทาน และทุกอย่างถูกกิน ส่วนขั้นต่ำจะไม่ทำอันตรายมากกับร่าง ครึ่งหนึ่งของความหวานหอมที่โปร่งสบายสำหรับมื้อเช้านี้คืออาหารมาร์ชเมลโล่ทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์ที่สองซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายคลึงกันคือมาร์ชเมลโลว์ตามสูตรโบราณ ขนมนี้ปรุงด้วยมือและส่วนผสมที่ใช้มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติเท่านั้น อุตสาหกรรมสมัยใหม่มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในการผลิต ซึ่งบางครั้งก็ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น มาร์ชเมลโลว์ได้สีสดใสและรสชาติเข้มข้น คุณควรระวังให้มากกับตัวเลือกของหวานนี้
มาร์ชเมลโล่ที่ถูกต้องมีส่วนผสมเกือบเท่ากันส่วนประกอบและมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับมาร์ชเมลโลว์เมื่อลดน้ำหนักก็ใช้ได้ ความแตกต่างระหว่างขนมทั้งสองนี้อยู่ในขั้นตอนการเตรียมเท่านั้น ตอนนี้มาร์ชเมลโลว์เตรียมจากน้ำเชื่อมวุ้นหรือเพคตินผักด้วยการเติมกากน้ำตาล สูตรที่สองที่ใช้ในการผลิตสมัยใหม่คือการต้มส่วนผสมของน้ำตาลและซอสแอปเปิ้ล ทั้งสองวิธีเป็นเรื่องธรรมดาซึ่งแต่ละวิธีมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง
อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย วิธีการการปรุงอาหารไม่มีผล พาสเทลนั้นอุดมไปด้วยกลูโคส ซึ่งจะเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมสำหรับกิจกรรมทางจิต เช่นเดียวกับวิธีที่ดีในการยกระดับอารมณ์ของคุณ
ทางเลือกแทนขนมที่เตรียมขนาดใหญ่ปริมาณไขมันและน้ำตาลคือมาร์ชเมลโลว์และแยมผิวส้ม เมื่อลดน้ำหนักคุณสามารถใช้อาหารเหล่านี้ได้ ของหวานรุ่นที่สองมีรสชาติให้เลือกมากมายเนื่องจากในกระบวนการผลิตมีการใช้ผลไม้ผลเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยวต่าง ๆ รวมถึงผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมาย
สารเพิ่มความข้นตามธรรมชาติของมวล - agar-agar, itช่วยให้การทำงานของข้อต่อเป็นปกติ เป็นประโยชน์ที่จะรวมขนมนี้ในอาหารสำหรับเด็กนักกีฬาและผู้สูงอายุ เช่นเดียวกับเจลาติน จะช่วยฟื้นฟูการหล่อลื่นของข้อต่อ จึงช่วยป้องกันการบาดเจ็บและการอักเสบ เช่นเดียวกับมาร์ชเมลโลว์ เมื่อลดน้ำหนัก ควรบริโภคแยมผิวส้มในปริมาณที่จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของขนมนี้มากกว่า 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อย่างไรก็ตาม แม้จะมีคุณค่าด้านพลังงาน แต่ประโยชน์ของมันกลับมีมากกว่าของหวานอื่นๆ
คุณสามารถหามาร์ชเมลโลว์บนชั้นวางของในร้านได้เคลือบช็อกโกแลต มีเยลลี่รสต่างๆ อยู่ข้างใน มาร์ชเมลโล่โรยด้วยมะพร้าวขูดหรือน้ำตาลผง และมาร์มาเลดมักประกอบด้วยถั่วและผลไม้แห้ง ส่วนประกอบเพิ่มเติมทั้งหมดเหล่านี้ช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของขนมเพื่อสุขภาพ แม้ว่ามาร์ชเมลโลว์จะได้รับอนุญาตในอาหาร แต่ก็ควรเข้าใจว่าค่าพลังงานของมันถูกนำมาใช้โดยพิจารณาว่าเป็นผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์ เมื่อซื้อพาสเทลหรือแยมผิวส้มที่มีสารเติมแต่ง คุณควรเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่คร่าวๆ ลงในรายการหลักและป้อนข้อมูลนี้ลงในไดอารี่อาหาร
ปรากฏว่าแม้จะมีระบบการควบคุมอาหารในในกระบวนการลดน้ำหนัก ของหวานสามารถและควรกินด้วยซ้ำ นอกจากรสชาติที่ตอบสนองความต้องการแล้ว ของหวานเพื่อสุขภาพยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน โดยเฉพาะแยมผิวส้ม สารก่อเจลจากธรรมชาติ เช่น วุ้น-วุ้น เพคติน เจลาตินธรรมชาติ และองค์ประกอบอื่นๆ อีกมากมาย
หากบริโภคมาร์ชเมลโล่หรือมาร์ชเมลโล่ยึดตามค่าเฉลี่ยสีทองนั่นคือปกติแล้วขนมเหล่านี้จะไม่ส่งผลเสียต่อความบางของเอว ในทางตรงกันข้าม เมื่อได้รับพลังงานส่วนหนึ่งในรูปของขนมที่โปร่งสบาย คุณจะได้รับความแข็งแกร่งเพิ่มเติมในการฝึกอย่างมีประสิทธิภาพหรือทำตามแผนทั้งหมดของคุณให้สำเร็จ แยมผิวส้มสำหรับชาหรือมาร์ชเมลโล่สำหรับกาแฟเข้มข้นจะช่วยกระตุ้นและตุนไอเดียใหม่ๆ อาหารเหล่านี้กระตุ้นการทำงานของสมอง ยาหม่องที่อร่อยกว่านั้นหายาก
