Dobbelthage... Ord, der med fortvivlelse henviser til alder og overvægt, og det bliver endnu mere ubehageligt og trist, når du opdager, at du er blevet den "heldige ejer" af et kalkunudseende. Tilstedeværelsen af ubehagelige folder i den nedre del af ansigtet og halsområdet er relevant for både kvinder og mænd. Dette er især udtalt over tid, da vores væv mister deres elasticitet og fasthed med alderen.
Forlæng ungdom ikke kun af kroppen, men også af ansigtetkan g
Hvis du er overvægtig og har en høj procentdelkropsfedt, på trods af at din muskelmasse er lav, så er sandsynligvis en ubehagelig "dekoration" i form af en dobbelt hage blevet din ledsager. Dette sker ikke i fit, muskuløse mennesker, der ikke er tilbøjelige til hævelse. Fortvivl ikke! Hvis den anden hage ikke skyldes kroppens struktur og eventuelle sygdomme, skal du slippe af med det for at slippe af med det og ikke brat, men korrekt og klogt. Hurtigt vægttab på en ekspres diæt er i dette tilfælde ikke et universalmiddel.
Din menu skal beriges med produkterhyaluronsyre, som er en af hovedkomponenterne i den biologiske væske i epitelceller, som giver huden glathed og elasticitet. Spis retter med søde kartofler og græskar, grønne bønner, ris og asparges.
Og det siger sig selv, at du kan slippe af med det overskydende ved at udføre systematiske gymnastiske øvelser fra dobbelthagen, som du regelmæssigt kan gøre hjemme.
Som med enhver øvelse og øvelse,varme op inden du træner. Udvikl led og brusk, føl blodets hast til musklerne. Som en opvarmning inden øvelserne fra dobbelthagen er bevægelser i underkæben så langt frem og tilbage som muligt såvel som i forskellige retninger passende. At lave 10 reps forbereder dit ansigt og din nakke til arbejde. Bevægelser bør ikke indeholde ryk, men være pæne og glatte.
Vores hals er udstyret med to hovedmuskler -platysma (subkutan muskel i nakken) og sternocleidomastoid. Plader af platysma gennem toppen af underkæbens bund er vævet ind i musklerne i ansigtets tyggeareal. Ved at udøve musklerne i nakken strammer vi hagen, justerer ansigtets ovale og bliver visuelt yngre.
Ikke en eneste øvelse giver hurtige resultater. For at fjerne en dobbelt hage skal du træne dit ansigt regelmæssigt og systematisk. Så fortsæt med ungdom og skønhed!
Åbn og rund munden, træk din nederste læbe ind,forestil dig, at du vil fange hendes nedre tænder. Det er som om din underlæbe opsamler vand. Sænk hovedet, "træk vand", luk munden, og løft derefter hovedet op. Der er syv til ti sådanne gentagelser.
Der er ingen sådan person, der ikke ville prøvenå din næse med tungen. Denne bevægelse er især dejlig for børn, de vil bestemt ikke gå glip af chancen for at grine af deres grimaserende mor eller far. Det er usandsynligt, at du vil være i stand til at nå det, men prøv det! For børn er det sjovt, og for dig er det en måde at være opmærksom på dem igen og fjerne masser af latter ved at fjerne en dobbelthage derhjemme. Øvelse for at styrke hyoidmusklen - hvilket er, hvad denne bevægelse er rettet mod - hjælper nogle gange med at slippe af med slappe nakkemuskler. Du skal åbne din mund og stikke tungen ud til den maksimale længde og forsøge at nå næsetippen med den. Spænd ikke dine læber, mens du gør dette. Gentag fem gange.
Til stramning og korrektion af hagenovalt ansigt skub underkæben frem så meget som muligt, som en bulldog. Du kan udføre disse bevægelser både med et stationært hoved og øge effekten ved at dreje hovedet i forskellige retninger. Lav 3 omdrejninger i hver retning. Mærk nakkemusklerne stramme.
Dette er en øvelse til dobbelthagen derhjemmeforholdene koger ned på, at du skal løfte dit hoved op og strække dine læber til et rør, som for et kys. Vi fastsætter positionen i 8-10 sekunder og vender tilbage til startpositionen. Vi udfører 15 gange. Når du gør det, skal du føle en stærk spænding i nakkemusklerne. Gentag femten gange mere.
Hvil din hage på to knytnæver, startåben din mund. Hænderne skal stræbe efter at holde kæberne lukkede. Arbejde mod styrke, tæl til 3, derefter afslapning i 3 sekunder. Håndmodstand er gode øvelser for at fjerne en dobbelt hage. Du skal gentage bevægelsen mindst 10 gange.
Som du ved, er "en dyster dag lysere fra et smil."Dette vidunderlige ansigtsudtryk er en fantastisk øvelse til dobbelthage derhjemme. Gør tænder stramt, smil til verden så bredt du kan. Tryk ned på ganen med spidsen af din tunge. Du skal mærke spændingen i musklerne i det nedre ansigt. Hold i fem sekunder, gentag denne bevægelse fem gange.
Sid oprejst, vipp dit hoved tilbage, dit blikskal hvile mod loftet. Nu skal du presse mod himlen med din tunge. Sænk din hage til brystet uden at afrunde rygsøjlen. Hvis du føler en brændende fornemmelse i musklerne, skal du slappe af og løfte dit hoved. Dette er en meget god øvelse for den dobbelte hage og kinder, gør det tyve gange.
Sid eller lav øvelsen, mens du står.Træk din underlæbe ud til den maksimale afstand, efter et sekund sænk din hage så meget som muligt. Hold ryggen lige. Et øjeblik skal du fastsætte dit hoved i bunden, derefter slappe af læberne og vende tilbage til startpositionen. Dette er en meget effektiv øvelse med dobbelthage. For at fjerne den forhadede ekstra folder i nakken skal du lave to sæt 15-20 reps.
Som i den foregående øvelse, kig indloft, hovedet kastet tilbage. Luk dine læber uden at belaste dig. Åbn din mund med en "oval", det vil sige skildre bogstavet "O", fix denne position i 15-20 sekunder. Mærk spændingen og spændingen i din nakke og kæbe muskler. Slap af og sænk dit hoved, gentag 10 gange.
Disse øvelser mod dobbelthagen kan væreudføre både stående og siddende. Lav cirkler med din hage, din ryg skal være lige, og dit hoved skal være i en cirkel fra skulder til bryst, til den anden skulder og tilbage på tværs af din ryg. Hvis din hals gør ondt, skal du begrænse din hages rotation fra den ene skulder til den anden. Løft ikke dine skuldre, lav 10 cirkler i den ene retning og 10 i den anden.
Sid på gulvet.Den højre hånd rører ved enderne af gulvet, tryk ikke hårdt på fingrene. Med din venstre hånd skal du låse hovedet ovenfra, fingre skal ligge på øret på den modsatte side af hovedet. Vip dit hoved til din skulder og hjælp dig selv med din hånd. Fingrene på den anden hånd - dem på gulvet - lavere på skulderen, træk den væk fra hovedet og ned. Hovedhældninger er meget effektive øvelser fra den dobbelte hage, men det er ikke nok at bøje dit hoved, du skal rette denne position på din side i 10 sekunder, derefter gå tilbage, skifte hænder, gentag strækning i den anden retning. Gør 6 gange til højre og til venstre.
Stå eller sidd lige med ryggen lige.Luk dine læber, "tyg" med din kæbe, indånder gennem din næse, ånder langsomt ud, åbn munden bredt ved de sidste udåndingsøjeblikke, hold tungen bag dine nedre tænder. Træk derefter vejret ind igen og ånder ud med lyden "ah-ah". Denne bevægelse er fantastisk til dobbelthagen. Øvelsen skal tage cirka et og et halvt minut. Gentag det 2-3 gange.
En anden god øvelse er din tommelfinger.skal være under den ene side af underkæben, med pegefingeren af den samme hånd om den modsatte side af halsen. Flyt din hånd til din hage, hold den hånd, som du trækker i nakken med i 30 sekunder. Gå tilbage og lav to gentagelser mere.
Det er sjovt, uhøjtideligt og meget effektivt.øvelsen. Stå op eller sæt dig ned, åbn munden så bredt som muligt, stik tungen ud så meget som muligt. Mærk en meget stærk spænding i musklerne i nakke og hage, tæl til ti, vende tilbage til startpositionen og foretag ni gentagelser mere.
Her er endnu et eksempel på gode øvelser fra den andenhage - tag dem til efterretning. Læg dig på ryggen på sengen, placer dig selv, så din nakke er på kanten, og dit hoved hænger frit ned. Løft dit hoved meget langsomt og prøv at røre din hage til brystet. I dette tilfælde skal dine skuldre være ubevægelige, og musklerne i nakken skal være spændte. I slutningen skal du holde i 15 sekunder og sænke dit hoved i en langsom omvendt bevægelse. Der er to sådanne hovedtræk. Tag en kort pause mellem dem, så dit hoved ikke bliver svimmel. Du kan forenkle øvelsen ved at ligge på en seng eller på gulvet, så dit hoved ikke hænger ned.
Håber ikke engang at nogle regelmæssigeansigtstræning er tilstrækkeligt. For at holde din hage i fantastisk ensomhed skal du revidere din kost, herunder sunde fødevarer, friske grøntsager og frugter og de obligatoriske 2,5 liter rent vand om dagen. Eliminer eller minimer højt kalorieindhold, ubrugelige snacks som barer, chips og snacks, sodavand, kiks, mayonnaise (du kan lave det selv derhjemme). Prøv at bevæge dig mere, gå i frisk luft, gå, cykl eller rulleskøjter - find en aktiv hobby, der passer til din smag. Massér med fingerspidserne, klapp dem langs konturen af dit ansigt hver gang du vasker. Tør din hud af med urteinfusioner.
Vand er grundlaget for livet på vores planet.Og for at korrigere ansigtets ovale skal du ikke kun drikke vand. Kontrastbrusere og højtryksbrusere har vist sig at være fremragende midler til at forhindre dobbelthage - mange anmeldelser fortæller os, at denne foranstaltning virkelig er effektiv. Om aftenen, mens du tager et bad eller et brusebad, skal du lede vandstrømmen til nakken, hagen og brystområdet, mens du masserer disse områder, og ændre vandets temperatur og tryk.
Massageøvelser mod dobbelthagendu kan lære på egen hånd, eller du kan besøge specialister i salonen. Professionel hjælp skader aldrig, især da massører ved, hvordan man gør alt korrekt og effektivt. Som følge af regelmæssige procedurer i ansigtet vil lymfestrøm og blodcirkulation accelerere, dit udseende og hudfarve forbedres, du ser yngre ud, og din hud vender tilbage til sin elasticitet.
Hvis du selv udfører proceduren derhjemme, er det vigtigsteprincippet vil være at massere ansigtet med blide bevægelser i en cirkel fra bunden af ørerne til hagen, mens det er bedst at gøre dette inden sengetid. Glem ikke at smøre din yndlingscreme på dit ansigt efter massagen.
Hvis du følger ordningen, skal du spise rigtigt,du får nok søvn, og din træning tager 15-20 minutter om dagen, resultatet lader ikke vente på sig. Og et godt humør og et smil vil være dine bedste hjælpere i kampen for et ungt og blomstrende udseende. Held og lykke!
