"Akrobasi" terimi Yunanca kökenlidir.(kabaca "yukarı tırman" ya da "sessizce yürüdüm" anlamına gelir). Bu, çeşitli jimnastik egzersizlerinin bir kompleksidir. Açıklayıcı sözlüğe göre Acrobat, bu sporla uğraşan yalnızca bir kişi değil, daha genel anlamda - çok hızlı ve hünerli bir kişi.
Modern akrobasi, tek ve grup, ip üstünde yürümek, trapez üzerinde eskizler olmak üzere spor (öncelikle jimnastik) egzersizlerini içerir.
Bazen akrobasi yanlışlıkla ile tanımlanırsirk türü, temelde yanlış. Benzer birçok elemente rağmen, bu hala ayrı bir sanattır. Spor akrobasi için, iyi bir hareket koordinasyonu, konsantre olma yeteneği, bir denge hissi ve önemli bir güç gereklidir.
Часто слово "акробат" употребляют, подчеркивая yüksek dereceli spor eğitimi. Bu karmaşık ve muhteşem sanattaki sınıflar, fiziksel yeteneklerde - hız, çeviklik, genel dayanıklılıkta - önemli bir iyileşme sağlar. Jimnastikte akrobatik egzersizler özel egzersiz için kullanılır ve ücretsiz konuşmanın ana bileşenidir.
Bunlar esas olarak başın üzerinde darbeli bir harekettir. Boyuna, enine veya ön-arka eksen etrafında dönme ve bunların kombinasyonları mümkündür.
Üç ana grup vardır.Birincisi akrobatik sıçramalar: yarıklar, takla atmaları, darbeler. İkincisi dengeleme. Bunlara omuz rafları, omuz bıçakları ve kollar (bir kol dahil) dahildir. İşte çiftler ve grup egzersizleri. Genellikle akrobatlar, katılımcı sayısı üç kişiden olan piramitler yaparlar.
Üçüncü grup fırlatma hareketlerini içerir.Onlar neler? İsim kendisi için konuşur - bu, omuz veya kollara (uyluk, alt bacak, ayak veya el üzerinde bir kavrama ile) geçiş veya iniş yapan bir ortağın atılmasıdır.
Jimnastik aparatında egzersiz yaparken bu tip iyi bir hazırlık gereklidir.
Lise beden eğitimi programı daAkrobasi dahildir. Derslerde çocuklar takla, rulo, çeşitli raflar, bir köprü ve çok daha fazlasını yapmayı öğreniyorlar. Bu, kendi bedenlerini daha iyi edinmelerini ve kontrol etmelerini sağlar. Akrobasi, korkuların fiziksel olarak gelişmesine ve üstesinden gelmesine yardımcı olur, irade geliştirir.
Akrobatik antrenman sporcuların yaralanmasını önlemek için güvenli bir ortamda yapılmalıdır. İstihdam yerleri sistematik izleme gerektirir.
Okullardaki beden eğitimi derslerindeki akrobatik egzersizler mutlaka ekipman ve ekipmanların iyi durumda tutulmasını gerektirir. Bu, başarılı bir çalışma için önemli bir koşuldur.
Elemanların bir kısmı (denge, sicim ve yarım sicim)yerde ustalaştı. Bireysel sıçramalar yapmak için, bir sıçrama tahtası veya standart bir jimnastik köprüsü uygundur. Dersten önceki envanter arızalar ve pürüzlülük açısından kontrol edilir. Kullanımı için bir ön koşul, dersten sonra organize bir temizliktir.
Okuldaki beden eğitimi derslerindeki akrobatik egzersizler, görevli kişinin genel inşaatı ve raporu ile başlar. Öğretmen ana görevi açıklar, formun varlığını kontrol eder, eksik olanları not eder.
Çocuklar için akrobatik egzersizlerhalsizlik, aşırı çalışma veya ilgisizlik durumunda kontrendikedir. Bu gibi durumlarda, öğretmen öğrencinin durumunu anlayabilmeli ve gerekirse geçici olarak sınıftan askıya alınabilmelidir.
Ders sırasında,sigortaya, özellikle de riskli unsurlara ödenmesi. Zaten ilk derslerde çocuklarda öz sigorta becerilerini geliştirmek, uzayda oryantasyon ve riskli durumların yollarını öğretmek önemlidir.
Her dersin sonunda inşaat tekrar yapılır, öğretmen sonuçları ve yorumları seslendirir. Dersin organize edilmemesine izin verilmez.
Şimdi akrobatik egzersiz türlerini ele alacağız ve sistemleştireceğiz.
Bu bükülmüş bir vücut pozisyonudur. Gruplandırırken, dirsekler vücuda bastırılır, dizler omuzlara çekilir, eller bacakların etrafına sarılır. Sırt yuvarlak, göğüste kafa, dizler hafifçe boşandı.
En tipik gruplar arkada, otururken veyabodur. Gelişimleri için temel gereksinim, hareket hızıdır. Böylece, kolları kaldırılmış bir raftan hızlı bir şekilde çömelirler ve gruplanırlar, sırtüstü pozisyondan, zemine temas eden bir ense olan bir gruba giderler.
Bu akrobatik egzersiz birdesteğin zorunlu müteakip dokunuşu ile dönme hareketi. Yuvarlanırken, başın üzerinde devirme yapılmaz. Doğada yardımcı olabilir veya bağımsız bir egzersiz olabilir. Bazen haddeleme ana elemanlar arasında bir bağlantı halkasıdır.
Geri alma aşağıdaki gibi yapılır: ana raftan başın arkası yere değene kadar gruplanır ve geri alınır. Gruplamayı koruyarak orijinal konumlarına dönerler.
Seçenek - ana rafı alarak bükünileri, eller alt arkasında. Düz bacaklarla yere yaslanın, bükün, ellerinizi dizlerinizin altına tutun ve hafifçe geri dönün, kafanın arkasındaki zemin çoraplarının uçlarına dokunun. Sonra gri konuma getirin.
Yana doğru yuvarlandığında, vücuttaraflardan birinde denge (sağ veya sol). Omuz ve önkol zemine arka arkaya dokunun. Rulo ters yönde gerçekleştirilir, daha sonra başlangıç pozisyonu alınır.
Grinin yan tarafında (dik rulo olarak adlandırılan) bir bacakla birlikte veya ayrı bir rulo olabilir. Başka bir görüş, yana doğru bükülen (midede veya sırtta yüzüstü pozisyondan yapılır) bir rulodur.
Aynı zamanda gerekli sigorta yanda durur, uyluk altındaki yaklaşımı bir eliyle ve diğeri omzunun altında gerçekleştiren kişiyi destekler.
Bir takla, vücudun başının üstünde bir döndürme ile dönme hareketi şeklinde akrobatik bir egzersizdir. Tuhaflığı, destek gövdesinin farklı bölümlerinin ardışık dokunuşudur.
Geri çevirme bir gruplamada olabilir veyaüzerinde bükme. Birincisi, odaklanarak çömelmiş ve ellerini yerde dinlendiriyor. Ellerini güçlü bir şekilde iterek, geri dönüp başının üzerine yuvarlanmalı, daha sonra çömelmeye geri dönmelisin.
Takla üzerine eğilme - ana rafı kabul ettikten sonra öne doğru yaslanın, oturun, bacakları düz tutun. Hareket arkadan geriye doğru dönmeye devam eder. Ardından ana rafa gidin.
Aynı zamanda, bir elin omzunun üstünde, diğerinin arkada olduğu bir darbe sırasında sigorta yapılır.
Aynı takla omzunun üzerinden bir rulo ile yapmak daha zordur. Kural olarak, griden, bacakları birleştirilmiş ve kolları yanlarda, geriye doğru yuvarlanarak gerçekleştirilir.
Zemine omuz bıçaklarınızla dokunduğunuzda,bacakları yukarı doğru düzeltin. Aynı zamanda, başınızı yana çevirin ve elinizi yanına yaslayın. Göğüste, sonra mideden yuvarlayın. Kollarınızı düzeltin ve sonra başınızı kaldırın.
Antrenör, öğrenci egzersizleri yaptığında, yan tarafta durur ve alt bacakları sigorta eder.
Ayrıca omzunun üzerinden geçen bir takla ayağı da vardır.
Parmak arası terlik, benzer şekilde, sözde bir grupta eğilenlere bölünür. bir atlamadan veya bir kafadan uzun süre - ikinci seçenek daha genç erkekler tarafından incelenir.
Akrobatik egzersiz denir,burada vücut ayakları dik olarak dik pozisyon alır. Bu bir çeşit sınırlı dengedir. Farklı zorluk kategorileri olabilir. Vurgu omuzlar, omuz bıçakları, kollar, kafa vb.
Ana seçenek, omuz bıçaklarında bir raftır. Bu durumda destek, bel desteğine sahip baş, boyun, dirsekler ve omuz bıçaklarının arkasındadır. Antrenör aynı zamanda bacağın yanını sigortalar.
Ellerde ve kafadaki stand (aynı zamanda) topuklardaki çömelme veya kavramadan ve diğer pozisyonlardan yapılır.
Handstand'ın yapılması zordengeyi koruma ihtiyacına genellikle geri veya ileri bir düşüş eşlik eder. Denge, zemindeki parmaklara veya avuç içlerine basılarak elde edilir. Böyle bir stand, bir tokatlamak veya bacakların itilmesi ile gerçekleştirilebilir.
Uygulaması sırasında, bacak ve uyluk tutarak sigorta kesinlikle gereklidir. Düşmeyi yapan kişi, kendini incitmemek için kollarını yeniden düzenlemeli veya bacağını indirmelidir.
Akrobatik egzersizleri öğretme yöntemleriilkokuldan on birinci sınıfa kadar olan öğrenciler, çocukların bireysel ve yaş özelliklerini dikkate alır. Sınıfların görevleri ve içeriği büyüdükçe ve geliştikçe değişir.
Küçük çocuklar için akrobatik egzersizlerçağlar çok zor değil. Birinci sınıfta, gruplama ve yarık tekniğini incelerler. Öğrenmeye ilgiyi korumak için, çocukları bir çörek veya herhangi bir hayvanı resmetmeye davet edebilirsiniz. Her egzersiz tekrarlanan tekrarlarla sabitlenir.
Daha büyük çocuklar omuz bıçaklarında ileri geri fırlatma, “köprüler”, raflar öğrenirler.
Akrobatik tekniğin beşinci ila sekizinci sınıflarındaEgzersizler karmaşıktır, bu da öğrencilerin fiziksel yeteneklerini geliştirmekle ilişkilidir. Eleman sayısı ve çeşitliliği artar, ek hareketler eklenir, yükün yoğunluğu artar.
Bu yaştaki çocuklar için bir dizi akrobatik egzersiz, üst üste rulolar, baş ve kol ayakları, yarım sicim ve virajlı yukarı doğru bir kıvrım içeren birkaç parmak arası terlik içerir.
Liseye yaklaştıkça, erkekler ve kızlar için program değişmeye başlar. Erkekler, kızlar için görevlerden daha karmaşık bir amuda ve diğer unsurlara hakim olurlar.
Kızlar için bir dizi akrobatik egzersiz esas olarak esneklik egzersizlerinden oluşur. Bunlar "aşırı güç" vermekle yükümlüdürler, örneğin, geri indirilen "köprü" vs.
Acrobat sporcuları yarışıyorEşli egzersizlerde (bir çift erkek veya kadın veya karışık bir çift) tek grup (hem erkekler hem de kadınlar) ve bir grup. Yarışmalarda akrobatlar, zemin egzersizlerinin yanı sıra atlama kombinasyonları sergiler.
Akrobat grupları, fırlatma, denge elemanları ve atlamaların sanatsal bir kompozisyonunu gerçekleştirir.
Jimnastik eğitiminde akrobasi büyük bir rol oynar. Atlama, zemin egzersizlerinde en zor olanıdır ve jimnastik aparatındaki unsurların çoğu akrobatik olanlara benzer.
Bir darbe genellikle bacaklardan birinin süpürülmesi ve diğerinin itilmesiyle bir sıçramadan sonra yapılır. Eller her zaman düzdür. Bir pislik görevi gören bacağından mümkün olduğunca zemine yerleştirilirler.
Darbe sıçramasıbiriyle iki ayak üzerinde zıplayın (sözde saldırı). Bu durumda, vücudun ve altındaki kolların hareketi ile her iki bacağı hemen enerjik bir itme yapılır, ayaklarınızla geri sallanır ve keskin bir fren yapar.
Rondat - bu, sırtınızdan ileriye doğru bir koşudan egzersizlere geçmeye hizmet eden akrobatik egzersizin adıdır. Bütün sıçrama uygulama kalitesine bağlıdır.
Bir tekerleğin bir sıçramadan farklı olarak bir uçuş aşaması yoktur. Bir bacağı sallarken ve diğerini iterken hayali bir enine eksen etrafında dönerek üretilir.
Geri çevirme iki aşamada yapılır:bir ayak bastıktan sonra ve bir manuel sonra. Her iki fazın süresi ve yüksekliği neredeyse eşittir. Büyük önem taşıyan bacakların hızlı bükülmesi, ardından inişten önce fren yapılması.
Biri yarım tur olan başka akrobatik egzersiz türleri vardır. Çoğu darbelerden daha karmaşıktır, sadece birkaçı oldukça basittir ve yardımcı egzersizler olarak hizmet eder.
Bükme ile kaldırma, her iki bacaklı enerjik salıncak, frenleme, ellerle itme ve düz bacaklara inme ile yapılır.
Kurbet (elden ayağa atlamak), biraz hatırlatırbir darbe geri, daha doğrusu ikinci yarısı. Bacaklardan birini sallayıp diğerini iterek bir amuda kalkıyor. Tamamlamadan, bükmeniz, dizlerinizi hızla bükmeniz, ayrıca hızlı bir şekilde bükmeniz ve fren yapmanız gerekir.
Flip - en muhteşem, aynı zamanda en zorakrobasi atlama. Geri, ileri veya yanlara doğru döndürülerek yapılır. Önden, sinek - özel esneklik gerektiren bir yer olabilir ve bir yerden arkaya doğru olabilir.
Taklaları bükmek karmaşık bir unsurdur; incelemeden önce gruplamayı iyi idare etmelisiniz. Rotasyonlu versiyonu, vücudun ek rotasyonu ve düzleştirilmesi ile yapılır.
Pirouette veya tam dönüşlü bir kapak (360 derece) iki versiyonda bulunur. Bunlardan birincisinde, rotasyon destek pozisyonunda, diğeri serbest (desteklenmeyen) aşamada bile başlar.
