Intelligent og upåklageligt loyalfranskmændene introducerede den aktive og let vedligeholdte Ducan-diæt. Fire stadier af systematisk ernæring med den berygtede franske lethed og alsidighed hjælper med at tabe skadelig vægt i de første to og i de næste to - at normalisere og i sidste ende stabilisere de opnåede resultater.
Nu skal vi se på, hvad Ducan-dietten er, vi vil beskrive fire faser af den.
Baseret på det elementære og derfor gavnligt foreffektiv ernæring af den menneskelige krops egenskaber, Pierre Dukan lagde netop proteinets fundament for systemet. Essensen af Ducan-dietten er de gennemprøvede verdensprincipper for ernæring, men med lakoniske justeringer af høj kvalitet og i fransk stil. Det er nødvendigt at bruge betydeligt mere energi på fordøjelse og effektiv assimilering af en proteinenhed end på en tilsvarende enhed fedt eller kulhydrater, der er skadelige for at tabe sig.
Ændringer og overgang i kraftchokpå kort sigt på protein ernæring kan forårsage de mest rimelige konsekvenser. Urimeligt og slavisk ukontrolleret forbrug af proteinfødevarer i lang tid (for forskellige organismer fra 2 uger til en måned) kan tid fremkalde forstyrrelser i nyrernes aktivitet, nådesløst ramme leveren og endda hjernen. Disse er de vigtigste og skræmmende ulemper ved Ducan-dietten. En konsekvens af sådanne store proteinhandlinger kan også være galdesten og ikke mindre alvorlig urolithiasis. Ligesom andre diæt- eller forebyggende ernæringsordninger kræver dette system ifølge Pierre-metoden anerkendt af millioner en afbalanceret og omfattende konsultation med en betroet læge.
Desorienteringen og den indledende panik hos dem, der taber sig, fjernes af den rige og forskelligartede gastronomi, der tilbydes af Ducan-dietten, og menuen for hver dag, som vi vil overveje nedenfor.
Systemets første og mest produktive faseDucan blev kaldt kort og skarp, ligesom en lidenskabelig herres sværd, med ordet "Attack". Navnet afslører utroligt nøjagtigt betydningen af den første periode af kosten - inden for ti (med en høj procentdel af fedt) dage genopbygges kroppen til en forbløffende produktiv måde at brænde og fjerne akkumulerede fedtstoffer på. Det hemmelige "middel" i det første trin er animalsk protein kombineret med 2 liter rent vand og gå eller motion.
Det er nu nødvendigt at beskrive funktionerne i den første fase,at forstå mere detaljeret, hvad Ducan-dietten er. "Attack" -fasen kan vare i forskellige tidspunkter. Varigheden afhænger af mængden af ekstra pund:
Overskrid ikke den maksimale grænse for første etapedet værd, da det vil påvirke helbredet negativt. I løbet af den tildelte tid kaster kroppen det meste af fedtet med fuld overholdelse af Ducan-diætmenuen. "Attack" -fasen fungerer ikke kun for at tabe kiloet, det er designet til at "angribe" den målte rytme i kroppen, for at vinde sejr over overvægt og motivere den tabende vægt til yderligere samarbejde.
For at angrebet kan fortsætte i henhold til det mest produktive og harmløse scenario, er det nødvendigt at overholde de "spilleregler", der dikteres af Ducan-dietten. Tilladte angrebsfaseprodukter inkluderer:
Fasten eller overdreven portionsbegrænsning er ikkeforeslår hverken ernæringsekspert eller selve Ducan-dietten. Vekslen af tilladte fødevarer vil ikke kun give dig mulighed for at balancere og diversificere din diæt. Takket være dette kan du også distrahere din egen bevidsthed fra behovet for at overholde forbud. Her er sådan en tankevækkende Ducan.
I moderation giver Pierre dig mulighed for at indtage følgende fødevarer:
Også for at forbedre tarmfunktionen ogfor at normalisere hele fordøjelsessystemet er det nødvendigt at indtage havreklid hver dag (sådan en nuance kan afspilles i form af gryderetter, småkager eller fiskesuppe). Dette er en vigtig tommelfingerregel for dem, der elsker Ducan-dietten.
Uanset hvor hårdt forfatteren af teknikken forsøger at gøre systemet socialt og sparsomt, forbyder dietten nogle delikatesser. Blandt dem er følgende produkter:
Hvad er Ducan-diæten i en uge? Hvilke retter er inkluderet i den daglige menu? Lad os nu se på den normale diæt for at tabe sig, som har til formål at optimere processen med at tabe sig.
1. angrebsdag:
2. dag i "Attack":
3. dag i angrebet:
4. dag i "Attack":
5. dag i angrebet:
6. dag i "Attack":
7. angrebsdag:
Denne måltidsplan er vejledende, så du kan skifte eller bytte måltider. Føler ikke berusende sult - dette er mottoet for dette fødevaresystem.
Den anden fase af det lancerede program tillader detfor at styrke de resultater, som Ducan-dietten gav. Alternativ supplerer proteinprocessen med vital fiber. I en bog udgivet og derefter modificeret til nogle lande og deres diæt præsenterede Pierre så mange som 72 tilladte proteinfødevarer, som enhver moderniseret Ducan-diæt kan bruge. Angrebet, hvis produkter strengt vises på litteraturens sider, suppleres ideelt med bestemmelserne i Cruise, systemets anden fase.
Sådan "roterende" mad giver dig mulighed for at justere det forventede resultat:
"Cruise" mad efter "Attack" er en stor bonus, som Dukan-dietten har forberedt på at tabe sig. Tilladte fødevarer til "krydstogt" -måltider er som følger:
For at forstå, hvad dette stadium og selve Ducan-dietten repræsenterer, er menuen i en uge værd at overveje.
1. skiftedag:
2. skiftende dag:
3. skiftedag:
4. vekslende dag:
5. skiftedag:
6. dag for vekslen:
7. skiftedag:
1,5-2 liter rent vand og daglige gåmaratoner forbliver den gyldne Dukan-regel.
Det vigtigste trin efter et håndgribeligt fald.De centimeter, der opnås i en hård kamp, skal ordnes, og kroppen skal få arbejdet med nye, mere kaloriefattige fødevarer. Det er nødvendigt at fjerne en svækket krop fra kosten gradvist med den fineste franske lethed.
Nye produkter fra tredje fase vil være:
2 spiseskefulde klid og 2 liter rent vand er fortsat lovlige.
Her har vi næsten fuldstændigt beskrevet, hvad Ducan-dietten er, hvoraf fire faser er udtænkt til mindste detalje, den sidste fase forbliver.
I det fjerde trin tvinger Ducan kroppen til at stabilisere sin tilstand i de kommende år. Stage navn svarende til funktionalitet.
På alle endda overkontrollerede stadier er tilbageleveringen af de tidligere centimeter på et højt niveau. Derfor kan et ufuldstændigt program eller manglende overholdelse af franske anbefalinger annullere præstationer.
Gå tilbage til den velkendte, men modificerede softwareDukans diæt skal udføres med fransk hurtighed, som i den tidligere diætfase. De vigtigste samarbejdspartnere i dette vil være 2 liter mineralsk (afbalanceret, men ikke særlig salt) vand sammen med 3 spiseskefulde (afhængigt af opfattelsen af maven, du kan gøre med to) spiseskefulde havreklid, som du allerede elsker. Motion (vandreture, cykling og gåture) vil også være gode vaner for fremtiden.
Den gyldne Ducan-regel bliveroptimalt saltindtag. Det vigtigste, faktisk, element er allerede indeholdt i produkter, og derfor er konstant tilsætning ikke omkostningseffektiv for kroppens normale post-diætfunktion.
Nu ved du hvad kost erDucan, vi har beskrevet de fire faser i dette fødevaresystem. Hvis du tror, at du har et par ekstra pund (5 eller mere), kan du prøve dette ernæringssystem.
